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緩解強迫癥的方法

2017-02-10 來源:心理咨詢工作室  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:強迫癥就是很讓人抓狂的一種癥狀,那么我們?nèi)绾尉徑鈴娖劝Y呢?

     強迫癥就是很讓人抓狂的一種癥狀,那么我們?nèi)绾尉徑鈴娖劝Y呢?

  強迫癥是一種常見的疾病,近幾年強迫癥的發(fā)病率越來越高了,那么對付強迫癥的方法有哪些呢?下面為您介紹。

  首先,如果想要解決強迫癥,首先不要特別在意自己在別人心中的形象,不要過于追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎么看我等問題。

  其次、學(xué)會順其自然。強迫癥的一個很大的特點是喜歡琢磨,一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時,要學(xué)會接納他人、不要鉆牛角尖、學(xué)會適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。

  第三、學(xué)會享受過程,不過分看重結(jié)果。為所當(dāng)為,做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結(jié)果,這對預(yù)防強迫癥很重要。

  第四、對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認(rèn)識,對現(xiàn)實狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感,學(xué)習(xí)合理的應(yīng)激處理方法,增強自信,以減輕其不確定感。不好高騖遠(yuǎn),不過分追求精益求精,以減輕其不完美感。

  第五、家人、朋友對患者既不姑息遷就,也不橋枉過正,鼓勵患者積極從事有益的文體活動,使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。

  心理解讀:重要的還是要控制一個人的自控力,做好日常保健,這是很關(guān)鍵的方面。

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