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情緒也會生病 ,五月“情緒病”你中招了沒?

2017-01-16 來源:減壓與心理素質(zhì)提升  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于抑郁、焦慮的治療,方法是多樣性的,如藥物治療、心理治療、物理治療等。“對于輕度抑郁焦慮的治療并不是以藥物為首選,可以嘗試自我調(diào)整的方式,或是一些物理治療方法”。

  最近在微博、朋友圈中盛傳著一種病,叫“五月病”。很多人在春季會表現(xiàn)的很焦慮、沒有食欲、不想去上班,想想上班就失眠等等癥狀。而這一類“情緒病”也越來越受到大家的重視,如何擺脫春季抑郁焦慮呢?

  春季焦慮抑郁多發(fā),持續(xù)睡不好要格外當心

  前一段時間在微博、微信朋友圈中我們被一個詞刷屏,那就是“五月病”,真有這樣的疾病嗎?馬老師解釋說:“這個五月病其實是開玩笑的說法,情緒確實是有季節(jié)性改變的。在春、秋兩個季節(jié)人們很容易出現(xiàn)情緒上的波動,5月份左右的癥狀會更明顯一些。”

  很多網(wǎng)友告訴我們,一到這個季節(jié)就不想上班,會出現(xiàn)失眠以及不明原因的緊張不安等癥狀。究其原因,馬老師說:“隨著日照時間的增長,大腦的激素水平也發(fā)生了變化,這有可能是此時出現(xiàn)季節(jié)性節(jié)律擾動的一個原因。”馬老師也特別強調(diào),出現(xiàn)這種情況不要過分緊張,一般經(jīng)過自身的調(diào)節(jié)就會慢慢好轉,但是一旦出現(xiàn)持續(xù)性的失眠,特別是幾周一直都睡不好,就需要格外注意了。

  焦慮抑郁近年來高發(fā),拖延也是癥狀之一

  除了睡眠障礙,焦慮抑郁的癥狀還有那些呢?“焦慮抑郁一般來說并沒有一些病理性的表現(xiàn),最常見的就是沒精打采、心煩、注意力不集中等,有些人還會表現(xiàn)出煩躁、發(fā)脾氣、急躁、沒有原因的緊張擔心”,馬老師解釋說,“還有一些人會表現(xiàn)出動機的缺失,什么都不想做,就是拖延癥,也是焦慮和抑郁的一種表現(xiàn)。”

  跟馬老師的交談中我們得知,抑郁癥、焦慮癥的發(fā)病率還是比較高的,女性高于男性,但是屬于輕度精神疾病范疇。抑郁癥的發(fā)病率目前在5%-10%左右,焦慮障礙發(fā)病率也很高。這么高的發(fā)病率,究其原因,一是隨著醫(yī)學診斷的發(fā)展,越來越多靈敏儀器的出現(xiàn)幫助診斷出了更多的潛在精神疾病患者;二是現(xiàn)代社會的進步,人們開始允許自己去表達不良的情緒,正視焦慮、抑郁的發(fā)生。

  做焦慮抑郁小測試一定要把握頻度

  “你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?你是否患有失眠癥?或整天感到體力不支,昏昏欲睡?你是否喪失了對性的興趣?你是否經(jīng)常擔心自己的健康?你是否認為生存沒有價值,或生不如死......”

  你經(jīng)常做這樣的小測試嗎?你是不是還會對測試結果耿耿于懷呢?這些小測試有科學依據(jù)嗎?

  馬老師說:“自我心理測試有一定的道理,患者的自評對于診斷來說是最重要的。無論儀器怎樣檢測,都不如患者的自我評價。”所以我們做一做這樣的心理趣味小測試也是監(jiān)測我們情緒健康的過程,這是非常好的一種習慣。但是馬老師也強調(diào),做這種小測試一定要把握頻度,否則是不能反映自身真實情緒的。

  治療方法多樣,藥物并不是萬能的

  對于抑郁、焦慮的治療,方法是多樣性的,如藥物治療、心理治療、物理治療等。“對于輕度抑郁焦慮的治療并不是以藥物為首選,可以嘗試自我調(diào)整的方式,或是一些物理治療方法”,馬老師說,“抗抑郁藥物對一些重度的精神疾病患者是可以選擇的。”中輕度患者以心理和物理療法為主。

  健康小貼士

  馬老師給廣大網(wǎng)友提出一個觀念,就是情緒它也會生病。所以,我們要學習對自己情緒做一些覺察,不要把不好的情緒壓抑起來,要多多跟身邊的人表達自己的真實情緒。有些話我們不好說出口,那么大家一定要多想想和觀察出這些不好說出口背后的真實情緒是什么,當我們覺察到自己情緒出現(xiàn)問題時,要開始對自己的不良情緒做一些疏導。

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