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正念:面對痛苦與壓力,讓頭痛消失無蹤

摘要:是的,心理問題造成的痛苦不僅僅體現(xiàn)在身體上,更為痛苦的是它得不到家人、朋友的理解。很多人都認為心理問題不是事兒,忍一忍就過去了。但是,只有當這個人親身體驗到心理問題的痛苦之后,才發(fā)現(xiàn)心理問題除了會讓自己身體承受難言的痛苦之外,還會因為得不到理解,而產(chǎn)生強烈的無助感與孤獨感。

  我們已經(jīng)用了連續(xù)兩天的時間,去覺察自己的內(nèi)在負面的情緒、面對自己內(nèi)在的痛苦。

  痛苦、煩惱是需要進入到意識被我們面對及接納的。它們并不會因為我們的逃避而消失,事實上它們會通過各種方式影響我們的身體與行為。當我們在頭痛的時候,我們可能會首先選擇服用藥物。但是,往往頭痛并沒有因此消失。在這個時候,頭痛可能是一些心理問題的展現(xiàn),它代表了某一種負面的情緒,比如煩惱或壓力過大。

  這兩天,我就有個來自南方一個城市的患者。她每次在睡覺的時候,一旦躺下來,就會感覺太陽穴的位置有種被擠壓的痛感。這種痛苦已經(jīng)持續(xù)了十年了,嚴重地影響她的睡眠。她去過很多醫(yī)院做了檢查,并用了許多藥,都根本沒有解決問題,反而問題越來越嚴重。她的工作、婚姻都受到了嚴重的影響。她的家人非常不理解她,認為她不過就是在折騰。她告訴我說:李老師,我覺得即使得了癌癥也不可怕,但是,心理的問題太痛苦了,關鍵是還沒有人理解我,我爸媽、老公都覺得我根本就是沒事找事。我想死的心都有了。

  是的,心理問題造成的痛苦不僅僅體現(xiàn)在身體上,更為痛苦的是它得不到家人、朋友的理解。很多人都認為心理問題不是事兒,忍一忍就過去了。但是,只有當這個人親身體驗到心理問題的痛苦之后,才發(fā)現(xiàn)心理問題除了會讓自己身體承受難言的痛苦之外,還會因為得不到理解,而產(chǎn)生強烈的無助感與孤獨感。

  我和這位來訪者,用了兩周的時間,探索她的成長經(jīng)歷,探索她的面臨的生活壓力。每次當我們開始面對問題的時候,她在最初都試圖去逃避,我陪伴著她一點一點地去面對,與父母,與那些曾經(jīng)有意或無意傷害她的人進行和解。每一次,當她和解后,頭痛就減輕一些。到最后,臨走的時候,那曾經(jīng)折磨了她十年之久的頭痛終于消失了。而她也像換了一個人一樣,學會去面對生活中的壓力與煩惱。

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