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如果 抑郁

2017-02-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁是個挺有危險性的東西。一方面要承認(rèn)它、面對它;另一方面,不僅不要忽視它,而且還要重視它!

   之前,聽人說,她的朋友考上了一個非常好的大學(xué),家人也充滿關(guān)愛,可是,朋友就是莫名的抑郁了;之前,也聽人說,她的家人在沒有什么特別原因的情況下,就抑郁了……

  敘述中,敘述者都充滿了很是不理解的困惑。

  其實,人的心理會“感冒”,就如身體會感冒一樣。

  抑郁,就有如我們的身體遭受一些感冒病菌的侵襲一樣,可以理解為是我們的心理在一段時間內(nèi),生病了、抑郁了。

  所以——

  如果抑郁,要知道這是非常正常的事情。因為再健康的人都會感冒;心理再強大的人,也可能在某一短時間有些情緒低落。而人與人之間,由于心理素質(zhì)的不同,特別是抗挫折能力不同、從疾病中恢復(fù)的能力不同,當(dāng)然還有誘因大小的不同等,則會造成抑郁的癥狀不同。有的人,即便是抑郁了,過一段時間就自動痊愈了,就如我們的感冒即便你不吃藥,有些人也是能自己就好了一樣;而有的人,抑郁了,卻久久不見好轉(zhuǎn),自己走不出抑郁的泥濘,或是在抑郁的沼澤中越陷越深。

  所以——

  如果抑郁,要知道尋求幫助。抑郁的癥狀有很多,但相信陷于抑郁的個體是能有自知力的,能知道自己有點不對勁。抑郁的程度也有輕有重,在不同的程度時,要尋求不同的幫助。

 ?。?)程度較輕微時,周圍朋友親人的關(guān)心、安撫就能有效緩解抑郁的癥狀;自己也可以通過閱讀一些心理學(xué)書籍來讓自己心情平靜;也可以堅持寫寫日記,讓自己的憂傷在筆尖流淌;也可以通過跑步、打乒乓等運動來走出抑郁的心境……

 ?。?)程度中等時,則要尋求一些心理輔導(dǎo)機構(gòu)、心理咨詢機構(gòu)的幫助。在校的學(xué)生在學(xué)校尋求心理輔導(dǎo)是免費的,這可是非常難得的機會;非在校的個體在尋求幫助時,則要付出一定的費用,希望個體能對此有一些心理準(zhǔn)備。不過,如果你知道心理輔導(dǎo)相對于朋友親人的安撫,具有很多的優(yōu)勢,可能就不會那么介意了:心理輔導(dǎo)遵循保密原則,你不用擔(dān)心泄露自己的秘密;心理輔導(dǎo)的咨詢師有引導(dǎo)個體思考的經(jīng)驗……

 ?。?)程度較重時,就要尋求精神衛(wèi)生中心或醫(yī)院心理科醫(yī)生的幫助了。按時服用一些緩解憂郁的藥物,是非常必要的。可能有人在閱讀藥物的說明書時,會擔(dān)心服用這些藥物會有較大的副作用。可是,相對于改善憂郁來說,那么一點點副作用真的可以忽略。

  總的來說,抑郁是個挺有危險性的東西。一方面要承認(rèn)它、面對它;另一方面,不僅不要忽視它,而且還要重視它!

  沒有抑郁經(jīng)歷的人很難感同身受抑郁者的感受,但是,在生活中,大家都對身邊的人多一些微笑吧。

  祝愿抑郁的人們能重新讓笑容掛上面頰!

 

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