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踢貓效應(yīng)與情緒控制

2017-02-13 來源:心理學(xué)空間網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:生活中,每個(gè)人都是“踢貓效應(yīng)”長(zhǎng)長(zhǎng)鏈條上的一個(gè)環(huán)節(jié),遇到低自己一等地位的人,都有將憤怒轉(zhuǎn)移出去的傾向。當(dāng)一個(gè)人沉溺于負(fù)面或不快樂的事情時(shí),就會(huì)同時(shí)接收到負(fù)面和不快樂的事。

  踢貓效應(yīng)

  踢貓效應(yīng),也被稱為踢貓理論,描述的是一種典型的壞情緒的傳染過程,即人的不滿情緒和糟糕心情,一般會(huì)沿著等級(jí)和強(qiáng)弱組成的社會(huì)關(guān)系鏈條依次傳遞,由金字塔尖一直擴(kuò)散到最底層,無處發(fā)泄的最弱小的那一個(gè)元素,則成為最終的受害者。一般而言,人的情緒會(huì)受到環(huán)境以及一些偶然因素的影響,當(dāng)一個(gè)人的情緒變壞時(shí),潛意識(shí)會(huì)驅(qū)使他選擇下屬或無法還擊的弱者發(fā)泄。

  這樣就會(huì)形成一條清晰的憤怒傳遞鏈條,最終的承受者,即“貓”,是最弱小的群體,也是受氣最多的群體。踢貓效應(yīng)的核心提示是人情緒會(huì)隨環(huán)境和其他外在因素的刺激而發(fā)生變化,當(dāng)不好的事情使自己情緒變壞時(shí),要在潛意識(shí)中控制自我的情緒,不要將這些不良情緒發(fā)泄到他人身上,讓他人產(chǎn)生和你一樣的不良感覺。

  生活中,每個(gè)人都是“踢貓效應(yīng)”長(zhǎng)長(zhǎng)鏈條上的一個(gè)環(huán)節(jié),遇到低自己一等地位的人,都有將憤怒轉(zhuǎn)移出去的傾向。當(dāng)一個(gè)人沉溺于負(fù)面或不快樂的事情時(shí),就會(huì)同時(shí)接收到負(fù)面和不快樂的事。當(dāng)他把怒氣轉(zhuǎn)移給別人時(shí),就是把焦點(diǎn)放在不如意的事情上,久而久之,就會(huì)形成惡性循環(huán)。如何防止踢貓效應(yīng)呢?

  控制情緒

  情緒是客觀事物作用于人的感官而引起的一種心理體驗(yàn),當(dāng)然也就有好情緒和壞情緒之分。所以造成情緒感染的效果也就有了正面和負(fù)面一說。同時(shí)就會(huì)產(chǎn)生積極的和消極的兩種心態(tài)。良好的情緒會(huì)讓人有一種健康向上的心態(tài),因此也就會(huì)形成一種輕松愉悅的氣氛,感染身邊的每一個(gè)人也都有一個(gè)愉快的心情。

  而厭煩、壓抑、憂傷、憤怒的消極情緒則會(huì)造成緊張、煩惱甚至是充滿敵意的氣氛。而這樣的壞情緒又會(huì)直接影響和波及到你的家人,朋友和同事,也極有可能造成一系列的連鎖反應(yīng)。就像扔進(jìn)平靜湖面的小石頭,漣漪一波一波地?cái)U(kuò)散,也就將情緒污染傳播給了社會(huì)。

  人是一種很容易接受心理暗示的動(dòng)物,那不防通過心理暗示告訴自己,在遇到事的時(shí)候一定要冷靜。而就在這轉(zhuǎn)念一想的同時(shí),也許就會(huì)設(shè)身處地的站在對(duì)方的角度,并會(huì)為對(duì)方尋找一個(gè)可能的理由,及時(shí)的和對(duì)方做一個(gè)換位思考,這時(shí)也就會(huì)有一個(gè)理性的判斷。對(duì)不良情緒就適時(shí)的做了一個(gè)很好的疏導(dǎo)和化解,同時(shí)也就避免了很多不愉快的事情發(fā)生。

  情緒調(diào)節(jié)的四個(gè)方法

  一、培養(yǎng)自己具有樂觀的生活態(tài)度。無論遇到什么困難和挫折,都要以樂觀、積極的態(tài)度去面對(duì),相信問題總會(huì)有辦法解決的,從而勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí),努力進(jìn)取,永不失望,對(duì)前途充滿信心和希望。持這樣的樂觀態(tài)度往往會(huì)產(chǎn)生積極情緒。

  二、適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄積存在心中的不良情緒。比如,可以向知己的人傾訴自己的苦惱和憂傷等等。這樣做,有助于消除心中的煩惱、壓抑,從而達(dá)到心平氣和。這種發(fā)泄對(duì)心理健康是有益的。

  三、保持適當(dāng)?shù)木o張和熱情。緊張是一種情緒,它能維持和提高學(xué)習(xí)、工作效率。如考試時(shí)產(chǎn)生的緊張情緒,能使大腦功能達(dá)到最高效率狀態(tài);平時(shí)上課或做某件事,也需要保持適當(dāng)?shù)木o張。張弛調(diào)節(jié)適度,就會(huì)使生活更有節(jié)奏和情趣。

  四、善于理智控制自已。青少年的種種要求和愿望,都應(yīng)符合社會(huì)道德和規(guī)范,否則就要用理智打消這種念頭,不能苛求社會(huì)與他人滿足自己的一切愿望。這樣做對(duì)維持心理平衡,培養(yǎng)健康情緒有好處。

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