我們每個人都曾有過被拒絕的經(jīng)歷，比如在戀愛中發(fā)出邀約被拒絕，在職場求職過程中被用人企業(yè)拒絕，在小時候渴望得到一個玩具被父母拒絕，這些拒絕都來自于他人，讓我們體會到不被尊重、低價值感、委屈與憤怒的情緒情感。而有趣的是，有一類人，特別擅長玩一個心理游戲，就是當一種愿望出現(xiàn)時，這種渴望最終被自己給拒絕了。

　　當領(lǐng)導希望提拔我到一個非常重要的崗位時，我們慣常的思維方式是首先做一個自我評估與分析，我會去梳理新的崗位可能遇到的挑戰(zhàn)，我現(xiàn)在所具備的能力能否勝任，如果不能，可以通過什么樣的方式去努力達到這樣的勝任力，我有什么樣的外部與內(nèi)部資源可以支撐我達到工作目標等等。

　　而容易被自己拒絕的人的思維模式是首先將困難擺在第一位，每一個困難都是不可逾越的大山，這種膽怯也在一點點的吞噬著自信心。他的頭腦中一直縈繞著一個聲音“我不行，我做不了，我會搞砸的”，這么可怕的聲音讓自己心生恐懼，很想放棄但又渴望獲得成功后的喜悅，不想白白放棄這樣的機會，這種內(nèi)心的糾結(jié)讓自己一直處于焦慮之中。當外部有一個人告訴他，這件事情你真的很難做好，這正好被自己內(nèi)心的聲音所認同，他也就不再愿意去接受這個新的挑戰(zhàn)而退回到自己的舒適區(qū)了。

　　退回舒適區(qū)他會甘心嗎？不會，當機會再一次擺在他的面前時，他又一次的起動了自我拒絕的心理活動模式，再次讓自己在選擇面前糾結(jié)，而裹足不前。

　　為什么他那么害怕去面對挑戰(zhàn)呢？

　　被否認與挑剔的成長經(jīng)歷，總是隱藏著對自己的不認可。一個過于追求完美的父母，總是對孩子做的事情不滿意，大多時候看到的是孩子做不好的一面，強調(diào)的也總是不好那部分，卻常常忽略了孩子身上閃光的部分，孩子也就無法從自己生命中最重要的人——父母身上獲得肯定與鼓勵。無形中，在孩子內(nèi)在塑造了一個嚴苛的父母，在孩子做任何事情時，內(nèi)心都有一個挑剔的聲音告訴他，你做的不夠好，你不行。孩子需要集聚多大的能量去對抗自己內(nèi)心的不認可、不自信、不接納，而如果沒有這樣的否定，他會產(chǎn)生更多的力量去發(fā)展自己的創(chuàng)造力。

　　早年安全感的缺失，總是對未來的不確定性感到恐懼。嬰兒期與母親的依戀模式直接影響著他的安全感的建立以及人際關(guān)系模式。當嬰兒需要母親時，母親積極的響應(yīng)，并且無條件地滿足嬰兒的需要。當母親離開時，嬰兒會有分離焦慮，但當母親再次出現(xiàn)時，嬰兒會表現(xiàn)出很開心，在這樣的挫折過程中，嬰兒與母親之間發(fā)展出穩(wěn)定的母嬰關(guān)系，這種關(guān)系直接建構(gòu)了人的內(nèi)在穩(wěn)定性，形成了內(nèi)在的安全感。

　　如果嬰兒的需求未得到母親的恰當?shù)幕貞?yīng)，他的內(nèi)心總是有許多的不安，擔心媽媽是不是會消失，媽媽會不會對他不友好，媽媽會不會不給他吃奶，讓他忍受饑餓的折磨，那么在成年后，孩子就很難對外部世界建立信任感，他也就不太容易大膽的去挑戰(zhàn)未知了。

　　當嬰兒在成長過程中，從家庭中尤其是母親那里獲得了足夠的心理營養(yǎng)，他就有足夠的力量去面對外部的挫折與挑戰(zhàn)，他有足夠的好奇心去探索外部世界，有足夠的創(chuàng)造力去做出改變。

