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缺乏安全感,該怎么辦?

2017-01-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人總是習(xí)慣性逃避一些不好的感覺,而不是去面對(duì)它、接受它、忽略它。如果去面對(duì)、接受、忽略它,我們就可以正常的生活。

  學(xué)員:

  缺乏安全感,該怎樣?老是有點(diǎn)驚。

  專家:

  缺乏安全感、驚恐,說到底,這只是一種感覺而已。如果接受這種感覺,不在乎它、不怕它、不排斥它、不去管它,它又能把自己怎么樣?

  這樣的話,它什么都做不了。根本就不能把我們?cè)趺礃印?/p>

  但是人總是習(xí)慣性逃避一些不好的感覺,而不是去面對(duì)它、接受它、忽略它。如果去面對(duì)、接受、忽略它,我們就可以正常的生活。但是如果害怕它、逃避它,我們就會(huì)被這個(gè)陰影追逐,直到把自己累死。在現(xiàn)實(shí)生活中,對(duì)于影子,比如人影、樹影,我們接納它的存在,不抗拒它、不排斥它、忽略它,我們活得就很好。但是如果我們像強(qiáng)迫癥一樣的不接受影子的存在,怕它們、排斥它們,我們就會(huì)變得不正常。人一般有兩種方式去不接受它:要么是逃避它,那么就會(huì)被影子追到?jīng)]有安身的地方,因?yàn)榈教幎加杏白?,就像不管走到哪里,我們可能都?huì)冒出不安全感。第二種就是非要消除它,然后就會(huì)陷入和影子打斗的狀態(tài),同樣贏不了,最后還是把自己累死。很多人提倡正能量,其實(shí)就像是打開很多燈,要去消除影子。我們不可能滿世界每個(gè)角落都放一盞燈,而且每一盞燈都會(huì)產(chǎn)生新的影子。所以很多人即使打了雞血一樣給自己補(bǔ)充正能量,到最后發(fā)現(xiàn)還是沒有根本解決問題,反而把自己搞得很累。

  所以我們需要去接納、不抗拒、忽略這些負(fù)面感受,還可以在接受它的前提下,配合深呼吸等方式釋放這些情緒。更徹底的就是破除執(zhí)念,對(duì)于原來不接受的,都能做到坦然接受、坦然面對(duì)。這樣問題自然就解決了。

  學(xué)員:

  老師,您好,我的自信心不穩(wěn)定怎么辦呀?愁死了。是和我不愛學(xué)習(xí),易自作聰明,易沖動(dòng)有關(guān)系么?

  專家:

  擔(dān)心自己自信心不穩(wěn)定,這本身就是不自信的表現(xiàn)。這本身就會(huì)腐蝕你的自信心。不在乎自信心穩(wěn)定不穩(wěn)定,只是專注于做事,這本身就是自信的表現(xiàn)。

  學(xué)員:

  我也是明知是某些錯(cuò)誤想法,是自我否定在作怪,還是會(huì)在關(guān)鍵時(shí)刻骨子里不自信。

  專家:

  自信心是可以練出來的。只是很多人走入了誤區(qū),認(rèn)為自信心是正能量,所以只是用正能量的方式去訓(xùn)練自信心。

  但是真正的自信心不是去追求好的,而是能坦然面對(duì)、坦然接受不好的。

  如果是按我教的方法來練習(xí),自信心是很容易培養(yǎng)起來的。很多人經(jīng)過兩三個(gè)月的心理輔導(dǎo),自信心和以前相比會(huì)發(fā)生徹底的變化。

  學(xué)員:

  醫(yī)生您好,我是屬于這種病因,屬于人格障礙和精神病性的抑郁。這些就難很多,容易反復(fù)復(fù)發(fā)。

  重度抑郁不僅有攻擊性指向自身的問題,更底層的問題是非常嚴(yán)重的母嬰無鏈接,導(dǎo)致的孤獨(dú)灰暗的生命底色。觀察大量的母嬰互動(dòng)錄像,會(huì)看到有一類媽媽,幾乎不愿意觸碰嬰兒,不懂得如何跟嬰兒互動(dòng),不回應(yīng)哭泣的嬰兒,甚至會(huì)厭惡和攻擊嬰兒對(duì)鏈接的渴求。處在無回應(yīng)之地的孤獨(dú)嬰兒,會(huì)感受到自己是被厭惡的,不應(yīng)該存活在這個(gè)世界上。這是一種最嚴(yán)重的自我攻擊,是自殺的主要深層動(dòng)力。

  不被回應(yīng)的孤獨(dú)嬰兒,生命早期被決定了黑暗的生命底色,未來無論有多少才華、財(cái)富,被多少人喜歡,都無法改變這個(gè)底層的陰郁。等孩子大一些,一些父母會(huì)反過來要求孩子安撫自己的情緒。你要聽話,你要懂得照顧父母的情緒,你自己有情緒卻不能流露。你要好好學(xué)習(xí)受父母控制,按照父母的意愿來生活。

  嬰兒期的陰暗底色,童年時(shí)期的被迫壓抑自己的真實(shí)情緒,照顧父母的感受,甚至有的人成年后依然為了父母而活,這幾乎注定會(huì)產(chǎn)生重度抑郁,而且難以根治。需要長期的自我認(rèn)識(shí),最好尋求專業(yè)的心理醫(yī)生幫助。

  專家:

  這些理論上的說法,對(duì)于康復(fù)來說,不是必須的。我很少從這個(gè)角度去分析問題,但是還是可以治好。我們還是要立足于當(dāng)下的現(xiàn)狀來進(jìn)行處理??偛豢赡茏屪约夯氐綃雰簳r(shí)期,讓媽媽再每天抱著自己。

  學(xué)員:

  感覺到越來越孤獨(dú),越來越恐慌癥越來越不知所措,沒有力量,感覺跟世界隔離了。

  專家:

  康復(fù)者都是行動(dòng)派。光呻吟是好不了的。要行動(dòng),要按照指導(dǎo)的方法堅(jiān)持不懈的練習(xí)下去,才能康復(fù)。否則康復(fù)只會(huì)像海市蜃樓一樣。看著別人通過行動(dòng)一個(gè)一個(gè)好起來,自己卻一直都是在原地踏步,甚至越陷越深。

  學(xué)員:

  老師,我覺得我完全活到虛幻里了,好可怕。

  專家:

  能意識(shí)到自己活在虛幻里了,這是一個(gè)好的開始??偙冗€沒意識(shí)到的人要離覺醒更進(jìn)一步。

  但是這還不夠,光知道自己病了并不意味著病能好,要進(jìn)行相應(yīng)的治療才能好。我們需要更進(jìn)一步認(rèn)清那些虛幻的,這樣我們才能更深刻的回歸到真實(shí)中。離開所有的虛幻,也就自然站到了真實(shí)里。

  我們所有的想法,其實(shí)都是虛幻的。如果我們不把那些想法當(dāng)回事,忽略掉它們,那么它們就什么都不是。實(shí)際上一切虛幻都是我們的頭腦創(chuàng)造出來的。所以我們需要不深陷其中,保持一定距離。也就是我們?cè)谟X知的練習(xí)中所說的,覺知到一切心理活動(dòng),接受它們的存在,但是不落入任何心理活動(dòng)。

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