最近在微博、朋友圈中盛傳著一種病,叫“五月病”。很多人在春季會表現(xiàn)的很焦慮、沒有食欲、不想去上班,想想上班就失眠等等癥狀。而這一類“情緒病”也越來越受到大家的重視,如何擺脫春季抑郁焦慮呢?
春季焦慮抑郁多發(fā),持續(xù)睡不好要格外當心
前一段時間在微博、微信朋友圈中我們被一個詞刷屏,那就是“五月病”,真有這樣的疾病嗎?馬老師解釋說:“這個五月病其實是開玩笑的說法,情緒確實是有季節(jié)性改變的。在春、秋兩個季節(jié)人們很容易出現(xiàn)情緒上的波動,5月份左右的癥狀會更明顯一些。”
很多網(wǎng)友告訴我們,一到這個季節(jié)就不想上班,會出現(xiàn)失眠以及不明原因的緊張不安等癥狀。究其原因,馬老師說:“隨著日照時間的增長,大腦的激素水平也發(fā)生了變化,這有可能是此時出現(xiàn)季節(jié)性節(jié)律擾動的一個原因。”馬老師也特別強調(diào),出現(xiàn)這種情況不要過分緊張,一般經(jīng)過自身的調(diào)節(jié)就會慢慢好轉,但是一旦出現(xiàn)持續(xù)性的失眠,特別是幾周一直都睡不好,就需要格外注意了。
焦慮抑郁近年來高發(fā),拖延也是癥狀之一
除了睡眠障礙,焦慮抑郁的癥狀還有那些呢?“焦慮抑郁一般來說并沒有一些病理性的表現(xiàn),最常見的就是沒精打采、心煩、注意力不集中等,有些人還會表現(xiàn)出煩躁、發(fā)脾氣、急躁、沒有原因的緊張擔心”,馬老師解釋說,“還有一些人會表現(xiàn)出動機的缺失,什么都不想做,就是拖延癥,也是焦慮和抑郁的一種表現(xiàn)。”
跟馬老師的交談中我們得知,抑郁癥、焦慮癥的發(fā)病率還是比較高的,女性高于男性,但是屬于輕度精神疾病范疇。抑郁癥的發(fā)病率目前在5%-10%左右,焦慮障礙發(fā)病率也很高。這么高的發(fā)病率,究其原因,一是隨著醫(yī)學診斷的發(fā)展,越來越多靈敏儀器的出現(xiàn)幫助診斷出了更多的潛在精神疾病患者;二是現(xiàn)代社會的進步,人們開始允許自己去表達不良的情緒,正視焦慮、抑郁的發(fā)生。
做焦慮抑郁小測試一定要把握頻度
“你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?你是否患有失眠癥?或整天感到體力不支,昏昏欲睡?你是否喪失了對性的興趣?你是否經(jīng)常擔心自己的健康?你是否認為生存沒有價值,或生不如死......”
你經(jīng)常做這樣的小測試嗎?你是不是還會對測試結果耿耿于懷呢?這些小測試有科學依據(jù)嗎?
