心理導(dǎo)讀：只有當(dāng)我們能清除心中那個與對方相應(yīng)的坑洞，才能接受對方本來的面貌，而不是老想著把他/她往自己的心理坑洞里套，這個時候真正的親密關(guān)系才有機會在兩人中間建立起來。

　　微信君聽過一位老師授課，將關(guān)系中的雙方比喻為兩個伸出手的空罐子，因為內(nèi)心空洞，所以會不斷向?qū)Ψ剿饕?，但心里的坑洞卻怎么也填不滿。當(dāng)時，微信君提問：如何才能不伸手向?qū)Ψ剿饕?老師回答：當(dāng)你自己可以填滿自己時，就不會索要，而會給予了!

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　　同樣是奮斗和努力，動機不同，其后的精神狀態(tài)截然不同。當(dāng)一個人與真實的自己(本體)有聯(lián)結(jié)的時候，努力是為了表達和實現(xiàn)自己的使命，讓自己恰如其分的成為宇宙這匹綢緞中的一根線，感受到一種生命的豐富和圓滿;當(dāng)一個人與真實的自己某些品質(zhì)失去聯(lián)系的時候，努力是為了獲得外在的肯定和認同，以證明自己的價值。

　　超個人心理學(xué)家阿瑪斯(A.H.Almaas)所說的“坑洞理論”(theTheoryofHoles)指的是第二種情況。

　　他認為：坑洞指的是你已經(jīng)失去聯(lián)系的某個部分，也就是你無法意識到的某個部分。從最根本上來看，我們真正喪失的其實是我們對本體的覺察。如果無法察覺到我們的本體，它就會停止顯現(xiàn)，然后我們就會感到匱乏不足。因此，坑洞指的就是我們本體的某個部分不見了。這可能意味著某種本體的品質(zhì)不見了，譬如愛、價值感、與人聯(lián)結(jié)的能力、力量等等。雖然我們已經(jīng)無法覺察到本體的某些部分，但并不意味它們從此消失了;它們從來不會消失蹤影的，你只不過是和它們斷了聯(lián)系……

　　當(dāng)你感受不到自我價值時，你的內(nèi)心會有一種空空洞洞的感覺。你會感到匱乏、自卑，只想拿外在的價值來填滿這個洞。你會利用別人對你的肯定和贊賞來達到這個目的，你會以虛假的價值來填補這個洞。

　　在他看來，這種坑洞的形成通常源自于童年，其中有一部分是創(chuàng)傷經(jīng)驗或是與環(huán)境沖突所造成的結(jié)果。也許你的父母并沒有重視你，他們對待你的方式，使你覺得你的意愿或存在是不重要的。他們的作為使你覺得自己是不重要的，他們忽略了你的根本價值。因為你的價值沒有被看見或認知(甚至遭到攻擊或受挫)，所以你和你的某個部分失去了聯(lián)結(jié)，而遺留下來便是坑洞和匱乏感。

　　如果你留意一下自己的起心動念，會發(fā)現(xiàn)這種因匱乏而產(chǎn)生的渴求，其實是滲透在生活中的，如心理咨詢師武志紅在微博所寫的：不嚴格斷食兩天，覺得饑餓不是問題，問題是那種要吞吃的欲望。仔細體會，覺得這種欲望和刷網(wǎng)頁、打電子游戲、吃口味重的菜、喝有味道的水與拼命工作等等，很像，就是要不斷地吞點什么，否則那份寂靜受不了。

　　我也能經(jīng)常覺察到自己這種渴求，尤其是身心能量低落時特別強烈。這些時候，為了逃避這種空空的感覺，人很容易滑入一種自動導(dǎo)航(autopilot)的意識狀態(tài)，會去大暴一頓，吃很多甜食、網(wǎng)上亂逛、看些沒營養(yǎng)的電視劇和電影、去參加一個無聊的活動……

　　這些行為還比較容易意識到，因為它們看起來似乎“不太上進”，另一些看起來“比較上進的”行為就不太容易覺察到，比如找本書看轉(zhuǎn)移注意力，或是為了達到某樣外在的認可而奴役自己的身體拼命努力。

