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7招應(yīng)對(duì)抑郁癥

2017-02-11 來(lái)源:阿默科技大連  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:阿爾茨海默病與抑郁癥之間一直有著扯不清的關(guān)系,有觀(guān)點(diǎn)說(shuō)抑郁癥是阿爾茨海默病的早期表現(xiàn),也有觀(guān)點(diǎn)說(shuō)他們完全是兩種病。但不管是什么觀(guān)點(diǎn),如果能治愈抑郁癥一定會(huì)降低阿爾茨海默病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

      2004年,憨豆先生的《英國(guó)間諜約翰尼》受到了影評(píng)家的猛烈批評(píng),他為此感到十分壓抑,于是進(jìn)入了美國(guó)亞利桑那州的一家心理放松治療中心,接受了為期五周的心理治療。之后他在英國(guó)自己的寓所里繼續(xù)接受治療,他也向媒體承認(rèn)工作壓力非常大。

  阿爾茨海默病與抑郁癥之間一直有著扯不清的關(guān)系,有觀(guān)點(diǎn)說(shuō)抑郁癥是阿爾茨海默病的早期表現(xiàn),也有觀(guān)點(diǎn)說(shuō)他們完全是兩種病。但不管是什么觀(guān)點(diǎn),如果能治愈抑郁癥一定會(huì)降低阿爾茨海默病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

  抑郁癥是人類(lèi)已知的最有害的精神疾病之一,要擺脫抑郁卻并非易事。當(dāng)抑郁來(lái)襲時(shí),我們?cè)撛趺醋瞿兀?/p>

  1、增加體育活動(dòng)。

  人在精神抑郁的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)和說(shuō)話(huà)速度都會(huì)放慢,大腦對(duì)這些身體活動(dòng)進(jìn)行記錄,結(jié)果是使抑郁的情緒進(jìn)一步加重。因此,體育活動(dòng)有助于打破這一惡性循環(huán)。人在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候,會(huì)更加專(zhuān)注,也更有活力,有助于消除消極的情緒。運(yùn)動(dòng)量并不重要。重要的是運(yùn)動(dòng)的過(guò)程和運(yùn)動(dòng)本身所需要付出的努力。

  2、社交。

  抑郁使人傾向于離群索居,不愿與他人對(duì)話(huà)。但在抑郁的情況下,孤獨(dú)是最糟糕的伙伴。因此,出去散散步,看望很久不見(jiàn)的朋友,或者結(jié)識(shí)新朋友都是有助于改善精神狀態(tài)的好方法。

  3、避開(kāi)導(dǎo)致抑郁的問(wèn)題。

  很多人總是在談?wù)撃切?dǎo)致自己精神抑郁的問(wèn)題,這很正常,因?yàn)檫@些正是他們最憂(yōu)心的問(wèn)題。但這對(duì)擺脫抑郁是沒(méi)有好處,因此要為自己設(shè)限,努力找到一些自己感興趣的,能讓自己高興起來(lái)的話(huà)題。

  4、曬太陽(yáng)。

  關(guān)在家里只會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。出門(mén)曬曬太陽(yáng),紫外線(xiàn)的照射可以刺激與情緒有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)血清素的產(chǎn)生。

  5、找個(gè)興趣愛(ài)好。

  很多情況下,我們會(huì)因?yàn)閰⑴c一項(xiàng)從未接觸過(guò)的活動(dòng)而感到興奮。

  6、聽(tīng)音樂(lè)。

  給自己一點(diǎn)時(shí)間,真正地去享受音樂(lè)。音樂(lè)的療效眾所周知,也是治療抑郁癥和焦慮癥的最佳療法之一。

  7、下定決心戰(zhàn)勝抑郁。

  抑郁癥是可以通過(guò)意志來(lái)控制的。讓自己快樂(lè)是一項(xiàng)選擇,但也是我們的義務(wù)。

 

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