人民總是會(huì)虛擬構(gòu)建出自己不了解的世界。對(duì)心理咨詢的構(gòu)建,有這樣幾種:
1.期待心理咨詢師逐一解答自己的困惑
2.不愿意面對(duì),指望心理咨詢師給個(gè)方法就能擺脫痛苦
3.直接要求心理咨詢師用催眠達(dá)到效果
4.子女或家人有問(wèn)題,讓心理醫(yī)生出招搞定他們。
怎么判斷你的生活質(zhì)量被影響了呢?
第一,情緒方面??謶帧?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.xataih.com/jsbpd/jsjb/qpyy/" target="_blank">抑郁、痛苦、焦慮等情緒在二分之一的時(shí)間里,超過(guò)了70分的強(qiáng)度,且持續(xù)一個(gè)月以上,說(shuō)明這些情緒已經(jīng)在蠶食你的正常情緒功能了。
第二,生理方面。長(zhǎng)期失眠、胃疼、頭疼、腸痙攣等,去醫(yī)院檢查卻沒(méi)有發(fā)現(xiàn)相關(guān)的器質(zhì)性疾病或病變,這是何故?其實(shí)身體比大腦聰明,這個(gè)世界上,唯一對(duì)人毫無(wú)保留地誠(chéng)實(shí)的,就是自己的身體。就譬如大家熟知的林黛玉,她并不是身子弱,而是抑郁癥。通常若失眠一個(gè)月以上,那基本可以判斷TA的心理出現(xiàn)了嚴(yán)重的狀況,此時(shí)身體啟動(dòng)安保機(jī)制,讓你為失眠感到心煩氣躁,控制你的注意力在失眠這件事情上——這樣你就不會(huì)覺(jué)察到其他的痛苦。
第三,人際關(guān)系。我們每個(gè)人都是社會(huì)性動(dòng)物,被各種人際關(guān)系所包圍。無(wú)論是你對(duì)他人不滿,還是感覺(jué)到他人對(duì)你的敵意,都意味著你在關(guān)系中獲得的糟糕體驗(yàn)可能多余好的體驗(yàn)。每個(gè)人都在處理兩種關(guān)系,一種是現(xiàn)實(shí)中自己和他人的關(guān)系,另一種是內(nèi)心世界里自己和自己的關(guān)系。如果某個(gè)外在的關(guān)系讓你感到痛苦,實(shí)際上這在提醒你,需要重新了解一下自己和自己的關(guān)系,這就是“由外觀內(nèi)”。
第四,重大事件。例如親人去世、離婚、重大疾病、喪偶喪子等,不同的事件會(huì)刺激人產(chǎn)生不同的情感反應(yīng)。如果在長(zhǎng)時(shí)期內(nèi),當(dāng)事人始終無(wú)法走過(guò)這道坎,那也需要依靠專業(yè)心理咨詢師的幫助。
找心理咨詢師究竟要干些什么才能有效果呢?
首先,來(lái)訪者要詳細(xì)把經(jīng)歷的事情、身體的癥狀、情緒的困擾、關(guān)系的細(xì)節(jié)等等相關(guān)情況談清楚。如果用一種高度概括的方式告訴心理醫(yī)生,首先是你可能沒(méi)有準(zhǔn)備好真的讓一個(gè)人幫助你,其次是,你在用這樣的方式敷衍自己。你預(yù)約了心理咨詢,但是用籠統(tǒng)談?wù)劦姆绞?mdash;—告訴自己,我在尋求幫助,所以我對(duì)自己盡力了。而實(shí)際上,粗略帶過(guò)的方式根本無(wú)法讓心理醫(yī)生了解很重要的細(xì)節(jié)。細(xì)節(jié)才是心理咨詢工作的重點(diǎn)。以上四類需要看心理醫(yī)生的狀況,無(wú)論哪一種,談清楚談詳細(xì)談全面,都需要至少5-6次的時(shí)間,而且這些細(xì)節(jié)里面往往又會(huì)衍生出更隱秘的內(nèi)容。
其次,之所以心理咨詢是個(gè)專業(yè)的服務(wù),就在于心理醫(yī)生不會(huì)以普通朋友的方式來(lái)跟你談話,直接告訴你應(yīng)該怎么辦。比如你失戀了很痛苦,問(wèn)朋友怎么辦,朋友會(huì)說(shuō)時(shí)間是最好的良藥,忍忍就過(guò)去了,或者說(shuō)這個(gè)渣男,早分早好。同樣的,業(yè)余的心理醫(yī)生才會(huì)告你你該怎么辦。受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的心理醫(yī)生是不會(huì)告訴你,你該怎么辦的。