抑郁時(shí)如何調(diào)整使自己開心

2017-02-10 來源：心理咨詢工作室標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：隨著社會(huì)壓力的加大，社會(huì)生活節(jié)奏的加快，人們的精神疾病越來越多，現(xiàn)下，抑郁癥已經(jīng)成為嚴(yán)重影響人們健康的疾病之一。例如，工作學(xué)習(xí)不專心，學(xué)習(xí)成績或者業(yè)績直線下跌，甚至有的精神失常，活在無限的痛苦中，抑郁癥是需要調(diào)節(jié)的。

隨著社會(huì)壓力的加大，社會(huì)生活節(jié)奏的加快，人們的精神疾病越來越多，現(xiàn)下，抑郁癥已經(jīng)成為嚴(yán)重影響人們健康的疾病之一。例如，工作學(xué)習(xí)不專心，學(xué)習(xí)成績或者業(yè)績直線下跌，甚至有的精神失常，活在無限的痛苦中，抑郁癥是需要調(diào)節(jié)的，如果調(diào)節(jié)不過來人生就會(huì)偏離正軌。

　　那么，抑郁癥怎樣自我調(diào)節(jié)呢？

　　找到心結(jié)所在，試著冥想抑郁癥后天者多數(shù)是因?yàn)槟承┑胤绞苓^刺激，而這個(gè)就是心結(jié)所在，以后你在生活中碰到類似的事情，類似的場面的時(shí)候，你就會(huì)抑郁，痛苦。

　　其實(shí)，每個(gè)人的心里都有一道傷，自己走不出去，別人也進(jìn)不來。而這道傷卻可能在日后你的生活中不停的循環(huán)重復(fù)。因此，要找出心結(jié)所在，試著用冥想的方法，自己去開解自己，想想自己有哪些優(yōu)點(diǎn)，千萬不要自責(zé)，不要自己為難自己，試著放寬心。因?yàn)槿松穆泛荛L，你的那些苦惱也許在日后看根本就沒有什么。改變苦悶,抑郁癥患者往往透過有色眼鏡觀察周圍事物和他本人。對(duì)于苦悶心理應(yīng)該有意識(shí)，有反應(yīng)，有行動(dòng)。有意識(shí)是指從認(rèn)識(shí)到自己雖有憂郁癥開始，要注意情緒、行為和感覺的變化，也要留心思維方式、反應(yīng)能力以及對(duì)吃和睡的態(tài)度的變化。

　　堅(jiān)持鍛煉鍛煉身體不但是治療生理疾病的法寶，對(duì)心理上的疾病也可以起到促進(jìn)恢復(fù)的作用。運(yùn)動(dòng)可使人產(chǎn)生化學(xué)和心理上的變化，可改變血中荷爾蒙的含量，并可改變植物神經(jīng)系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)還使人有一種"完成感"和"控制感"，而減少抑郁癥患者所具有的那種無能為力的感覺。

　　鍛煉的強(qiáng)度、持久性和次數(shù)決定著治療效果。食物中的維生素和氨基酸的含量對(duì)人的情緒有重要影響。身體中即使缺少一種營養(yǎng)物，也會(huì)在易動(dòng)感情的人身上引起抑郁癥。因此，抑郁癥患者應(yīng)該吃一些富含維生素B的食物，如粗糧、魚、蛋和綠色蔬菜。

　　除此之外，抑郁癥患者還應(yīng)該多參加一些社交活動(dòng)，有研究證明，喜歡和別人交往的人的精神狀態(tài)要比獨(dú)來獨(dú)往的人的精神狀態(tài)要好很多，交朋友、多交流是保持身心健康的良藥。

　　抑郁癥如果太過于嚴(yán)重，自己調(diào)節(jié)不過來，這時(shí)候就需要找個(gè)心理醫(yī)生看看。打開自己最內(nèi)心的心結(jié)，或者和心理醫(yī)生深入談心。找到自己的心結(jié)，打開它，這樣的話，在以后的生活中，你遇到類似的場景，就不會(huì)記得那些影響你深刻的記憶。

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彼邁樂鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

健客價(jià)：￥540

舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

健客價(jià)：￥56

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥24

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥45

輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

健客價(jià)：￥56

治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥95

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥50

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥80

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。

健客價(jià)：￥156

健客價(jià)：￥42

治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥152

主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥66

適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。

健客價(jià)：￥55

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥21

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥52

本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥96

各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥21

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥76