如果你一打坐、一觀呼吸、一安靜或放松，就頭部發(fā)緊，眼睛發(fā)困，好像某種能量灌入你的身體，然后陷入昏沉。尊重這種現(xiàn)象，不要反對它。比排除這種現(xiàn)象更重要的，是練習(xí)尊重、接納和愛上。尊重所有出現(xiàn)在你身心上的現(xiàn)象，接納它們，愛上它們，一個也不剩余。

　　從某種意義上說，不管是修行還是不修行，身或心出現(xiàn)某種現(xiàn)象，就是為讓你練習(xí)尊重、接受和愛上的。你能愛上你的昏沉嗎？那是重要的。如果你不能愛上你的昏沉，下一步，你也將不能愛上你的感冒、你的疾病、你的年老、你的死亡、你的不聽你話的小孩、你違背你心意的愛人、你和你信仰不一致的朋友、你的工作、你的客戶、你的家務(wù)事……尊重、接納和愛上的練習(xí)那么重要，不要忽視它。練習(xí)尊重、接納和愛上，就從你靜修時的昏沉開始。

　　如果你實在不喜歡這種昏沉的狀態(tài)，有很多方法改變它。因為它是因緣法，是因緣法，就是可以通過調(diào)整達成它的因或緣而改變。例如，你坐禪時發(fā)困，那么，行禪好了；如果暖房里讓你發(fā)困，到冷室里去好了；如果吃飽了飯坐禪讓你發(fā)困，那么空腹坐禪好了；如果你的身體壅塞，經(jīng)絡(luò)不通，那么，把拍打經(jīng)絡(luò)當(dāng)作禪修好了。你自己去發(fā)現(xiàn)那些讓你產(chǎn)生某種現(xiàn)象的因和緣，然后調(diào)整它們，以改變那個和合，改變那個你不想要的果。

　　即使你什么也不想做，也沒什么大不了。如果一上坐你就昏沉發(fā)困，那就盤著腿或躺下睡一覺好了，醒來接著打，或者不打。沒什么大不了，只要心不給它自己困難就好。在修行中，沒有什么比尊重更重要。尊重你的自然，尊重來到你生命中的現(xiàn)象。尊重、接納和愛上，是修行的三步曲。請把第一曲彈好，然后第二曲，然后第三曲。

　　好的修行者，好的修行，什么都不用改變，他只是練習(xí)尊重、接納和愛上。尊重、接納和愛上展現(xiàn)在你面前的現(xiàn)實或現(xiàn)象。在生命中，還有什么不改變是你所不能尊重、接納或愛上的？那它束縛著你的自由，那就是你修行的目標(biāo)，需要超越的障礙。那他的出現(xiàn)僅是為了這一點——成全你的自由；成全你的自由，就從那個你不能接受或想排除逃避的現(xiàn)象或現(xiàn)實開始。