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自卑的惡狗對(duì)你狂吠怎么辦

2017-01-18 來(lái)源:守護(hù)心靈  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果只是勤奮的話(huà),一定還會(huì)有人不夠?qū)W?、不能?jiān)持、不會(huì)得法、沒(méi)有效果,那么,他是如何通過(guò)勤奮獲得好的成績(jī)的?這樣的問(wèn)題就慢慢地展示出了一個(gè)人在學(xué)習(xí)能力上的各種才干:善于觀察,善于調(diào)整,善于總結(jié),專(zhuān)注力強(qiáng),自我管理能力強(qiáng)。

  上小學(xué)的時(shí)候,我曾經(jīng)有過(guò)這樣的一次經(jīng)歷:上學(xué)路上我正在高高興興地背著書(shū)包邊走邊唱,忽然感覺(jué)到腿邊似乎有什么東西蹭的癢癢的,轉(zhuǎn)身一看,一條面目可憎的大狗尾隨在我身后。我當(dāng)時(shí)嚇壞了,拔腿就跑,狗就在后面一直追,我不知道哪來(lái)的一股勁,一直跑到那條狗被主人喝住。這次經(jīng)歷讓我印象深刻。

  自卑,也是一條惡狗。總會(huì)躥出來(lái)嚇唬你,讓你不敢前進(jìn)。

  關(guān)于自卑和自信,心理學(xué)里有一個(gè)專(zhuān)業(yè)名詞來(lái)評(píng)價(jià):自我效能。自我效能高,則對(duì)自己所做事情的結(jié)果預(yù)期就會(huì)比較高,表現(xiàn)為自信;反之,自卑的人總覺(jué)得自己不如別人,總覺(jué)得自己做不好一些事情。于是,有時(shí)候在事情還未開(kāi)始,結(jié)果已分高下了。

  有一個(gè)來(lái)訪者懼怕各種考試,在做職業(yè)咨詢(xún)的時(shí)候,涉及到跳槽問(wèn)題,明明對(duì)自己的目標(biāo)非常明確了,也知道該如何收集面試資料,并且做了大量的準(zhǔn)備,但就是每每到了面試的時(shí)候就緊張。緊張是很正常的,但是緊張到不能正常回答面試官問(wèn)題就不正常了。

  來(lái)訪者自己告訴我,這可能和他的成長(zhǎng)環(huán)境有關(guān)。母親對(duì)自己的要求極其嚴(yán)格,從小就有各種規(guī)定,上了學(xué)更是對(duì)考試成績(jī)嚴(yán)格要求,甚至規(guī)定了根據(jù)考試成績(jī)進(jìn)行的不同程度的懲罰。這樣的環(huán)境下,讓他一直以來(lái)對(duì)完美有特殊情結(jié),總想達(dá)到完美狀態(tài),總希望得到領(lǐng)導(dǎo)和同事的認(rèn)可。來(lái)訪者很痛苦,不知道該如何面對(duì)自己的面試。

  自卑是一條惡狗,你越跑,它越追。只有你停下來(lái)注視它,它才會(huì)停下來(lái)?yè)u尾示好。

  這是一個(gè)簡(jiǎn)單的道理,先不分析童年的影響。我只是和來(lái)訪者一起分析面試時(shí)擔(dān)心些什么?擔(dān)心準(zhǔn)備的不充分,擔(dān)心之前的經(jīng)驗(yàn)積累太少,擔(dān)心面試官會(huì)問(wèn)一些自己從來(lái)沒(méi)有想過(guò)的問(wèn)題。這都是太正常的擔(dān)心了。

  我問(wèn)來(lái)訪者:“如果一個(gè)完美的準(zhǔn)備能拿到一百分,這樣的情況一定是最好了,一定是你的對(duì)答如流,見(jiàn)招拆招,熟悉各類(lèi)問(wèn)題,那么,你現(xiàn)在的準(zhǔn)備情況,你覺(jué)得可以拿到多少分?”

  “75分吧,經(jīng)歷過(guò)的幾次面試大概都有自己不知道的,但是知道的還是多數(shù)。”

  “以你目前的情況,能接受自己的準(zhǔn)備分?jǐn)?shù)是多少?”

  “80分以上就可以了。”

  “似乎差距不大,你會(huì)怎么彌補(bǔ)中間的分?jǐn)?shù)?”

  “是的,差距不大,把之前面試中的難題總結(jié)一下,問(wèn)問(wèn)別人就差不多了。”

  “這樣,你每次以一個(gè)80分的狀態(tài)去面試,還會(huì)緊張嗎?”

  “咦,怎么一下不緊張了呢?”