馬老師說:“自我心理測試有一定的道理,患者的自評對于診斷來說是最重要的。無論儀器怎樣檢測,都不如患者的自我評價。”所以我們做一做這樣的心理趣味小測試也是監(jiān)測我們情緒健康的過程,這是非常好的一種習慣。但是馬老師也強調(diào),做這種小測試一定要把握頻度,否則是不能反映自身真實情緒的。
治療方法多樣,藥物并不是萬能的
對于抑郁、焦慮的治療,方法是多樣性的,如藥物治療、心理治療、物理治療等。“對于輕度抑郁焦慮的治療并不是以藥物為首選,可以嘗試自我調(diào)整的方式,或是一些物理治療方法”,馬老師說,“抗抑郁藥物對一些重度的精神疾病患者是可以選擇的。”中輕度患者以心理和物理療法為主。
健康小貼士
馬老師給廣大網(wǎng)友提出一個觀念,就是情緒它也會生病。所以,我們要學習對自己情緒做一些覺察,不要把不好的情緒壓抑起來,要多多跟身邊的人表達自己的真實情緒。有些話我們不好說出口,那么大家一定要多想想和觀察出這些不好說出口背后的真實情緒是什么,當我們覺察到自己情緒出現(xiàn)問題時,要開始對自己的不良情緒做一些疏導。
舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅散結,通絡止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見于上述證候者。
健客價: ¥28行氣活血、散結消腫、用于乳腺囊性增生病屬中醫(yī)氣滯血瘀癥、癥見乳房內(nèi)腫塊、伴乳房疼痛、多為脹痛、竄痛或刺痛、胸脅脹滿、隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減。
健客價: ¥4801.有效舒緩因工作引致的情緒問題,煩躁和情緒波動。2.含有西番蓮成分,緩解神經(jīng)緊張。3.幫助人體將食物轉化成能量。
健客價: ¥419疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅散結,補氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價: ¥33疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅散結,補氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價: ¥29清火,散結,消腫。用于火熱內(nèi)蘊所致的頭痛、眩暈、瘰疬、癭瘤、乳癰腫痛;甲狀腺腫大、淋巴結核、乳腺增生病見上述證候者。
健客價: ¥25行氣活血,軟堅散結。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病,癥見:乳房疼痛,乳房腫塊,煩躁易怒,胸脅脹滿。
健客價: ¥32行氣活血,軟堅散結。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病,癥見:乳房疼痛,乳房腫塊,煩躁易怒,胸脅脹滿。
健客價: ¥55清火,散結,消腫。用于火熱內(nèi)蘊所致的頭痛、眩暈、瘰疬、癭瘤、乳癰腫痛;甲狀腺腫大、淋巴結核、乳腺增生病見上述癥候者。
健客價: ¥27軟堅散結、清熱解毒、活血止痛,用于乳癖氣滯血瘀癥,癥見乳房結塊,脹痛,壓痛,乳腺囊性增生病見上述證候者。
健客價: ¥45祛瘀消腫,散結止痛,用于淤血陰絡所致的乳房脹痛,乳癖,乳腺增生病。
健客價: ¥18軟堅散結,活血消癰,清熱解毒。用于乳癖結塊,乳癰初起;乳腺囊性增生病及乳腺炎前期。
健客價: ¥27.4舒肝行氣、活血化痰、軟堅散結。消癥丸主治氣滯血瘀痰凝所致的乳腺增生病。癥見乳房腫塊,乳房脹痛或刺痛,可伴胸脅疼痛,善郁易怒,胸悶,脘痞納呆,月經(jīng)量少色暗,經(jīng)行腹痛。舌暗紅或有瘀點、瘀斑,苔薄白或白膩。脈弦或澀。
健客價: ¥98疏肝理氣,化痰散結,活血止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致乳房腫,觸痛,胸肋脹悶,煩躁易怒,舌質(zhì)偏紅,或紫暗,或有瘀斑,苔黃,脈弦滑或弦澀;乳腺增生病見上述征候者。
健客價: ¥32適用于乳腺囊性增生病和男性乳腺發(fā)育癥。
健客價: ¥891.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥541.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥1001.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要
健客價: ¥45行氣活血,散結消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖,癥見乳房內(nèi)腫塊,伴乳房疼痛,多為脹痛、竄痛或刺痛,胸脅脹滿,隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減,舌質(zhì)暗紅或瘀斑,脈弦或脈澀;乳腺囊性增生見上述癥候者。
健客價: ¥461.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語)等。
健客價: ¥150用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、敵視)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠),也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀。
健客價: ¥67主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥56溫補腎陽,用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽虛證者,癥見抑郁情緒,心緒低落,失眠多夢,疲倦乏力等。
健客價: ¥86