人為何會“悲秋”?環(huán)境因素影響大
每到秋季,不少人容易產(chǎn)生消極情緒、抑郁、迷茫、孤獨和無助之感,甚至從憂傷到悲觀到絕望,認為生活沒有意思,高興不起來,這就是我們常說的“悲秋”,即“秋季抑郁”。
因為秋季草葉枯落、萬木凋零,隨處可見的蕭殺冷清的景象,加上陰霾冷濕的天氣,很容易讓人觸景生情,生出凄涼、憂郁之感,機體的抵抗能力也會隨之下降。特別是隨著晝夜溫差加大,氣溫越來越低,景象越來越蕭條時,這種“情緒病”更容易集中爆發(fā)。
秋季抑郁受這種蕭瑟環(huán)境的影響很大,這也是它與春季抑郁的不同之處。廣州白云心理醫(yī)院心理醫(yī)生朱懷敏說?,F(xiàn)代人心理壓力大,難免遇到點不稱如意的事產(chǎn)生負面情緒,而在萬物蕭條的秋季,這些負面情緒往往會受到環(huán)境的“渲染”而被放大。通常性格敏感的人更容易觸景生情,常年在室內(nèi)工作的人,特別是體質(zhì)較弱或是極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,也比一般人更容易秋季抑郁。
如何不“悲秋”?多與朋友交流
那么,如何趕走“悲秋”困擾呢?一般情況下你可以通過自身調(diào)節(jié)來緩解,譬如在下班的晚上,多與朋友溝通交流就是一種很好的方式,另外,多參加體育鍛煉、注意改善營養(yǎng)、看看電影或聽聽輕松的音樂等也是我們常用的調(diào)節(jié)情緒、放松身心的方法。
但是,現(xiàn)代人工作壓力大,面對面的交流溝通減少,很多時候的心理病就是一個人的時候“悶”出來的。朱懷敏說,現(xiàn)在一個普遍的現(xiàn)狀是“一上網(wǎng)聊得火熱下了線沒什么朋友”,網(wǎng)絡、手機等滿足了許多人的休閑需求,卻也減少了與家人朋友真誠交流的時間。
“其實,人際關系是一個很重要的心理調(diào)節(jié)方式,特別是面對面的交流。多與人交流溝通,也許,身邊人的某一句不經(jīng)意的話,都可能給你啟發(fā),或能幫助你擺脫負面情緒。”所以,秋季情緒低落的時候,不妨找?guī)讉€朋友嘮嘮嗑,聊一會兒,心里就痛快多了。
“悲秋”不一定是?。e貼標簽
現(xiàn)在總有這樣的現(xiàn)象:我們經(jīng)常會聽到周圍的人說“我最近情緒不好,是不是生病了”或是“我得了抑郁癥”。真是這樣的嗎?朱懷敏說,現(xiàn)在許多人都有這樣的“癖好”,喜歡拿自己的某種癥狀對號入座,或是做一些“不正統(tǒng)”的心理測試。
其實精神疾病的診斷有著一套固定而嚴格的系統(tǒng)和程序,我們不能因為有了某種癥狀表現(xiàn)就隨意給自己“貼標簽”,這是很不好的行為。秋季是陽消陰長的過渡階段,稍微遇上點不稱心的事,人們就容易觸生凄涼、郁悶、悲哀、憂慮等負面情緒。但是,需要明白的是,秋天的抑郁情緒不一定是抑郁癥!
如何克服情緒低落推薦幾種方法:
參加鍛煉
體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學變化和心理變化,較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。
改善營養(yǎng)
維生素B有助于改善情緒,這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。
走親訪友
找知心的、明白事理的親友,向其傾吐心里話。
樂觀幻想
有些人遭受了一點挫折,凡事總往壞處想??朔姆椒ㄊ?,寧作樂觀的幻想,不作消極的猜度。
奮發(fā)工作
一旦潛心事業(yè),把精力集中到工作上,便能使人忘記憂傷和愁苦。
旅游和外出
心情煩悶時,看看青山綠水,看看裊裊炊煙,疲勞、苦悶之感頓消。
看電影
抑郁時,看個喜劇片,這種移情效應是很明顯的。
1.有效舒緩因工作引致的情緒問題,煩躁和情緒波動。2.含有西番蓮成分,緩解神經(jīng)緊張。3.幫助人體將食物轉(zhuǎn)化成能量。
健客價: ¥4191.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥541.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
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健客價: ¥45行氣活血,散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖,癥見乳房內(nèi)腫塊,伴乳房疼痛,多為脹痛、竄痛或刺痛,胸脅脹滿,隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減,舌質(zhì)暗紅或瘀斑,脈弦或脈澀;乳腺囊性增生見上述癥候者。
健客價: ¥46舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅散結(jié),通絡止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見于上述證候者。
健客價: ¥281.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語)等。
健客價: ¥150用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、敵視)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠),也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀。
健客價: ¥67主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥56溫補腎陽,用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽虛證者,癥見抑郁情緒,心緒低落,失眠多夢,疲倦乏力等。
健客價: ¥86淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調(diào)理滋養(yǎng),抑制表皮油脂過量分泌,促進睡眠,舒緩情緒,促進睡眠等作用。
健客價: ¥109調(diào)理肌膚,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身體防御能力,舒緩鼻炎咳嗽,舒緩情緒,提神醒腦。
健客價: ¥149理氣消脹,和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛,癥見胃脘脹痛,竄及兩脅,得噯氣或矢氣則舒,情緒郁怒則加重,胸悶食少,排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥14理氣消脹,和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛,癥見胃脘脹痛,竄及兩肋,得噯氣或矢氣則舒,情緒郁怒則加重,胸悶食少,排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥14本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價: ¥19.5用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動穢語綜合癥??刂婆d奮躁動、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應較少,也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價: ¥29用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥49用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。
健客價: ¥36用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥24用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥32舒郁安神,補腎益智。用于抑郁癥(腎虛型),癥見抑郁情緒、心緒低落、提心吊膽、入睡難眠、失眠多夢、焦慮多疑、疲倦乏力、性欲減退、耳鳴健忘等。
健客價: ¥196用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥50用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動穢語綜合癥。控制興奮躁動、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應較少,也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價: ¥25