　　無法承受成功后的喜悅或者說害怕成功后的懲罰。我們的文化以及家庭教育都在我們的成長過程中注入了各種各樣的限制，讓我們渴望成功卻又害怕成功，這成為了我們成功道路上的巨大的心理障礙。

　　曾經(jīng)有位朋友跟我聊過一次職業(yè)選擇的經(jīng)歷。一家臺灣公司的老板想要聘請他當總經(jīng)理，并給予他年薪大約50萬元的報酬。他當即就回絕了這位臺灣老板，因為當時他所在的企業(yè)給他的薪酬只有大約10萬元，并且只是擔任一個銷售經(jīng)理。他告訴我，自己有幾斤幾兩他很清楚，他覺得當時他無法勝任那個工作，所以對那樣一個決定一點也不后悔。

　　我們無意識地給自己設(shè)置了一個上限，那個上限是我無法企及的，卻往往忽視了人生的巨大可能與無限性。科學研究發(fā)現(xiàn)，人類開發(fā)潛能的平均水平還不到3%，能力超常發(fā)揮的也僅僅開發(fā)了5%，也就是我們每個人都還蘊藏著巨大的未開發(fā)的潛能，如何去擺脫這些限定，激發(fā)潛能，創(chuàng)造成功，這是我們應(yīng)該去認真思考的。

　　自我的內(nèi)在迫害者與幫助者之間的博弈。我們每個人的內(nèi)心都住著這樣的兩個人，一個會給你予你支持與幫助，一個會對你施加指責與迫害。當你在做出一項選擇，比如要不要和某個渣男分手時，內(nèi)在幫助者會告訴你，他傷你那么深，應(yīng)該早點離開他，并且你有足夠的力量離開他，開啟你新的人生。而內(nèi)在迫害者這時候會跳出來反駁說，你長得不好看，家庭條件一般，能遇到這個男人都算不錯了。況且你年紀也不小了，他只是犯了男人常犯的錯誤而已。這就是你的命。這兩種力量的不斷博弈中，你會最終做出選擇。

　　如果你的內(nèi)心足夠強大，那么你的內(nèi)在幫助者則會總是占據(jù)上風。他給予你肯定、贊賞、支持，他接納你的不完美的地方，并且可以用另外的角度去欣賞你的不完美的部分，那么你就會有勇氣去嘗試新的機遇與挑戰(zhàn)，而不懼怕失敗的后果。

　　那么如何去提高自己的自信心，勇敢面對未來的機遇與挑戰(zhàn)呢？

　　第一步：啟動自我同情機制，反駁那個否認與懲罰的聲音，好好愛自己。我們的內(nèi)在有一個受過欺凌的小孩，我們需要去包容她，去愛她，去理解她，而不是去打擊她、否定她。

　　當失戀時，我們大多會陷入這樣的思維怪圈，是我做的不好，是我不夠優(yōu)秀，是我的脾氣不好，讓他拒絕了我，最終離開了我。事實上，他確實已經(jīng)離開，如果已經(jīng)無法挽回，在這個最痛苦的時刻我們需要給予自己的是自我同情，給予自己溫暖與力量。我可以把拒絕歸因到：也許是我們沒有在最好的時機相遇；我和他從一開始就不適合，他喜歡動，我喜歡靜；我也許不是他喜歡的類型；也許是因為他媽媽不喜歡我……事實上，這些確實是被拒絕的原因之一。

　　當內(nèi)心逐漸有力量走出被拒絕的陰霾，我們再去審視我在這段關(guān)系中究竟有哪些地方做得不夠好。每一次被拒絕，也許都是一次挫敗甚至創(chuàng)傷，但當你跨越了這樣的挫敗，自我療愈了這樣的創(chuàng)傷，內(nèi)心就會逐漸變得強大，當再次被拒絕時，我們也許就不會感受到那么痛苦，那么自卑了，此時，自我就得到了成長。

