年輕人，失眠危害你知多少

2017-01-31 來源：北京軍頤中醫(yī)醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其它一些健康問題。

　　常常有人在本微信公眾平臺上咨詢，晚上睡不著，或者半夜醒了以后再難入睡。然而往往在他們的認(rèn)知里，覺得失眠是小事，熬熬就過去了，沒必要因?yàn)檫@點(diǎn)“小事”到醫(yī)院看醫(yī)生。其實(shí)不然，長期失眠的危害頗多，嚴(yán)重影響人們的身心健康。

　　年輕人，失眠的危害你知多少?

　　使人愚鈍

　　睡眠對于一個人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。

　　可導(dǎo)致抑郁癥

　　無論是心情不暢、焦慮緊張、因患其他疾病恐懼抑郁引起的失眠，還是過度勞累后、長期熬夜睡眠不足引起的失眠，都可以誘發(fā)抑郁癥。失眠往往是抑郁癥的先兆之一。失眠和抑郁癥是相輔相成的，失眠會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療失眠有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。

　　令人健忘

　　想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現(xiàn)。所以，長期的慢性失眠會讓你越來越健忘。

　　影響判斷力

　　缺乏睡眠會影響我們對事物的專注，由于無法專注，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。

　　引發(fā)嚴(yán)重的健康問題

　　睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其它一些健康問題。

　　加速皮膚衰老

　　大多數(shù)人都有過這樣的經(jīng)歷：幾個晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。這證明了長期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會帶來黑眼圈。當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。

　　容易引發(fā)事故

　　睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應(yīng)速度等同于酒醉駕車的反應(yīng)。據(jù)研究表明，睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的人群還容易發(fā)生工傷和意外。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，那些經(jīng)常抱怨白天睡眠不足的工人發(fā)生工傷的機(jī)率較大。