  (認(rèn)知行為療法和焦點(diǎn)短期解決都會(huì)涉及到這種解決方法。)

  這是因?yàn)槟汩_(kāi)始總以75分的狀態(tài)要求100分的難度,焦慮產(chǎn)生的緊張是不可避免的,越緊張?jiān)奖憩F(xiàn)不好,就像是被惡狗緊追,哪里還有方向???當(dāng)你面對(duì)自己的75分時(shí),期待的80分并不是難題了,盯著惡狗,雖然還是心有怯意,但終歸,它也不敢近前一步。放慢腳步,該怎么走,就怎么走。

  自卑是一條惡狗,你怕它,它就會(huì)對(duì)你狂吠。

  有個(gè)來(lái)訪者工作了近二十年,職場(chǎng)的口碑非常不錯(cuò),能力超強(qiáng),但就是不敢有任何的突破,遇到賞識(shí)的領(lǐng)導(dǎo),他會(huì)非常有干勁,能把自己的能力完全展示出來(lái),也能做出出眾的業(yè)績(jī)。但是如果領(lǐng)導(dǎo)不太認(rèn)可,難以合作,他也就懈怠了,一方面受不了自己的頹廢,一方面又不愿行動(dòng)。

  他很清楚自己的問(wèn)題:因?yàn)榧依锝?jīng)濟(jì)條件不好,沒(méi)有機(jī)會(huì)上大學(xué),高分上了中專(zhuān)。所以,一個(gè)不高的學(xué)歷成了他心頭一塊病,和別人談起學(xué)歷總是覺(jué)得心虛,所以總也不敢主動(dòng)接觸客戶(hù),也不敢展開(kāi)聊天話(huà)題,給同事留下的印象就是能做實(shí)事,解決問(wèn)題的能力強(qiáng)。

  學(xué)歷自卑,這是很多人都會(huì)有的情結(jié),因?yàn)閺囊贿M(jìn)入學(xué)校開(kāi)始,我們就進(jìn)入了一個(gè)無(wú)形的評(píng)價(jià)體系:分?jǐn)?shù)、學(xué)歷、教育背景。這樣的評(píng)價(jià)體系不僅存在于我們的學(xué)習(xí)生涯中,而且可能影響我們的一生。如果因?yàn)橐粋€(gè)“并不值得炫耀的”第一學(xué)歷而自卑的話(huà),那就是在心里有了源于比較的恐懼,恐懼束縛可能性。

  我問(wèn)來(lái)訪者:“你職業(yè)發(fā)展的這么好,那是因?yàn)槭裁矗?rdquo;

  “因?yàn)槲业膱?zhí)行力強(qiáng),專(zhuān)業(yè)扎實(shí),肯吃苦,人緣不錯(cuò)。”

  “既然如此,那你為什么總關(guān)注學(xué)歷,這樣一個(gè)劣勢(shì)呢?”

  “和別人談起來(lái),挺尷尬的。”

  你怕了,越是害怕,惡狗就越是狂吠,一直到你落荒而逃。尷尬是你自己制造出來(lái)的,學(xué)歷已經(jīng)過(guò)去好久,只有你還放不下,別人并非關(guān)注,但是你一直在提醒對(duì)方你的劣勢(shì),你也在提醒自己不配擁有現(xiàn)在的機(jī)會(huì)。當(dāng)你把關(guān)注點(diǎn)放在如何抵御自己內(nèi)心的恐懼,而又不可能回到過(guò)去時(shí),自卑就是必然的了。嘗試一下:關(guān)注對(duì)方,關(guān)注工作,關(guān)注當(dāng)下。說(shuō)起來(lái)很虛,一份計(jì)劃制定出來(lái)的時(shí)候,來(lái)訪者恍然頓悟了。

  惡狗只是嚇唬你的,你怕它了,它就會(huì)對(duì)你狂吠,你不理它,它也就會(huì)無(wú)趣地一邊呆著了。

  自卑是一條惡狗,如果你曾經(jīng)跑贏過(guò)它,說(shuō)明你的速度還不錯(cuò),這腳力放在田徑場(chǎng)上豈不是一把好手?

  有個(gè)來(lái)訪者說(shuō)自己因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/man/790747.html' target='_blank'>不夠聰明,于是就非常勤奮,所以在上學(xué)的時(shí)候?qū)W習(xí)成績(jī)還不錯(cuò)。但是進(jìn)入職場(chǎng),眼見(jiàn)到各路大神,都能身懷絕技、彰顯神通,于是就自卑了,小時(shí)候的那個(gè)聲音又出現(xiàn)了:你挺笨的。

  如果只是勤奮的話(huà),一定還會(huì)有人不夠?qū)W?、不能?jiān)持、不會(huì)得法、沒(méi)有效果,那么,他是如何通過(guò)勤奮獲得好的成績(jī)的?這樣的問(wèn)題就慢慢地展示出了一個(gè)人在學(xué)習(xí)能力上的各種才干:善于觀察,善于調(diào)整,善于總結(jié),專(zhuān)注力強(qiáng),自我管理能力強(qiáng)。

  種種這些或許是天生的能力,也或許是在努力過(guò)程中訓(xùn)練出來(lái),不管怎樣,在和自卑的惡狗賽跑中,體能和速度是被訓(xùn)練出來(lái)了。那么這些才能用在當(dāng)下的問(wèn)題困惑解決中,是不是一樣可以呢?每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)和擅長(zhǎng)的部分,你想專(zhuān)注于哪里?你會(huì)如何學(xué)習(xí)?你會(huì)如何保持穩(wěn)健的狀態(tài)達(dá)到中上的水平?所有這一切,在過(guò)去的經(jīng)歷中訓(xùn)練出來(lái)的,即便沒(méi)有惡狗狂追,也一樣能夠健步如飛了,那么,關(guān)注目標(biāo)就夠了,還怕什么?

  自卑有價(jià)值,它教會(huì)我們直面自己內(nèi)心的恐懼;

  自卑有意義,它幫我們記錄著成長(zhǎng)的刻度;

  自卑是條惡狗,存在于自己的內(nèi)心,賽跑的只有自己。

 

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