　　第二步：發(fā)現(xiàn)自己的長處，并不斷的強化肯定他。這類似于心理學經(jīng)常用到的心理行為訓練，通過行為上的改變與進步影響認知與心態(tài)，心境與認知的改變又會反過來影響行為。利用這種正向的螺旋式的良性循環(huán)模式，內(nèi)在與外在得到了統(tǒng)一，我認可我的優(yōu)勢，而現(xiàn)實中我的優(yōu)勢的確給我?guī)砹顺晒?，成功本身又給我了信心，我更有力量去面對失敗與挫折。心理暗示與自我催眠與外部的執(zhí)行力相輔相成，你沒有好的執(zhí)行力，你的心理暗示與催眠是建立在虛無之上的，那么你也就很難自己欺騙自己了。

　　第三步：學會贊賞自己，并坦然接納別人的贊美。中國人很不擅長去贊美別人，我們從小的成長經(jīng)歷中，父母、老師對于贊賞總是很吝嗇，他們經(jīng)常用的句式是：你做的很不錯，但是……，這樣的句式，讓我們接收到的是“但是”后面的否定，而不是對我的贊賞。我們從小的教育理念是“謙虛使人進步，驕傲使人退步”，這樣的理念總是讓我們不敢對我們?nèi)〉玫某删驼凑醋韵?，那么也就很難去對自己表達贊美了。

　　我們期望發(fā)展出來的贊賞能力是來自于內(nèi)在，而不是外部他人的贊美。當我們將渴望肯定與贊賞的眼光總是投注到他人身上時，我們會變得不自由，因為我們無法控制別人的情感與態(tài)度。當我們培養(yǎng)出自我欣賞的能力，無論外在的評判多么嚴苛，我們也會努力地做好自己，走好自己的路。做好自己，自然會吸引到欣賞你的目光。

　　第四步：提高自我能力，讓內(nèi)在充滿力量。自我能力包括很多方面，比如抗挫折的能力、情緒管理能力、沖動控制的能力、情感的容忍能力、升華的能力等等。

　　培養(yǎng)這些能力，我們應(yīng)該感謝生活給了我們很多的鍛煉機會。比如抗挫折能力，當我們經(jīng)歷失敗時，我如何從失敗中獲得經(jīng)驗與教訓而不是沉浸在失敗的痛苦中不可自拔，我如何不被失敗打垮，利用現(xiàn)有的資源重新站起來，將這次失敗作為一個新的起點。比如情緒管理能力，當我因為情緒沖動而影響到我的人際關(guān)系甚至職業(yè)發(fā)展時，我是否可以去覺察情緒背后的意義，如何去尋找適合自己的情緒渲泄通道，如何將自己的負面情緒轉(zhuǎn)化成成長的資源，從而提升自我的力量。

　　第五步：強化自控能力，讓點滴進步成為自我肯定的基石。當我們有足夠的內(nèi)在力量去準備迎接困難與挑戰(zhàn)時，但我們的行為上卻仍然被惰性所牽跘，僅僅有豪言壯志但沒有行動，這只能讓理想與現(xiàn)實的差距越來越大，自我肯定也就失去了基礎(chǔ)。

　　自控能力的修練需要持之以恒的毅力以及通向成功的熱情。就如走在心理學這條路上一樣，是一個艱辛的過程，有了這一份熱愛，可以讓自己堅持下去，可以走得更遠。

　　你可以給自己設(shè)立一個長遠的規(guī)劃，并且將這個規(guī)劃分解成每一個可以具體落實的目標，再將目標拆分成到每一個時間單位，這樣每一個時間單位的學習、工作任務(wù)就非常清晰了。我們克服自己的惰性，努力完成每一個時間單元內(nèi)的任務(wù)，會從中收獲循序漸進的進步，也會逐漸對自我認可與肯定，厚積薄發(fā)，你終會有一天實現(xiàn)從量變到質(zhì)變，收獲成功。