隨著生活壓力的不斷增大，很多人都處在心理亞健康狀態(tài)，你的心理健康嗎？先來(lái)測(cè)試下吧！

　　測(cè)試一請(qǐng)回答:“是”或“不是”

　　1.有些人或事是否很容易讓你不開(kāi)心？

　　2.有人對(duì)不起你，你是否超過(guò)半年還耿耿于懷？

　　3.你是否一路上對(duì)那個(gè)在公共汽車(chē)上或地鐵里碰了你卻不道歉的人很氣憤？

　　4.你是否經(jīng)常不想跟人說(shuō)話？

　　5.你在做重要的工作，是否覺(jué)得旁人的說(shuō)話打擾你，讓你很煩？

　　6.你是否長(zhǎng)時(shí)間地分析自己的心理感受和某一行為？

　　7.你是否經(jīng)常覺(jué)得別人看不起你？

　　8.你是否常常情緒不好？

　　9.你與別人爭(zhēng)論時(shí)，是否常常無(wú)法控制自己的嗓門(mén)，導(dǎo)致聲音太響或太輕？

　　10.你是否習(xí)慣于自言自語(yǔ)？

　　11.別人不理解你，你是否會(huì)發(fā)火？

　　12.是不是看喜劇片、聽(tīng)笑話也開(kāi)心不起來(lái)？

　　13.是不是常覺(jué)得有人作弄你？

　　客觀的回答上述問(wèn)題，如果答案多為“不是”，那么恭喜您，目前您具有健康的心理，假設(shè)答案多為“是”那么，要提醒您要格外小心了，您的心理可能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，影響到心理健康。若通過(guò)上述問(wèn)題，您已經(jīng)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在，應(yīng)及時(shí)改善。

　　“世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，精神衛(wèi)生是指一種健康狀態(tài)，在這種狀態(tài)中，每個(gè)人都能夠認(rèn)識(shí)到自身潛力，能夠適應(yīng)正常的生活壓力，能夠有成效地工作，并能夠?yàn)槠渚幼〉纳鐓^(qū)做出貢獻(xiàn)。

　　為什么要重視精神衛(wèi)生？

　　當(dāng)你在孤獨(dú)的時(shí)候采取行動(dòng)，當(dāng)你改變對(duì)待失敗的反應(yīng)，當(dāng)你保護(hù)自己的自尊心，當(dāng)你與負(fù)面的想法作斗爭(zhēng)，你不僅可以治愈心理上的創(chuàng)傷，還會(huì)建立起情緒恢復(fù)能力，你會(huì)變得更強(qiáng)。

　　如果每個(gè)人都在心理上更健康，如果世上少一些孤獨(dú)和抑郁，如果人們了解如何走出失敗的陰影，如果人們更自信，充滿力量，這樣人們會(huì)更幸福，更滿足，我能想象，因?yàn)槲蚁Ｍ钤谶@樣的世界中。只要你了解這些知識(shí)，并改變一些簡(jiǎn)單的習(xí)慣，我們都能生活在這樣的世界中。（摘自蓋?溫馳TED演講）

　　人一生可能遇到的精神衛(wèi)生問(wèn)題

　　每個(gè)人在一生中都會(huì)遇到各種精神衛(wèi)生問(wèn)題，重視和維護(hù)自身的精神健康是非常必要的。

　　（1）嬰幼兒(0-3歲)常見(jiàn)的精神衛(wèi)生問(wèn)題，有養(yǎng)育方式不當(dāng)所帶來(lái)的心理發(fā)育問(wèn)題，如言語(yǔ)發(fā)育不良、交往能力和情緒行為控制差。家長(zhǎng)多與孩子進(jìn)行情感、語(yǔ)言和身體的交流，培養(yǎng)孩子良好的生活行為習(xí)慣，是避免嬰幼兒精神衛(wèi)生問(wèn)題發(fā)生的可行方法。

　?。?）學(xué)齡前兒童(4-6歲)常見(jiàn)的精神衛(wèi)生問(wèn)題，有難以離開(kāi)家長(zhǎng)、與小伙伴相處困難。處理不好，易發(fā)生拒絕上幼兒園以及在小朋友中孤僻、不合群等問(wèn)題。鼓勵(lì)與小伙伴一起游戲、分享情感，培養(yǎng)孩子的獨(dú)立與合作能力，是避免學(xué)齡前兒童精神衛(wèi)生問(wèn)題發(fā)生的可行方法。

　?。?）學(xué)齡兒童(7-12歲)和青少年(13-18歲)常見(jiàn)的精神衛(wèi)生問(wèn)題，有學(xué)習(xí)問(wèn)題(如考試焦慮、學(xué)習(xí)困難)、人際交往問(wèn)題(如學(xué)校適應(yīng)不良、逃學(xué))、情緒問(wèn)題、性心理發(fā)展問(wèn)題、行為問(wèn)題(如恃強(qiáng)凌弱、自我傷害、魯莽冒險(xiǎn))、網(wǎng)絡(luò)成癮、吸煙、飲酒、接觸毒品、過(guò)度追星、過(guò)度節(jié)食、厭食和貪食等。調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力、學(xué)會(huì)情感交流、增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力、培養(yǎng)興趣愛(ài)好，是避免學(xué)齡兒童和青少年精神衛(wèi)生問(wèn)題發(fā)生的可行方法。

　?。?）中青年(19-55歲)常見(jiàn)的精神衛(wèi)生問(wèn)題，有與工作相關(guān)的問(wèn)題，如工作環(huán)境適應(yīng)不良、人際關(guān)系緊張、就業(yè)和工作壓力等帶來(lái)的問(wèn)題；與家庭相關(guān)的問(wèn)題，如婚姻危機(jī)、家庭關(guān)系緊張、子女教育問(wèn)題。構(gòu)建良好的人際支持網(wǎng)絡(luò)，學(xué)會(huì)主動(dòng)尋求幫助和張弛有度地生活，發(fā)展興趣愛(ài)好，是避免中青年精神衛(wèi)生問(wèn)題發(fā)生的可行方法。

　　（5）中老年(55歲以上)常見(jiàn)的精神衛(wèi)生問(wèn)題，有退休、與子女關(guān)系、空巢、家庭婚姻變故軀體疾病等帶來(lái)的適應(yīng)與情感問(wèn)題。接受由于年齡增大帶來(lái)的生理變化，建立新的人際交往圈，多參加社區(qū)和社會(huì)活動(dòng)，學(xué)習(xí)新知識(shí)，拓展興趣愛(ài)好，是避免中老年精神衛(wèi)生問(wèn)題發(fā)生的可行方法。

　　各類自然災(zāi)害、人為事故、交通意外、暴力事件等，除直接影響人們的正常生活外，還會(huì)引起明顯的心理痛苦，嚴(yán)重的可引起精神障礙。認(rèn)識(shí)突發(fā)事件帶來(lái)的心理變化，積極尋求心理支持和救助，是避免突發(fā)事件導(dǎo)致的精神衛(wèi)生問(wèn)題的可行方法。

　　常見(jiàn)精神疾病具體表現(xiàn)和原因

　　沒(méi)有精神障礙并不代表精神完全健康，事實(shí)上一個(gè)人一生中幾乎不可避免地會(huì)出現(xiàn)精神衛(wèi)生問(wèn)題，最普通的例子如自卑，最極端的例子如自殺。常見(jiàn)的精神疾病包括精神分裂、精神障礙、失眠癥、抑郁癥等。還有一些稱為不良心理行為問(wèn)題，主要有自殺、酗酒、吸毒、適應(yīng)障礙和兒童少年期行為問(wèn)題。

　　抑郁癥

　　抑郁癥的具體表現(xiàn)：情緒低落，對(duì)平時(shí)喜歡的事提不起興趣；特別容易疲勞，休息也不能緩解；頭痛、背痛等各種軀體疼痛：注意力不集中，記憶力下降；食欲減退，體重下降；失眠、早醒。

　　引起抑郁癥的原因：工作壓力大、生活負(fù)擔(dān)重、家庭婚姻問(wèn)題等。中風(fēng)、心血管疾病、腫瘤、糖尿病等慢性疾病飲酒用藥成癮。

　　焦慮癥

　　焦慮癥分為慢性焦慮癥和急性焦慮癥。

　　●慢性焦慮癥——又稱廣泛性焦慮癥。無(wú)明確原因下對(duì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題過(guò)分擔(dān)心煩惱，將百分之一可能發(fā)生的事當(dāng)成百分發(fā)生。常見(jiàn)癥狀有心悸、失眠、疲乏、神經(jīng)過(guò)敏、胸悶、氣急、煩躁。

　　●急性焦慮癥——也叫驚恐發(fā)作。在無(wú)誘因或有急性精神創(chuàng)傷后突然發(fā)病，感到莫名其妙的驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、心臟劇烈跳動(dòng)、呼吸困難。發(fā)作時(shí)間短，一般為5—20分鐘，就可自行緩解患者一切恢復(fù)如常。但可突然發(fā)作，有些人擔(dān)心不知何時(shí)會(huì)發(fā)作，不敢一個(gè)人在家及外出。

　　失眠

　　失眠分入睡困難，或淺睡多夢(mèng)，或早醒，醒后不能再入睡，伴有心煩、畏光、怕聲，頭昏、乏力、精神不振、記憶力減退等癥狀。

　　引起失眠的常見(jiàn)原因：引起失眠最常見(jiàn)的原因是心理疾病，也就是說(shuō)失眠是心理疾病最普遍的癥狀，比如焦慮時(shí)常難以入睡，抑郁則容易早醒。某些食物如咖啡和茶；某些減肥藥、降壓藥（如：利血平）、消炎止痛藥，太冷或太熱、噪音等。

　　得了精神疾病就無(wú)藥可救了?

　　和其他生理疾病一樣，精神疾病及早治療，正規(guī)治療療效是很好的。只要治療得當(dāng)，定時(shí)復(fù)診，按時(shí)遵醫(yī)囑服藥就能穩(wěn)定病情逐漸康復(fù)。

　　對(duì)于重性精神疾病患者，我國(guó)有著完善的精神疾病防治網(wǎng)絡(luò)，他們可以通過(guò)入院治療、社區(qū)康復(fù)、家庭康復(fù)等方式回歸社會(huì)。而且不處于發(fā)病期的精神疾病患者和普通人一樣具有勞動(dòng)能力，可以為社會(huì)創(chuàng)造價(jià)值，甚至成為成就卓越的人。

　　各行各業(yè)曾罹患精神疾病的名人有很多，比如前英國(guó)首相丘吉爾患有抑郁癥，諾貝爾獲得者、數(shù)學(xué)家約翰?納什患有精神分裂癥，美國(guó)著名企業(yè)家、航空工程師霍華德?休斯患有強(qiáng)迫癥等。

　　發(fā)現(xiàn)精神障礙的苗頭怎么辦？

　　首先，要掌握精神健康知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)精神疾病，破除傳統(tǒng)觀念影響，不因?yàn)槌霈F(xiàn)精神障礙而自卑或悲觀失望。

　　其次，要爭(zhēng)取盡早接受干預(yù)和治療，不要誤以為精神障礙只是性格問(wèn)題，延誤治療導(dǎo)致病情加重。

　　目前，社會(huì)上提供心理幫助的機(jī)構(gòu)很多，如心理熱線、心理咨詢中心、心理門(mén)診等?；颊呖筛鶕?jù)自身問(wèn)題的特點(diǎn)，選擇合適的機(jī)構(gòu)，以獲取專業(yè)的心理幫助。