世界范圍內(nèi)，百歲老人的數(shù)量近年來與日俱增。美國(guó)疾病預(yù)防控制中心(以下簡(jiǎn)稱美國(guó)CDC)一項(xiàng)最新研究顯示，自本世紀(jì)以來，美國(guó)超過100歲的老年人數(shù)量增長(zhǎng)近44%。中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)公布的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)也顯示，截至2014年6月30日，全國(guó)健在百歲老人比2013年同期增長(zhǎng)近10%。面對(duì)日趨龐大的老人群體，如何讓他們活得長(zhǎng)并活得好，已成為各國(guó)重點(diǎn)研究的新課題。

　　百歲老人增速明顯

　　有統(tǒng)計(jì)稱，目前全球百歲老人總?cè)藬?shù)已超過34萬。美國(guó)是百歲老人最多的國(guó)家，其次為日本、法國(guó)、瑞典、意大利等。

　　美國(guó)CDC最新報(bào)告披露的數(shù)字顯示，2014年，美國(guó)百歲老人的數(shù)量從2000年的50281人增至72197人，其中超過80%是女性。雖然百歲老人的死亡率在2000年到2008年間有所上升，但該數(shù)字從2008年開始出現(xiàn)拐點(diǎn)，百歲老人預(yù)計(jì)將在35年后達(dá)到約38.7萬。日本厚生勞動(dòng)省2015年公布的數(shù)據(jù)則顯示，日本百歲以上老人已達(dá)61568人，比2014年增加2748人，實(shí)現(xiàn)了連續(xù)45年遞增。

　　在我國(guó)，老壽星的人數(shù)同樣穩(wěn)步上升。中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)公布的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，截至2014年6月30日，全國(guó)健在的百歲老人已達(dá)58789人，比2013年同期增加4623人。與美國(guó)相同，我國(guó)百歲老人也是女性居多，占總數(shù)的3/4，且居住在鄉(xiāng)村的明顯多于城鎮(zhèn)，占總數(shù)的七成。目前，百歲老人最多的三個(gè)省份是海南、廣西、安徽。

　　高齡老人疾病譜發(fā)生改變

　　美國(guó)北岸醫(yī)療集團(tuán)老年與姑息醫(yī)學(xué)部門負(fù)責(zé)人瑪利亞·托羅耶·卡尼認(rèn)為，在19世紀(jì)，公眾健康致力于完善凈水及衛(wèi)生系統(tǒng)，并著力研究疫苗；進(jìn)入新世紀(jì)后，除疫苗研究外，預(yù)防意外傷害、提高人類預(yù)期壽命等問題都被提上了日程，越來越多的人開始戒煙、環(huán)境空氣也漸有改善。所有這些都是長(zhǎng)壽老人明顯增多的重要原因。美國(guó)杜克大學(xué)老年中心高級(jí)研究員、美國(guó)老年醫(yī)學(xué)會(huì)海瑟?惠特森博士則表示，愈加專業(yè)化的疾病預(yù)防和保健護(hù)理服務(wù)，有效延長(zhǎng)了老年人以及很多病患的預(yù)期壽命。

　　上述論文作者、美國(guó)健康數(shù)據(jù)中心徐家全博士（音譯）指出，隨著老人壽命的延長(zhǎng)，他們的主要死因也發(fā)生了改變。2000年，心臟病、中風(fēng)、流感、肺炎、癌癥和阿爾茨海默病（俗稱老年癡呆癥）是導(dǎo)致高齡老人死亡的五大原因。到了2014年，心臟病仍是頭號(hào)殺手，但死于心臟病的老人比2000年減少了24%；阿爾茨海默病一躍成為美國(guó)百歲老人的第二大死因，報(bào)告顯示，死于該病的老人比2000年增加了124%；之后的主要死因排位為中風(fēng)、癌癥、流感和肺炎。

　　北京老年醫(yī)學(xué)研究所原所長(zhǎng)高芳堃在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)說，阿爾茨海默病躍升為高齡老人的第二大死因，有其必然性。因?yàn)檫@種疾病是一種真正意義上的老年病，年輕人一般不會(huì)得。所以，老人年齡越來越大，腦部老化越來越嚴(yán)重，患病人數(shù)自然也就越來越多。“目前，癌癥、心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病是導(dǎo)致我國(guó)高齡老人死亡的主要原因。但隨著我國(guó)高齡老人的日益增多，阿爾茨海默病的患病率會(huì)越來越高，到時(shí)我們也將面臨和美國(guó)同樣的問題。對(duì)此，我們應(yīng)當(dāng)引起重視，未雨綢繆。”

　　既健康又長(zhǎng)壽是終極目標(biāo)

　　“壽命增長(zhǎng)了，但活得是否健康呢？”在卡尼博士看來，如何在延長(zhǎng)壽命的同時(shí)提高高齡老人的生活質(zhì)量，將成為未來社會(huì)必須面對(duì)的一個(gè)重要問題。

　　高芳堃表示，從現(xiàn)在起，人們就應(yīng)當(dāng)強(qiáng)化“健康壽命”的概念。簡(jiǎn)單來說就是有質(zhì)量的健康生存時(shí)間盡量長(zhǎng)，失去生活能力、臥床的時(shí)間盡量短。而做到這一點(diǎn)，應(yīng)當(dāng)從胎兒的宮內(nèi)發(fā)育開始，預(yù)防疾病、保健工作千萬不能等老了以后再做。這也是世界衛(wèi)生組織對(duì)健康長(zhǎng)壽的解讀。

　　防阿爾茨海默病，從胎兒期開始。孕婦在孕期就要注意合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素等，以免影響胎兒腦部神經(jīng)的發(fā)育。青少年時(shí)期要多運(yùn)動(dòng)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，每天喝杯牛奶。有研究發(fā)現(xiàn)，每天喝牛奶的人，認(rèn)知損害的風(fēng)險(xiǎn)是不喝牛奶者的64%。壯年期則要積極進(jìn)行體育鍛煉，呵護(hù)好心理健康，學(xué)會(huì)處理壓力，注意預(yù)防慢性病。研究顯示，腦血管病患者患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)是無腦血管病者的1.85倍。中老年時(shí)期，要多動(dòng)腦，勤活動(dòng)，讀書寫字、養(yǎng)花種草都能降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　防心腦血管病，中年必須警惕。戒煙限酒，40歲以上的人每年都應(yīng)做一次體檢。日常應(yīng)多吃熱量較低且富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如蔬菜、水果、谷物、高纖維食物、魚、瘦肉和無脂或低脂乳制品等。研究表明，每周進(jìn)行5天或5天以上的體力活動(dòng)，每天活動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘可以幫助我們降低血壓和膽固醇水平。

　　防癌癥，早發(fā)現(xiàn)早治療是關(guān)鍵。世界衛(wèi)生組織癌癥委員會(huì)明確指出，2/3的癌癥能預(yù)防和治愈，關(guān)鍵是通過體檢早發(fā)現(xiàn)。不過，常規(guī)體檢不易查出癌癥，應(yīng)根據(jù)家族史以及自身特點(diǎn)，有針對(duì)性地去專科醫(yī)院進(jìn)行檢查。此外，世界癌癥研究基金會(huì)指出，有充分證據(jù)表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、結(jié)直腸等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)適量多吃。