“刷5分鐘某某圈我就去看書……”

　　“看10分鐘某博我就去工作……”

　　“贊2個(gè)某乎回答之后一定去洗衣服……”

　　“還差幾分鐘整點(diǎn)，聊到整點(diǎn)就去寫稿子……”

　　“睡不著，我就玩幾分鐘手機(jī)……”

　　壹讀君（微信：yiduiread）每天就這樣把許多時(shí)間浪費(fèi)在刷網(wǎng)絡(luò)社交工具上，每當(dāng)從信息狂潮中驚醒過來的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)離當(dāng)初對自己“幾分鐘”的承諾，已經(jīng)過去了好幾個(gè)小時(shí)！

　　遙想當(dāng)年高考的時(shí)候，壹讀君也是一晚上刷好幾套卷子不眨眼睛的金剛小學(xué)霸！為什么現(xiàn)在面對手機(jī)，卻控制不住自己的行為了呢?

　　今天壹讀君（微信：yiduiread）就一鼓作氣不干別的，專門來解釋這個(gè)問題！

　　心無旁騖的資深實(shí)習(xí)壹讀君丨泊風(fēng)

　　從1953年的小白鼠說起

　　1953年，詹姆斯?奧爾茲（JamesOlds）和彼得?米爾納（PeterMilner）這兩位年輕的學(xué)者在實(shí)驗(yàn)室里重復(fù)著一個(gè)已經(jīng)被做過很多次的實(shí)驗(yàn)。

　　這次的實(shí)驗(yàn)對象是一只小白鼠，目標(biāo)是通過植入小白鼠大腦里的電極，研究小白鼠大腦里產(chǎn)生恐懼的區(qū)域。

　　過去的實(shí)驗(yàn)報(bào)告都在描述小白鼠在籠子內(nèi)受到電擊后會多么厭惡這樣的電擊并且會遠(yuǎn)離自己曾經(jīng)受到電擊的區(qū)域。

　　但不知道是實(shí)驗(yàn)的哪部分出現(xiàn)了問題，奧爾茲和米爾納的小老鼠在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中爽翻了過去，不停地回到那個(gè)自己被點(diǎn)電擊了的角落，一次又一次電擊自己……

　　后來兩個(gè)人在回顧實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，在往小白鼠大腦里植入電極的時(shí)候出現(xiàn)了失誤，電擊刺激的不是會令小白鼠產(chǎn)生恐懼的大腦區(qū)域，而是一片未曾被發(fā)現(xiàn)的區(qū)域。

　　奧爾茲和米爾納后來將大腦中的這個(gè)區(qū)域稱之為“快樂中樞”（Pleasurecenter）?！疽脖环Q為“獎(jiǎng)勵(lì)中樞”、“獎(jiǎng)勵(lì)中心”等】

　　之后在對這個(gè)實(shí)驗(yàn)的重復(fù)中，兩位學(xué)者發(fā)現(xiàn)小白鼠學(xué)會自行電擊后，會不停電擊自己，直到精疲力竭為止，甚至很多小白鼠被累死在電擊自己的實(shí)驗(yàn)過程中，甚至放棄了食物，以免停止電擊刺激這一過程。

　　△實(shí)驗(yàn)復(fù)原圖

　　科學(xué)家們在知道了這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果之后，和壹讀君（微信：yiduiread）的想法一樣——這個(gè)實(shí)驗(yàn)換到人身上會什么樣呢？

　　一個(gè)叫做羅伯特?希斯（RobertHeath）的精神病專家在病人身上重復(fù)了這個(gè)實(shí)驗(yàn)，他的病人的反應(yīng)和小白鼠一樣——病人們停不住地電擊自己，結(jié)果顯示他們平均每分鐘會電擊自己40次。在過程中很多病人會由于電擊使肌肉放松下來，部分病人會休克，還會體會到欲望與快感。

　　之后電擊方法便風(fēng)行起來，在20世紀(jì)50年代到60年代的美國被用作治療精神分裂癥和癲癇，在發(fā)現(xiàn)對這兩種病其實(shí)沒多大作用后，它才被用在了應(yīng)該被用的地方——治療抑郁癥，并延續(xù)至今。

　　△然后……這種療法在電影里的口碑可不是很好

　　2001年斯坦福的神經(jīng)科學(xué)家布萊恩?克努森（BrianKnutson）對大腦的這一區(qū)域的功能進(jìn)一步進(jìn)行研究，并闡述了大腦這一區(qū)域的工作機(jī)制，拋去那些復(fù)雜的實(shí)驗(yàn)過程直接講結(jié)果的話……

　　“快樂中樞”的工作機(jī)制是承諾快樂，但并不真正給予快樂，在人某種行為過程中“快樂中樞”釋放多巴胺讓人們持續(xù)某種行為，讓人們保持期待（并且多巴胺的首要功能也并不是普遍觀念中的帶來快樂，而是讓我們追求快樂）。當(dāng)真正得到某個(gè)東西，或者完成某個(gè)行為后，負(fù)責(zé)快感的是另外一個(gè)區(qū)域，它帶來的快感往往沒有“快樂中樞”承諾的快感強(qiáng)烈。

