用正念克制焦慮

2017-01-19 來源：京城催眠師標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：今天有人問我，“老師，為什么聽完你的正念五分鐘就感覺特別舒服，然后一天的精力都特別的充沛？是因?yàn)槟阌惺裁刺厥獾牧α繂?？?/div>

　　一般人會(huì)認(rèn)為，正念是將生活中的壓力與煩惱拒之門外的一種方法。但是，這種觀念是錯(cuò)誤的。正念對于各種壓力與煩惱，既不抗拒，也不逃避，而是清楚地覺察到它們，從容地讓我們各種情緒流過我們的頭腦，而不迷失真實(shí)的自己。

　　來我的工作室進(jìn)行心理治療的朋友，無論是強(qiáng)迫，恐懼、還是焦慮、抑郁，我從不會(huì)讓他們?nèi)棺约哼@些負(fù)面的情緒。相反，我甚至?xí)屗麄儼堰@些情緒在我這里釋放出來，同時(shí)清醒地覺察這些情緒，去感受這些情緒背后真實(shí)的含義。這些情緒并沒有好與壞之分，比如適當(dāng)?shù)慕箲]可以讓我們發(fā)揮出一個(gè)較好的成績。而適度的恐懼，也可以阻止我們過度的冒險(xiǎn)。我們?yōu)槭裁匆咕芩鼈兡?？反而是因?yàn)榭咕埽屛覀兿母嗟哪芰坑糜趬褐七@些情緒。當(dāng)這些情緒得不到表達(dá)的時(shí)候，我們會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問題。當(dāng)這些情緒發(fā)現(xiàn)被我們接納與承認(rèn)之后，它便會(huì)因?yàn)橥瓿墒姑x我們遠(yuǎn)去。

　　試著，讓“正念”成為你生命中的一部分吧。

　　今天有人問我，“老師，為什么聽完你的正念五分鐘就感覺特別舒服，然后一天的精力都特別的充沛？是因?yàn)槟阌惺裁刺厥獾牧α繂幔?rdquo;

　　事實(shí)上，我沒有任何的特殊的力量。要知道所有的力量都來自于你自己的內(nèi)心。只不過，平時(shí)你被焦慮、恐懼、煩惱等情緒所影響，把你自己所擁有的真實(shí)的力量給壓制住了。你的頭腦，大部分時(shí)間是在和你自己進(jìn)行著戰(zhàn)爭，所以，你會(huì)感覺很累，壓力很大。而跟隨我的引導(dǎo)進(jìn)行“正念”的時(shí)候，你頭腦內(nèi)部的戰(zhàn)爭將會(huì)漸漸地停止。你不再把能量無謂地消耗掉，當(dāng)然會(huì)感覺到身心舒暢了。

　　今天還有個(gè)正在上高中的朋友給我來信，說最近進(jìn)入了期末考試階段，感覺自己有些焦慮，失眠。他母親讓他聽聽我們的正念音頻。結(jié)果，他開心地告訴我，說自己已經(jīng)不再焦慮了，他相信自己可以用最好的狀態(tài)參加期末考試了。他專門給我來信的目的，是希望我這個(gè)節(jié)目一定要堅(jiān)持下去。

　　我很感謝這位高中同學(xué)的來信。你的支持便是我們最好的動(dòng)力。為了表示對你的感謝，今天在引導(dǎo)里面，專門為你們這些正在準(zhǔn)備考試的同學(xué)行提供了一段引導(dǎo)，祝你們都能把焦慮變成動(dòng)力，考出真實(shí)的水平來。當(dāng)然，我這個(gè)每天的正念五分鐘一定會(huì)堅(jiān)持下去的。如果你感覺很好的話，就推薦給你要好的朋友吧。讓他們和你一起考出好成績。

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適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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