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來,釋放情緒!

2017-01-15 來源:減壓與心理素質(zhì)提升  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:將你內(nèi)在的情緒和念頭完全釋放出去,讓你內(nèi)在變得像天空一樣的空曠。你會感到像白云一樣的輕松,像白云一樣的愜意。

   我們近段時間可能并沒有讓我們不開心的事情,就是莫名其妙的不開心,為什么呢?

 
  因為我們在過去的一段時間或者是幾年時間里,壓抑了太多的情緒在我們的體內(nèi)。我們一直在控制我們的情緒,我們一直不知道怎么樣來表達來釋放我們的情緒,我們一直在逃避面對我們的情緒,我們一直努力去壓抑,去忽略我們的情緒。這樣都會導(dǎo)致我們的情緒被壓抑在我們的體內(nèi),時間長了可能會胸悶,可能心里像壓了一塊大石頭,等等感覺。
 
  所以我們需要來釋放我們的這些情緒,讓我們的內(nèi)心重新變得通暢,輕松起來,首先呢,我們需要去接納我們的情緒,接納是很簡單的事情,為什么說很簡單呢?有的人說很難啊,我接納不了我的情緒,我無法接納我的情緒,我不想接納我的情緒,因為它們讓我難受。但是為什么說其實很簡單呢?因為即使你不想接納,你也已經(jīng)接納了,大家想,是不是這樣?即使你不想接納它,你也已經(jīng)接納它了,因為它就在這里,就在你的體內(nèi),你已經(jīng)接納它了,你沒有辦法不接納它。有人說我很痛苦,我不想面對這種痛苦,我不想接受這種痛苦,但是你已經(jīng)痛苦了,不接納它它也已經(jīng)在了,你也已經(jīng)接納了,事實上你已經(jīng)接納了,只是你心里不愿意接納而已。所以我說接納,其實是最簡單的事,根本不需要你去接納,你就已經(jīng)接納了。而你要做的就是在心里去接納它,去承認這個現(xiàn)實,去面對這個現(xiàn)實。
 
  所以現(xiàn)在先接納你內(nèi)在的情緒,不管它是什么情緒,只要你感受得到的,你已經(jīng)接納它了,而你現(xiàn)在要從心里接納它。對,你必須接受它,沒有選擇,它已經(jīng)在了,你無法不接納,所以你只有接納。
 
  來,深呼吸,在你接納它的同時,通過你的深呼吸將它釋放出去,你要先接納它然后再通過你的深呼吸把它釋放出去。就像煙筒把那些爐子里的熱量釋放出去一樣。是的,接納它,不管你是什么感受,是緊張,是難熬,是恐懼,是痛苦,不管是什么,只要它存在就接納它。然后通過你的深呼吸,將它釋放出去。如果感到胸悶,感到哪里緊張,可以拍一拍那個地方,讓這個地方放松,可以幫助你更好的來釋放。
 
  有情緒,首先感知它的存在,允許它存在,這是第一步。然后再通過你的深呼吸將它釋放出去,來繼續(xù)深呼吸,深深地吸氣,大口的吐氣。將這些情緒的能量統(tǒng)統(tǒng)的釋放出去,每次釋放都會令你感到更加的放松。如果你現(xiàn)在很平靜,你依然可以做深呼吸來讓自己更加的放松……………………
 
  很好,繼續(xù)深呼吸。……………………可以拍打令你緊張的地方讓那里放松。感受每次深呼吸都會令你更加的放松………………………
 
  繼續(xù)深呼吸,深深地吸氣,把內(nèi)在吸滿,然后通過你的大口的吐氣將情緒釋放出去……………………
 
  現(xiàn)在來敞開你的內(nèi)心,感覺將你的內(nèi)心打開,將你的內(nèi)心敞開,繼續(xù)深呼吸,一邊深呼吸,一邊敞開。來,繼續(xù)深呼吸,將你的內(nèi)心敞開。
 
  感受你的內(nèi)心就像天空一樣的逐漸的敞開。天空是如何敞開的呢?……………………感受像天空一樣的打開你自己……………………當(dāng)你越敞開,你會感到越輕松,就是這樣!繼續(xù)敞開,像天空一樣,無限的敞開。接納存在的一切,如果你愿意變成天空的一朵白云,你可以那樣去想象,……………
 
  繼續(xù)深呼吸來釋放你的情緒。同時將你那些漂浮著的雜念隨著你的深呼吸釋放出去……………………將你所有的雜念,所有的念頭,所有的想法,隨著你的深呼吸像灰塵一樣的吹出去,讓你的大腦變得空曠……………………
 
  將你內(nèi)在的情緒和念頭完全釋放出去,讓你內(nèi)在變得像天空一樣的空曠。你會感到像白云一樣的輕松,像白云一樣的愜意。白云是如何享受當(dāng)下的呢?當(dāng)你將一切的情緒,念頭,想法統(tǒng)統(tǒng)清空之后,你就可以像白云那樣的自在。此時你會感到非常的愜意、放松,就像白云那樣,無憂無慮的享受著當(dāng)下的生活。
 
  當(dāng)你今后想體驗這種狀態(tài)的時候,你隨時都可以這樣練習(xí),讓自己像天空一樣的敞開,通過深呼吸將你的情緒、念頭、想法統(tǒng)統(tǒng)的清空。感受自己像那最白的白云一樣,愜意的,完全輕松的,完全無憂無慮的享受著當(dāng)下的生活……………………
 
  再做三次深呼吸,完全的釋放,清空自己。釋放清空一切的念頭、想法、情緒。好,下面大家?guī)е@種敞開、輕松的感受,慢慢的睜開你們的眼鏡。帶著這種輕松、愜意、無憂無慮的感受回到我們的現(xiàn)實當(dāng)中。我們依然可以以這種放松、敞開、清空的狀態(tài),活著。
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