　　這些“補洞行為”暫時可以緩解那份空洞感，但是只是權(quán)宜之計，因為過段時間這種渴求又會出現(xiàn)。

　　阿瑪斯認為：如果能直接體驗到這份失落和分離的感覺，你就有可能認清那些能填滿你的東西并不是真正的你。如果你能跟這份失落感中的痛苦共處，而又不試圖以別的東西掩蓋它，你就會感受到那份空虛。你會感受到而且會看見那個洞。如果你允許自己去體會那份不足和空虛，你就會發(fā)現(xiàn)自己最根本的部分，并且能一勞永逸地填滿那個洞。甚至不能說是填滿，而是從此清除了心中的坑洞，不再認同那份匱乏感了。這么一來你便拾回了自己的一部分。你和你早已喪失的某種本質(zhì)重新連上了，以往你一向認為只有靠別人才能辦得到。

　　禪修老師卡巴金(JonKabat-Zinn)也建議我們：下次當(dāng)你感到缺少什么，或事情不對勁、不滿足時，將心轉(zhuǎn)向內(nèi)在……與其翻一本雜志、看場電影、打電話找朋友、找東西吃、做點什么，不如給自己一個空間……只是坐著，安住在世界的中心，讓事物以真實面目呈現(xiàn)。

　　但這是個挺艱難的過程，一開始那種空空的感覺著實很不好受。不過如果能堅持，允許自己去感受和經(jīng)歷，過了一定的階段，那種渴求的感覺會慢慢消失。好比在冥想的時候，突然發(fā)現(xiàn)脖子有個地方特別癢，如果只是關(guān)注它，而不是動手去抓撓，你會發(fā)現(xiàn)那股癢的感覺會越來越強烈，但到達了某個點后，會慢慢地消失。

　　我有過好幾次這樣的經(jīng)歷。某個黃昏，因為一個存在很久的心理坑洞，我感受到一種強烈的渴求。這次我對自己說：“好吧，這次不找食物吃，不看書和電影，不找朋友或愛人傾訴，讓我直面和體驗，看看究竟會怎樣?”于是盤腿一個人靜靜地坐在書房里。剛開始內(nèi)心有無數(shù)個念頭叫囂著要站起來，做點別的什么事……一陣陣沖動想抓住些什么，去填滿內(nèi)心一種說不出的空虛感。再過了段時間，一股強烈的悲傷涌上心間，淚水順著臉龐撲簌簌流下來。如此持續(xù)了幾分鐘，奇妙的事情發(fā)生了，流淚如同在心里下了場雨，露出了原本被烏云遮住的湛藍天空，有一種如釋重負，說不出的舒暢，這種渴求隨著淚水消失了。在以后的日子里，類似的經(jīng)歷又重復(fù)了幾次，渴求一次比一次小。到如今，我只要在留意之時關(guān)注一下呼吸就好了。

　　在人際關(guān)系中，當(dāng)我們與一個人關(guān)系非常親密的時候，往往是拿對方在填補自己某個坑洞，讓我們暫時得到一種滿足感，仿佛對那個人上了癮，人們會以為這是愛的效應(yīng)，其實不是，這是一種Ineedyou，thereforeIloveyou，愛只是滿足自己需要的一個幌子。如果發(fā)現(xiàn)對方不是我們想象的那樣，或者對方離開了，這個時候會感受到一種深深的痛苦，體會到一種幻滅的失落感。人們會忍不住去找新的人或物來填補這種空洞感，于是新的一輪循環(huán)又開始了，如此會一直持續(xù)到我們?nèi)フ曔@個坑洞為止。

　　這也是為什么在兩性關(guān)系中，經(jīng)歷失戀或是遭到背叛會如此讓人備受打擊，因為不只是失去了一個人，仿佛自己的價值和自尊也隨之而去了。這也為當(dāng)今社會眾多的出軌和小三現(xiàn)象提供了一種心理和心靈層面的解釋。

　　只有當(dāng)我們能清除心中那個與對方相應(yīng)的坑洞，才能接受對方本來的面貌，而不是老想著把他/她往自己的心理坑洞里套，這個時候真正的親密關(guān)系才有機會在兩人中間建立起來。那是Iloveyou，thereforeIneedyou，“需要”是“愛”表達的通道，這樣的愛才是真愛。

　　當(dāng)然這里所指的不單是愛情，還包括親情和友情等在內(nèi)的親密關(guān)系。