學員:
昨天早上產生了怪想法,穿好外套,扣好最下面的扣子,想去沖手,因為最下面的扣子對應肚臍的位置,覺得不沖手,會碰到肚臍的臟,糾結了一會,想想不可能,感覺扣好對于肚臍的扣子,碰到臟是非此即彼的念頭,過了一段時間,不糾纏了,走出來了。
今天晚上,剛剛拿手機出來放到小房間,后來發(fā)現家人在陽臺做家務,放在以往,感覺手機會被弄臟,盡管家人住陽臺不會碰到我的手機,可是心里在作怪,后來好了?,F在又有點糾結,馬上觀察內心因為這個念頭帶來的焦慮,只是看著,不分析和思考,漸漸的,消散了。
專家:
很好。這就是找準問題的癥結了。問題不在于外界臟還是不臟,問題在于,我們是否對那些害我們的念頭保持覺知,并且不落入它們的陷阱。你的經歷證明,走出那些念頭對自己的欺騙和控制,你活得好好的,而且比以前更好。那些念頭都是來騙自己、害自己的。我們擋不住它們出現,但我們可以不去相信、不去理會它們。該干嘛干嘛。
學員:
老師要是自己的包容也不去理他們,可是他們越來越覺得你好欺負變相的侮辱你,這該怎么辦?
專家:
我說了,在觀念里,接受一切;在現實中,為所當為。
也就是即使別人欺負我,我也能坦然面對、坦然接受這一事實或可能性。但是我還是可以在現實中做些什么,不被他們欺負。這兩者之間并不矛盾。
學員:
我發(fā)現我自己越低頭不想理他們,他們越來勁。
專家:
你這種情況和我教的剛好反過來了。你是在現實中逆來順受,所以別人得寸進尺。在觀念里不接受,所以備受折磨。
學員:
老師,我是新人,我先從群文件練起吧!
希望有你的幫助我能走出抑郁。
專家:
對,先從群文件里的錄音開始聽起。
我能提供的幫助就是為你們講課、解答,并且提供心理咨詢服務。
至于能不能利用這些資源實現康復,要看你們自己的行動了。
學員:
老師我一害怕就驚恐發(fā)作,越想越害怕,越害怕越想,一些不好的事情都會聯想到自己
專家:
你要通過學習覺知和破執(zhí)念,做到不再受到這些念頭的控制與操縱,學會忽略那些來騙你和害你的想法。
學員:
我決定練一輩子的覺知,這個想法,從我知道了覺知的那一刻我就決定了,要練一輩子,覺知其實也不難,只是我們很容易忘記去保持。
專家:
對的,不在于我們會不會覺知,不在于我們懂不懂覺知是什么。而在于我們是否能時時刻刻保持覺知、在生命中的每一個當下活在當下。
學員:
老師,我怎么以旁觀者來看我的念頭???因為我一看我的念頭就沒有了,這是對的嗎?
專家:
對的。當我們保持覺知,不跟著念頭跑的時候,念“頭”就跑過去了。就不會有念身子和念尾巴的延伸。這樣念頭就會少很多。
念頭就像火車頭。后面跟的是一大串,占大部分。
我們的思“路”里。這種火車一輛接一輛,無休無止。當我們保持覺知,覺知“念頭”,不跟著念頭繼續(xù)跑,不往念頭后面延續(xù)新的念。那么這條思”路“上,就只有一個一個的念頭在跑,中間就會空出很多很多的空間,我們的頭腦就沒那么多的念了,就清凈了。
學員:
老師,胸悶,一直擔心胸悶怎么辦?
專家:
輕拍胸口、釋放情緒。釋放干凈。
找出造成胸悶的情緒是什么。找出造成這種情緒的煩惱是什么。找出造成這個煩惱背后的不接受是什么。用破執(zhí)念的方法將這個不接受去掉。然后就好了。
學員:
老師,我百度看到了雙相情感障礙疾病,感覺很可怕,心一直在緊張,我是在覺知的時候沒事愛百度,然后看到了這個問題,心里就一直無法平靜下來了,本來剛才挺好的,貌似又被卷進去了。
專家:
看到你自己本來沒有那個問題,但是你有個執(zhí)念,就是你害怕自己有那個問題,然后念頭利用你的這個不接受,恐嚇你,然后你就上當了。所以,對執(zhí)念的縱容,就是對自己的陷害。念頭是非常狡猾的。它會利用一切你有執(zhí)念的東西來控制你、騙你。所以你要學會保持覺知和破執(zhí)念,才能走出念頭對自己的控制。你要看到,真正害你的不是那些病,而是那些利用你的執(zhí)念和不接受,騙你、害你、控制你的念頭。
學員:
通過這段時間的認知和我懂得不抗拒,不排斥,不理他,難受了忍著做其他事情,但是無聊的時候很容易誘惑到念頭里,但是知道這是虛幻的,馬上走出來。
專家:
很好!繼續(xù)堅持練習。任何時候都不要忘了覺知練習。遇到任何煩惱的時候首先想到釋放情緒和破執(zhí)念的練習,認真按要求堅持努力練習。就沒什么煩惱是克服不了的。
學員:
哈哈,看到我分享的,我很高興,發(fā)現我進步了,不像以前,一難受就抗拒,抗爭,排斥,弄的最后,越來越難受,發(fā)現我進步了。
專家:
很棒!加油!只要堅持按指導認真努力,肯定會越來越好,直到康復的。
學員:
我明白了,我要活在當下才行,與其想那些不切實際的沒有意義。謝謝老師!
專家:
不用謝!
感謝大家的分享??吹酱蠹彝ㄟ^堅持認真練習,都在逐漸好轉,我很高興!
還沒行動起來的朋友,一定要行動起來,才能好。
走向康復的人都是行動派,都是在認真努力去學習、練習的人。
沒行動的人肯定是好不了的。
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