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怎么活在當(dāng)下?

2017-01-08 來源:減壓與心理素質(zhì)提升  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:只要看到念頭,沒被它帶跑到過去未來的情景中,看到它只是當(dāng)下產(chǎn)生的一部分,就沒有離開當(dāng)下,就是活在當(dāng)下。

  有人說頭腦里的念頭還是有點跑,不能全然安住當(dāng)下。是的,重點在于我們頭腦里的念頭跑的時候,我們依然是看到自己頭腦在活動,這樣就是在當(dāng)下,我們安住當(dāng)下,沒有上一剎那,沒有下一剎那,一般來說沒有什么念頭,當(dāng)然有時念頭它自己會冒,此時此刻我看到我的念頭正在冒,看到就已經(jīng)在當(dāng)下了,看到我的念頭在冒就已經(jīng)在當(dāng)下了,體會到?jīng)]有?不需要拉回來,是我已經(jīng)被它帶跑了我才需要拉回來,當(dāng)我念頭正在冒,我沒被它帶跑,我正在看著它在冒,就像是看到天空飛過來一群鳥,它就是當(dāng)下呀!這個念頭本身就是當(dāng)下的一部分,你看到?jīng)]有?

  這些念頭內(nèi)容雖然可能在想過去的事,可能在想未來的事,但是這個念頭本身就是當(dāng)下的一個產(chǎn)生,就是當(dāng)下的一部分。對,無論你看到,聽到,觸摸到,想到,它們都是當(dāng)下,它們都是轉(zhuǎn)瞬之間的事情,都是在當(dāng)下。只要看到念頭,沒被它帶跑到過去未來的情景中,看到它只是當(dāng)下產(chǎn)生的一部分,就沒有離開當(dāng)下,就是活在當(dāng)下。我們以前學(xué)習(xí)活在當(dāng)下,可能會有一些概念,認(rèn)為我們冒念就是在離開當(dāng)下了,我們一動念就離開當(dāng)下了,其實,你如果仔細(xì)的來體會的話,你看到你正在冒念,這也是在當(dāng)下,念頭產(chǎn)生就像是槍口射出一顆子彈,很快,啪,產(chǎn)生了,你看到他正在開槍就是在當(dāng)下。

  我們繼續(xù)講我們的練習(xí),從起床睜眼開始保持覺知,此時此刻你有沒有保持覺知,我們從此時此刻就要保持覺知,就已經(jīng)開始了。

  保持覺知,盡量能做到時刻對念頭,情緒,想象,言行,身體,環(huán)境的覺察,就是對一切都在覺察,直到晚上睡著,在不需要動腦的時候體會什么叫沒有上一剎那,沒有下一剎那的當(dāng)下,包括此時此刻,看到自己正在動念,覺知到自己正在聽,覺知到自己正在想,覺知到自己正在看,保持覺知。一開始肯定覺知不到那么多,注意一個覺知就行了,你可以全面注意到自己正在看,可以注意到自己正在聽,也可以專注于注意自己正在想什么,都可以,一開始可能我們的覺知不是那么全然,我們可以選一個來進(jìn)行覺知,這就是這個當(dāng)下的練習(xí)。

  然后我們經(jīng)常會忘記保持覺知,為了提醒自己保持這種活在當(dāng)下的這種意識,那么從起床后的第一個整點到晚上睡覺前的最后一個整點,每個整點都要在練習(xí)表上畫一筆以提醒自己,午休時間可排除,不能設(shè)鬧鐘。如果忘了在想起的第一時間補上一筆,一定要自己保持這樣一個意識,自己提醒自己。這樣我們的覺知就會慢慢醒來。

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