學員：

　　今天上午考試沒過，之前的幾天一直在做既使我沒過我也坦然接受，結(jié)果出來的一瞬間情緒也不大……，可是回到家想起沒過錯誤的那瞬間就越來越接受不了，感覺恐懼焦慮一下都來了……，給自己說不接受對自己沒一點好處，它已經(jīng)發(fā)生存在了……，為什么練習沒起作用了…，然后，接受一波又一波的情緒，越來越慌亂…，然后繼續(xù)覺知，終于讓我找到了。既使我過不到我也坦然接受，我做這個練習讓我接受了結(jié)果，但是，我不接受在這個過程中我犯的錯誤導致了這個結(jié)果，又做練習，對于這個過程中的錯誤我坦然接受…，頓時我輕松多了……，感恩我能遇見你——楊老師，謝謝你！雖然我的進度很慢，記性不好，但在你的幫助下我越來越清醒，我會一步一步慢慢走岀來的！

　　專家：

　　你的分享非常的好，你說的問題在很多人身上都存在。

　　所以我一直強調(diào)，一定要把覺知和破執(zhí)念一起來練習，才能通過覺知，發(fā)現(xiàn)到那些隱藏在深處害我們煩惱的執(zhí)念是什么，才能將它破掉。還要將練習作為最重要的事，將走出觀念作為唯一的聚焦方向。要信任這套方法，遇到問題時首先不是落入念頭和情緒，而是立刻相信用這套方法能解決煩惱，然后把它們拿出來用，直到真的解決了它為止。要把這套方法當成指南針，當成準則，遇到煩惱、遇到不接受的時候，就朝著指導的方向去努力。做到時時刻刻保持覺知、不落入任何念頭，謹防被念頭欺騙。還要將一切不接受都去掉，做到坦然接受，不帶一絲抗拒。

　　能否信任這套方法，決定能我們是否能堅持將這套方法貫徹到底，決定了我們能否突破一切念頭的阻攔和陷阱，達到最終康復(fù)。

　　你的分享很好的注解了這個如何堅持練習原則和方法，從被念頭騙到走出念頭欺騙，實現(xiàn)解脫的這個過程。

　　學員：

　　每晚睡前我有令我煩惱的念頭和心頭發(fā)緊時，我就告訴自己念頭不是我，會有片刻平靜。然后入睡，但是早上醒來心頭還是發(fā)緊。念頭太多又太深。不知從何下手？一個念頭還不能坦然接受另一個念頭又出來了。

　　專家：

　　嗯，至少你已經(jīng)開始起步了。只要持之以恒練下去，用不了多久就會大有起色的。

　　念頭多不要緊，它們都只是念頭而已，如果我不排斥它，忽略它們，那么它們什么都不是，什么作用都發(fā)揮不了，什么事都沒有。所以覺知一定要時時刻刻保持好，不在于自己會不會保持覺知，而在于每一個此時此刻，我在保持覺知嗎？此時此刻，我在被念頭控制嗎？

　　然后，要觀察心頭發(fā)緊的背后，有什么不接受存在。然后用破執(zhí)念的方法把執(zhí)念破干凈。

　　每天堅持這樣練習，走出來是很快的。

　　學員：

　　老師，我有抑郁癥，您建議抑郁癥吃藥麼？

　　專家：

　　如果認真練了本群教的方法，效果其實是比吃藥好，也沒有副作用，進階錄音也是免費提供，不像藥物還要花錢。

　　如果沒認真按要求學習、練習，那就建議吃藥了。

　　學員：

　　老師，我想做催眠治療可好？

　　專家：

　　咨詢師水平懸殊差異很大，催眠只是一種心理工具，能不能用好這個工具，看咨詢師本人的水平。就像武功高手用竹劍也能克敵制勝。

　　所以你要做咨詢的話，不是說咨詢師給你用哪種療法你就能好，還要看咨詢師個人的水平，還有你自己的配合程度。

　　學員2：

　　老師說的不錯，我雖然三級咨詢師，但是也沒有自己把自己治愈。

　　學員：

　　老師，練習破執(zhí)念時總是得想那個煩惱的情境，覺得很費勁，情緒出來很慢，有挫敗感，怎么辦？

　　專家：

　　即使不順利，也坦然接受。接受一切。

　　正是不接受讓你煩惱，不接受是你的煩惱苦因，所以需要去掉這些不接受才能好。

　　學員：

　　老師你好！我是一個嚴重的抑郁癥患者，我堅持了七年的痛苦！最嚴重的時候是厭世，在醫(yī)院鑒定自殺率75%真的好痛苦！你能幫幫我嗎？

　　專家：

　　吃過藥嗎？

　　學員：

　　吃過。

　　專家：

　　證明吃藥是無法讓神經(jīng)癥康復(fù)的。

　　和神經(jīng)癥患者交流的過程中，始終有人持有一種論調(diào)，說這是神經(jīng)問題、是內(nèi)分泌問題，所以要吃藥。

　　這種論調(diào)其實是醫(yī)生為了自身的利益而刻意宣傳的。你如果進一步問醫(yī)生，那么吃藥就能好嗎？斷藥之后能不復(fù)發(fā)嗎？他們會怎么說？你們有誰問過嗎？

　　學員：

　　醫(yī)生說需要長期吃藥，但是沒有告訴我一定能好。我的痛苦也沒有減輕。

　　專家：

　　實際上神經(jīng)問題也好、內(nèi)分泌問題也好，都是觀念出了問題，導致煩惱，煩惱導致情緒，情緒影響了神經(jīng)和內(nèi)分泌。醫(yī)生那種說法，就是只見樹木，不見森林，舍本逐末。沒有告訴你為什么神經(jīng)和內(nèi)分泌會出現(xiàn)問題。

　　歸根到底都是觀念出了問題，歸根到底都是不能接受客觀事實和可能出現(xiàn)的情況。

　　一切煩惱都是因為不接受。沒有例外。不接受是真正的苦因。

　　要去掉煩惱，只有去掉苦因，苦因是不接受。所以要去掉不接受。

　　要按照進階錄音或心理咨詢里教的方法認真練習，練習的決心和意志要大過那個不接受的力量，才能摧垮那些不接受的念頭。才能康復(fù)。

　　學員：

　　我問過醫(yī)生吃多久能好，醫(yī)生說我需要吃時間長一點，防止復(fù)發(fā)，但是一看我一個病友群吃藥吃幾年停藥沒多久又復(fù)發(fā)的。有一個醫(yī)生是回答我，復(fù)發(fā)不復(fù)發(fā)這個誰能保證你不復(fù)發(fā)。

　　專家：

　　是啊，醫(yī)生為了賣藥，就說這是神經(jīng)問題、內(nèi)分泌問題，然后你就覺得應(yīng)該吃藥。醫(yī)生怎么會主動告訴你，就算是內(nèi)分泌問題和神經(jīng)問題，吃藥也是好不了的。斷藥還是會復(fù)發(fā)的。如果他說了，又有多少人會選擇吃藥呢？

　　吃藥只能控制癥狀，緩解痛苦，但是無法治根。

　　所謂吃藥好的都是因為換了個環(huán)境，或者在吃藥過程中想通、淡忘了這個問題。這不是因為吃藥好的，而是吃藥幫自己度過了那段最困難的時期。這種屬于假康復(fù)，因為如果一旦回到當初誘發(fā)神經(jīng)癥的環(huán)境或思維里，就又會復(fù)發(fā)了。

　　如果吃藥期間客觀現(xiàn)實和自己的想法并沒有發(fā)生改變，那么斷藥一定復(fù)發(fā)。

　　學員3：

　　我吃藥3年多，除了緩解癥狀外，沒作用。

　　專家：

　　緩解癥狀但是不能治本。

　　治本必須靠心理途徑。