　   還記得高考以前滿心歡喜期待高考結(jié)束了會有多開心，但是真的結(jié)束了沒有多少快感……

　　如果把三代人的實(shí)驗(yàn)進(jìn)行一個(gè)總結(jié)的話，人們始終被大腦欺騙著期待得到許諾的快樂，但大多數(shù)時(shí)候它只給予期待，就算最終獲得快感也與期待中的有所不同。

　　說了這么多，回到今天的主題。

　　為什么我們刷社交軟件的時(shí)候停不下來？

　　因?yàn)榻裉斓纳缃卉浖て鹆?ldquo;快樂中樞”持續(xù)不斷工作，讓我們對新的信息產(chǎn)生持續(xù)不斷的期待。而且今天社交軟件的設(shè)計(jì)，根本不會給予用戶以一個(gè)結(jié)果，永遠(yuǎn)讓用戶處在期待和沒有結(jié)果不被滿足的過程里……

　　比如某博的信息加載頁面從來沒有信息終止的地方，意識稍微不受控就能夠點(diǎn)擊加載更多，直到新的信息再出現(xiàn)為止，當(dāng)我們在某博停下來時(shí)，往往是把全天的熱點(diǎn)甚至全周的熱點(diǎn)刷完的時(shí)候，連一周以內(nèi)的段子都背得滾瓜爛熟了。

　　還有某某圈，紅點(diǎn)出現(xiàn)就表示有新的信息，在開始查閱新的信息時(shí)“快樂中樞”就已開始工作，并持續(xù)不斷給予人期待——也許是有人會提到我，也許我會看見我想看到的人，也許會有我感興趣的信息出現(xiàn)……但大部分時(shí)候并沒有，直到我們把所有信息看完，這一輪的刷屏才徹底結(jié)束，然后又有紅點(diǎn)了，開啟下一輪……

　　除了一些激發(fā)人持續(xù)不斷期待的設(shè)計(jì)以外，互聯(lián)網(wǎng)還總在想方設(shè)法贏得點(diǎn)擊量與用戶數(shù)量，常用的一個(gè)手段是運(yùn)用人的原始欲望——食欲、性欲、憐憫等“引誘”用戶上鉤，現(xiàn)在很多推送都多少帶著與這些相關(guān)的元素，所以一不小心我們就會向自己的原始欲望投降。至少壹讀君看到大長腿的時(shí)候總會點(diǎn)擊去看兩眼才甘心停下來，然后心安理得的忘記剛才上網(wǎng)的真實(shí)目的，之后毫無目的地浪蕩在偌大的網(wǎng)絡(luò)世界里，等好幾個(gè)小時(shí)以后再停下來……

　   就像電擊自己的小白鼠那樣。

　　真的就沒救了么？

　　如何在這樣的行為面前停下是最重要的問題，在知道了我們的大腦在持續(xù)不斷給我們期待，卻不帶來承諾的快感這個(gè)真相后，解決網(wǎng)絡(luò)對我們注意力的剝奪這個(gè)問題也就不再困難。

　　“有意識的記錄”是戒斷很多成癮習(xí)慣的普遍方式，比如戒煙、飲食障礙，走出一段不合適的關(guān)系，也包括我們今天所說的網(wǎng)絡(luò)工具使用無度，都可以通過它來解決。

　　最需要記錄的是每次使用網(wǎng)絡(luò)工具后的感覺——我在使用它們時(shí)真的感到快樂了嗎？還是只是處在持續(xù)不斷的期待感里？我是否對自己的行為感到自責(zé)呢？它帶給我的正面情緒多還是負(fù)面情緒多呢？

　　從自己的經(jīng)驗(yàn)來說，在使用這些社交工具時(shí)的確充滿期待，但期待中的快樂，很多時(shí)候還會引起對自責(zé)和羞愧。

　　在對足夠的情緒有過統(tǒng)計(jì)之后，理性地做出一個(gè)決斷就不再是問題——人干嘛故意找不開心呢？

　　不過這里提到的一個(gè)普世性的方法，關(guān)于時(shí)間管理、情緒管理工具書有很多，壹讀君（微信：yiduiread）就不在這里多費(fèi)吐沫了，如果實(shí)在連書都懶得看，出門左拐趣哥的人間指南和人間智障指南，一定能幫您找到解決的方法！

　　可“快樂中樞”帶來的期待是不好的么？

　　從前有一個(gè)叫做亞當(dāng)?shù)陌a君子，三十多歲的他每天都將自己放逐在大量的酒精和毒品之中，有一天超量吞食了毒品，等醒來之后亞當(dāng)失去了對毒品和酒精的欲望。

　　這聽起來似乎是個(gè)還不錯(cuò)的故事，但后來的事情卻讓醫(yī)生們大跌眼鏡，亞當(dāng)不光是失去了對毒品和酒精的欲望，對所有一切的期待和欲望都消失了，原因是過量食用的毒品損害了亞當(dāng)大腦“快樂中樞”的區(qū)域，亞當(dāng)也沒有欲望了。

　　無欲無求的亞當(dāng)陷入了嚴(yán)重的抑郁。然后科學(xué)家們把他的案例寫進(jìn)了《美國精神病學(xué)期刊》上……

　　所以沒有欲望，也不是好事。