晚秋時(shí)節(jié)焦慮多發(fā)作

　　時(shí)至晚秋，人們焦慮的發(fā)病率明顯增加，有一些已經(jīng)兩三年焦慮沒(méi)有復(fù)發(fā)的患者表示最近焦慮發(fā)作，出現(xiàn)頭痛、胸痛等癥狀。人們之所以出現(xiàn)焦慮，大多數(shù)都因?yàn)閷?duì)于死亡的恐懼。

　　特別是中老年人的焦慮，很多都會(huì)出現(xiàn)在一些具有死亡暗示的事件后，如親人朋友過(guò)世后、退休后、看到自然災(zāi)害后等等。而黃昏、晚秋用潛意識(shí)語(yǔ)言去解讀，也暗示著死亡即將來(lái)臨，所以這時(shí)也更容易出現(xiàn)焦慮發(fā)作或是加重。這種由恐懼死亡引發(fā)的焦慮，往往多發(fā)于中年以及六七十歲的老人，其發(fā)病率往往高于高齡老人。潛意識(shí)對(duì)于死亡的恐懼，而自己沒(méi)有意識(shí)到的焦慮，治療難度較大。

　　焦慮影響中老年人什么

　　睡眠質(zhì)量下降

　　這是焦慮癥最常見(jiàn)的危害，常與焦慮情緒伴發(fā)，或惡夢(mèng)頻繁，或易驚醒。有的患者夜間鼾聲大作，醒后自感徹夜不寐，缺乏睡眠感。

　　引起身體不適

　　具有特征性的是急性焦慮發(fā)作?；颊咄蝗桓械叫募?、心慌、喉部梗塞、呼吸困難、透不過(guò)了氣來(lái)、頭暈、無(wú)力并伴有緊張、恐懼和瀕死感或感到控制不了自己即將精神失常甚至驚叫、呼救。

　　植物神經(jīng)功能障礙和軀體不適感

　　可涉及各個(gè)內(nèi)臟器官。檢查可見(jiàn)心率增快、多汗、肌肉緊張、腱反射活躍、雙手震顫等。

　　焦慮會(huì)增加癌癥發(fā)生率

　　致癌的因素十分復(fù)雜，而精神因素在癌癥的發(fā)生和發(fā)展上起著重要作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長(zhǎng)期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來(lái)影響和降低肌體的免疫力，增加癌癥的發(fā)生率。

　　焦慮增加心臟疾病

　　美國(guó)一項(xiàng)研究表明：長(zhǎng)期處于焦慮的男性，有大約25%患上了心臟病。這部分人中又有23%左右的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動(dòng)的疾病。

　　北京軍頤中醫(yī)醫(yī)院的王玉堂主任提醒：焦慮心理如果達(dá)到較嚴(yán)重的程度，就成了焦慮癥，又稱(chēng)焦慮性神經(jīng)官能癥。焦慮癥是以焦慮為中心癥狀，呈急性發(fā)作形式或慢性持續(xù)狀態(tài)，并伴有植物神經(jīng)功能紊亂為特征的一種神經(jīng)官能癥。

　　老年焦慮癥有一般焦慮癥所沒(méi)有的特點(diǎn)。而且人們往往忽略這種心理疾病，而把原因歸結(jié)到一些器質(zhì)性疾病，比如心臟病、糖尿病等。

　　焦慮癥還可分為急性焦慮和慢性焦慮兩大類(lèi)：

　　急性焦慮

　　主要表現(xiàn)為急性驚恐發(fā)作?；颊叱Ｍ蝗桓械絻?nèi)心焦灼、緊張、驚恐、激動(dòng)或有一種不舒適感覺(jué)，由此而產(chǎn)生牽連觀念，妄想和幻覺(jué)，有時(shí)有輕度意識(shí)迷惘。急性焦慮發(fā)作一般可以持續(xù)幾分鐘或幾小時(shí)。病程一般不長(zhǎng)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后會(huì)逐漸趨于緩解。

　　慢性焦慮癥

　　其焦慮情緒可以持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，其焦慮程度也時(shí)有波動(dòng)。老年慢性焦慮癥一般表現(xiàn)為平時(shí)比較敏感、易激怒，生活中稍有不如意的事就心煩意亂，注意力不集中，有時(shí)會(huì)生悶氣、發(fā)脾氣等。

　　中老年焦慮癥的防治措施

　　要有一個(gè)良好的心態(tài)

　　老年人應(yīng)該不要去注意過(guò)去留下的腳印，而應(yīng)注重開(kāi)拓現(xiàn)實(shí)的道路。要常保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”；要心寬，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)；不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。此外要注意“制怒”，不要輕易發(fā)脾氣。

　　自我疏導(dǎo)

　　輕微焦慮的消除，主要是依靠個(gè)人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，要正視它，而不應(yīng)掩飾它的存在。其次要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的方法。

　　自我放松

　　如果當(dāng)你感到焦慮不安時(shí)，可以運(yùn)用自我意識(shí)放松的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，具體來(lái)說(shuō)，就是有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說(shuō)，可以端坐不動(dòng)，閉上雙眼，然后開(kāi)始向自己下達(dá)指令：“頭部放松、頸部放松”，直至四肢、手指、腳趾放松。運(yùn)用意識(shí)的力量使自己全身放松，處在一個(gè)松和靜的狀態(tài)中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩。另外還可以運(yùn)用視覺(jué)放松法來(lái)消除焦慮，如閉上雙眼，在腦海中創(chuàng)造一個(gè)優(yōu)美恬靜的環(huán)境，想象在大海岸邊，波濤陣陣，魚(yú)兒不斷躍出水面，海鷗在天空飛翔，你光著腳丫，走在涼絲絲的海灘上，海風(fēng)輕輕地拂著你的面頰......