相反他們會(huì)問(wèn)你,這次失戀對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著什么,他們會(huì)很有興趣了解你和他是如何認(rèn)識(shí),如何相處,又是怎么走到分手這一步的。他們不會(huì)說(shuō),那個(gè)渣男趕緊地別想了,后面還會(huì)有人等著你呢。他們會(huì)問(wèn)你,你說(shuō)這個(gè)男人對(duì)你很不好,又花心,你怎么看自己會(huì)被這樣的男人吸引。他們還會(huì)理解你,對(duì)你來(lái)講,這么痛苦也許不僅僅只是一次失戀,而是你覺(jué)得分手以后,你身上的很多東西都被他帶走了,你空了,你為你的空而痛苦難受。心理醫(yī)生會(huì)提醒你很多過(guò)去想都沒(méi)有想過(guò)的問(wèn)題,給你很多嶄新的視角去回看那些事情和感受。啟發(fā)你從自己身上找到屬于自己的答案,做出適合自己的選擇。
最后,想要從心理咨詢里面得到效果,咨詢的次數(shù)越多(前提是如果遇到的心理醫(yī)生不是水軍的話),效果和咨詢的次數(shù)會(huì)成正比。比如20次的效果,最好是每周一到兩次固定進(jìn)行,而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)般的做個(gè)一年,那樣效果會(huì)打上一大半的折扣。
經(jīng)濟(jì)上的準(zhǔn)備也是需要的??葱睦磲t(yī)生不是普通消費(fèi),找一個(gè)靠譜的專業(yè)的人,無(wú)論晴雨天,在固定的時(shí)間里跟TA談?wù)勛约旱纳?、想法、情緒、秘密、欲望、失落、孤獨(dú)、苦楚、期待等等,重要自己愿意,無(wú)所不談,心理醫(yī)生不會(huì)像朋友那樣罵你傻子一個(gè),或者像父母那樣譏諷你還真高估了自己,他會(huì)認(rèn)真聽(tīng)你,不會(huì)瞎打岔,也不會(huì)嫌你嘮叨讓你閉嘴聽(tīng)他說(shuō)。他會(huì)把所有的空間和時(shí)間最大程度地都給你,讓你使用。他會(huì)以恰當(dāng)有分寸的方式參與你所談的內(nèi)容,提些問(wèn)題讓你思考,或者是反饋給你他的看法,更多時(shí)候,他會(huì)以讓你覺(jué)得舒服的方式傳遞對(duì)你的理解。
鉆石卡可享受的服務(wù): 1.女性頻道購(gòu)買藥品9折優(yōu)惠; 2.女性頻道購(gòu)買樸醫(yī)生品牌藥品8.5折優(yōu)惠; 3.享受婦科專家一年四次一對(duì)一問(wèn)診跟蹤服務(wù); 4.享受線下樸醫(yī)生女性服務(wù)中心婦科檢測(cè)兩次(目前僅限廣東地區(qū)); 5.享受線下樸醫(yī)生女性服務(wù)中心治療費(fèi)8折優(yōu)惠; 6.每一年享受一次線上心理咨詢輔導(dǎo)一次。
健客價(jià): ¥1980抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥,可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥216抑郁發(fā)作,強(qiáng)迫癥,精神性貪食癥,可作為心理治療的補(bǔ)充,用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥24本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥65養(yǎng)心滋腎,健腦安神。用于心腎不足.用腦過(guò)度引起的失眠健忘,虛煩多夢(mèng),心悸不安.目暗耳鳴.精神疲倦。思維反應(yīng)緩慢,記憶力減退.注意力不集中,精神不振、心理緊張、情緒波動(dòng)大、白天瞌睡、夜晚失眠、四肢乏力等癥狀。
健客價(jià): ¥65本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥66鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥50治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥76