很遺憾地告訴大家，新一年的工作已經(jīng)開始了。你準(zhǔn)備好了嗎？困頓疲勞、忘性大，假期綜合癥總是離我們不遠(yuǎn)不近。既然假期是為了讓大家放松，假期結(jié)束卻是這樣的結(jié)果，那還放假干嘛？

　　為什么春節(jié)之后人們的工作狀態(tài)不佳？

　　首先，春節(jié)承擔(dān)著很多人際交往的任務(wù)，雖然不是工作，但是本質(zhì)來說，這種不得不做的任務(wù)跟工作所帶來的壓力感是一樣的，仍然不能松懈，像彈簧無法恢復(fù)。

　　由于國(guó)內(nèi)的家庭結(jié)構(gòu)等現(xiàn)狀，春節(jié)期間伴侶可能會(huì)因?yàn)槿饲橥鶃懋a(chǎn)生一些矛盾（比如最簡(jiǎn)單的去誰家過年）。正常假期中與伴侶之間的積極頻繁的交流帶來的支持感，在春節(jié)就變成了相反的效果。

　　其次，假期的活動(dòng)本該給人帶來好的感受，但這些應(yīng)酬和爭(zhēng)執(zhí)卻往往引發(fā)不快的感受，哪怕有“大過年的”四個(gè)字坐鎮(zhèn)，也只能在表層阻止矛盾的爆發(fā)，而不能消除深層的情緒影響。休假?zèng)]有達(dá)到其應(yīng)有的效果，沒能讓人從之前的工作負(fù)荷中恢復(fù)，甚至由于一些不得已的因素，沒能讓人投入到令其愉快的活動(dòng)中產(chǎn)生積極情緒，反而產(chǎn)生了消極情緒，這就是為何春節(jié)假期常常對(duì)節(jié)后工作產(chǎn)生負(fù)面影響的原因。

　　如何調(diào)整春節(jié)后的工作狀態(tài)？

　　首先，得休息夠，恢復(fù)精力，才能從工作帶來的壓力狀態(tài)中恢復(fù)，就像一個(gè)被擠壓的彈簧回復(fù)其原本的狀態(tài)。

　　其次，得休息好，這需要你能夠投入到自主選擇并且能夠讓自己感到愉悅的活動(dòng)中去，重建效能感、增強(qiáng)社會(huì)支持，體驗(yàn)積極情緒。譬如與伴侶親密而坦誠(chéng)的交談，這樣可以讓人感到愉悅并且增加了來自親密他人的社會(huì)支持，愉悅的積極情緒感受所促進(jìn)大腦產(chǎn)生的激素能夠調(diào)節(jié)壓力反應(yīng)，同時(shí)來自伴侶的支持對(duì)于節(jié)后抗工作壓力非常有用。

　　假期是怎么起作用的？

　　其實(shí)，說來說去，假期對(duì)人的工作還是有積極影響的，包括：從疲勞狀態(tài)恢復(fù)精力、重建自我效能感、增強(qiáng)社會(huì)支持、積極情緒。

　　在這其中，積極的情緒尤為重要，因?yàn)槠淠軌虼龠M(jìn)大腦的快樂獎(jiǎng)賞系統(tǒng)產(chǎn)生特定的激素，從而調(diào)節(jié)個(gè)體的壓力反應(yīng)。積極情緒不僅能產(chǎn)生短時(shí)的效應(yīng)，還能產(chǎn)生長(zhǎng)期的作用，這主要是通過建立持久的個(gè)人資源（智力成長(zhǎng)、創(chuàng)造性、新技能、社會(huì)支持、應(yīng)對(duì)能力和心理彈性）來實(shí)現(xiàn)的。

　　下一個(gè)假期試試這么休

　　首先，要從工作時(shí)疲勞的狀態(tài)中恢復(fù)過來。不要在假期工作，在假期與工作完全分離能夠顯著降低疲勞感。

　　其次，不妨在假期做一些你比較擅長(zhǎng)或者有能力做好的事情，多跟家人朋友交流，這能夠讓你獲得來自重要他人的情感支持，他們的理解、信任和鼓勵(lì)對(duì)于你調(diào)節(jié)情緒，重建信心應(yīng)對(duì)之后的工作可謂意義重大。

　　最后，積極的情緒，這可以從增強(qiáng)的自我效能感、來自家人朋友的支持中獲得，也可以單純從讓你感到愉悅的活動(dòng)中獲得。

　　此外，假期之后工作的時(shí)候，不妨回憶一下假期時(shí)一些令你感到愉快的事情，這能夠暫時(shí)提升你的積極情緒水平，從而有利于工作狀態(tài)的提升。