日本腦外科權(quán)威醫(yī)師經(jīng)數(shù)十年的一線臨床經(jīng)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)通過飲食、運(yùn)動(dòng)等措施,能確實(shí)改善記憶力,并預(yù)防中風(fēng)、癌癥和文明病。
以下就是他在「飲食」「冥想」「運(yùn)動(dòng)」「心理」四方面,提出預(yù)防失智的生活方式。
◆【飲食】大蒜橄欖油、咖啡、紅酒,都能改善記憶力
◎大蒜橄欖油:
一天兩匙,讓中風(fēng)病人行動(dòng)自如,精神也變好了。
◎咖啡:
睡醒后喝咖啡,效果最好!不只預(yù)防失智,也降低死亡率。
◎紅酒:
55歲以上,天天一杯紅酒,失智、中風(fēng)機(jī)率大幅降低。
◎地中海飲食:
橄欖油、蔬菜與魚類,搭配少量至中量飲酒,中風(fēng)機(jī)率降低36%。
◆【冥想】只要5分鐘,在一天開始前啟動(dòng)100%腦力
◎利用上下班坐班車時(shí)間,輕松冥想。
◎判斷力、決斷力提升,正確率也提高了。
◎不用吃藥,輕松改善失智、憂郁、失眠、更年期癥狀和成癮癥。
◎擺脫日常「例行性事務(wù)」,大腦放松,你才能做出正確的決定。
◆【運(yùn)動(dòng)】身體的「柔軟度」,是健康的基礎(chǔ)
◎走路效果有限,養(yǎng)成快走、游泳的習(xí)慣,到老還有好記性。
◎運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的「抗氧化酶」,是維持大腦功能的最佳補(bǔ)給。
◎活氧伸展操:伸展側(cè)腹、腰背,改善姿勢不良、促進(jìn)血液循環(huán)。
◎腰腿活力伸展操:刺激內(nèi)臟、緩解疼痛,治好腰痛不用吃藥。
◎體干核心操:協(xié)調(diào)肌肉、恢復(fù)身心平衡,解除不明酸痛、緊繃。
◆【心理】不管年紀(jì),永遠(yuǎn)都別「安于現(xiàn)狀」
◎永遠(yuǎn)都要「懷抱志向」:有目標(biāo)的大腦,血流量多,失智機(jī)率低。
◎常懷「感恩心」:刺激副交感神經(jīng)、減輕壓力,不易失智。
◎個(gè)性親切的好人,不想面對壓力,只要工作不順,就容易失智。
◎練瑜伽、太極,同時(shí)鍛練左右腦,增加抗壓性。
刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥799清熱解痙,去翳明目。用于肝陰不足,肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠(yuǎn)視力下降;青少年假性近視、視力疲勞。
健客價(jià): ¥22.5清熱解痙,去翳明目。用于肝陰不足,肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠(yuǎn)視力下降;青少年假性近視、視力疲勞。
健客價(jià): ¥18清熱解痙,去翳明目。用于肝陰不足,肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠(yuǎn)視力下降;青少年假性近視、視力疲勞。
健客價(jià): ¥19.8清熱利濕。用于濕熱下注,足膝紅腫,筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥62活血祛瘀,消腫止痛的功效。用于跌打損傷,骨折筋傷,瘀滯腫痛,經(jīng)閉痛經(jīng),產(chǎn)后瘀阻,胸腹刺痛,癰疽腫痛。
健客價(jià): ¥13益氣復(fù)脈,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,脈微自汗。
健客價(jià): ¥12清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病,癥見足膝紅腫、筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥28舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴(kuò)張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注:本品對50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價(jià): ¥209用于防治維生素B族缺乏癥,也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價(jià): ¥1.6順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內(nèi)滯證,食積證、癥見腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證、癥見脘腹脹滿、腹痛、便秘;以及腹部手術(shù)后促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)。
健客價(jià): ¥19改善記憶、促進(jìn)生長發(fā)育、免疫調(diào)節(jié)。
健客價(jià): ¥38主要用于抗血小板聚集,用于預(yù)防血栓形成。
健客價(jià): ¥15.8用于抗血小板聚集,預(yù)防血栓形成。
健客價(jià): ¥15疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥47益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥18舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴(kuò)張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。
健客價(jià): ¥149舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者等。
健客價(jià): ¥336益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥11益氣復(fù)脈,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,脈微自汗。
健客價(jià): ¥24順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內(nèi)滯證,癥見腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證,癥見脘腹脹滿、腹痛、便秘。
健客價(jià): ¥25益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥5.8益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥8.13