學員：

　　老師有個疑問困惑著我，這套方法學會了之后，是不是會使自己的人生更加成功，我感覺這是我的一個執(zhí)念，老是想著成功，老是想著出人頭地，老是想著成為主角，這壓得我喘不過氣來，每天都不是很快樂，這是不是一種虛榮。

　　我以前被狗咬著過，一直耿耿于懷，學習了老師的這套方法后，已經(jīng)破除了執(zhí)念，學會了接受，但是我腦海中會出現(xiàn)另一個念頭，那就是在碰見這樣的事怎么辦？又開始恐懼，但是比以前已經(jīng)好多了。腦海中一直會出現(xiàn)我該怎么辦的念頭而焦慮，陷入念頭中。

　　專家：

　　太渴望成功的執(zhí)念都壓得你喘不過氣來了，在這種心態(tài)下去做人和做事，你覺得能成功嗎？

　　所以首先你必須要破除對于成功的執(zhí)念。把心態(tài)放平和了，才有可能成功。

　　華為的老板和阿里巴巴的老板，其實都一開始沒有想過要這么成功。他們只是想要服務(wù)別人。特別是馬云，他想的是如何幫助那些中小企業(yè)創(chuàng)業(yè)成功。

　　幫助別人成功，你自己順帶就成功了。

　　我做心理咨詢，目前自我感覺也挺成功的。但是，我并不是為了讓自己成功而這么做的，而是為了幫助患者能夠成功康復，幫助更多人成功走出煩惱，心靈解脫。

　　一個人如果太自我，是很難成功的。他必須要有服務(wù)意識，也就是要把別人當成主角。應(yīng)該經(jīng)?？紤]的是，如何成就別人，如何更多的、更好的成就別人。

　　對于擔心再碰到這樣的事，該怎么辦。你需要做的就是繼續(xù)做練習。要把練習貫徹到底。覺知練習是基礎(chǔ)，無論何時何地都要在做練習，對起心動念保持清晰的覺察，接受一切心理活動的存在，但是又不落入它們。當出現(xiàn)情緒波動，要去覺察背后的執(zhí)念是什么，發(fā)現(xiàn)之后當場破掉。不僅僅是在沒事的時候，在家里做練習。在身臨其境，去面對的時候更要做練習。很多人現(xiàn)場面對的時候，一出現(xiàn)狀況，馬上就淪陷到念頭和情緒當中了，忘了做練習，等到事后才意識到自己已經(jīng)淪陷了。這是因為覺知練習不夠。缺乏時時刻刻保持覺知，特別是關(guān)鍵時刻保持覺知的意識。這樣肯定是不行的?？祻偷乃俣群唾|(zhì)量，幾乎完全取決于對于練習的重視和投入程度。對練習如果不夠重視與投入，那么康復效果肯定是不行的。

　　學員：

　　我最近雜念比較重，是什么執(zhí)念在作怪？有沒有好的辦法？我嘗試在情緒上來的時候做練習，但是好像就像是在壓抑情緒比較難停下來。我能夠理解和接納家人對我不好的方式，有時候一想起來卻還是很生氣，覺得被他們傷害了太長時間，否則我就不會這樣，理性告訴我接納，我也能理解他們沒有惡意，然而還是有情緒。

　　專家：

　　對于雜念，方法就是覺知。覺知幫助你不陷入雜念，不跟隨雜念，那么雜念就會少得多。打個比方，雜念就像一個話嘮。當他說話時，如果你無意識的投入進去跟他互動，那么他就越說越多。但是如果你保持覺知，不陷進去，他說什么你完全沒有任何回應(yīng)，那么他說的話就會越來越少。對念頭保持覺知，是同樣的道理。

　　對于執(zhí)念，需要靠覺知把它發(fā)現(xiàn)、剖析出來。然后用破執(zhí)念的方法去破除。

　　如果你覺得這是壓抑，那說明練習得還不得法?；蛘呤潜荒莻€說“這是壓抑”的念頭騙了。念頭是很狡猾的。這個念頭妄圖使你保持不變，停留在原狀。這樣的話你也就康復不了，一直淪陷在念頭的欺騙和控制之中。所以說這個念頭在騙你，而你需要保持清醒的覺知看清這一點，不相信它、不落入它。無論如何要堅持聯(lián)系，如果有些地方你覺得還不夠到位，需要調(diào)整，那么多聽錄音。如果自己難以解決，那么就需要預約做心理咨詢。

　　對于家人，如果知道應(yīng)該要坦然接受，但是還坦然不了，那說明需要繼續(xù)做練習，徹底的做，發(fā)自內(nèi)心去接受。我們并不是為了原諒他們，而原諒他們。我們只是為了解脫自己，而坦然接受現(xiàn)實。對于已經(jīng)發(fā)生過的事，不坦然接受，只會讓我們更加受苦。所以坦然接受，只是為了讓我們自己，能夠更加好受一些，避免自我折磨。我們是在解放自己的同時，順帶解放了別人。

　　學員：

　　我覺得接受很難，怎樣才能做到坦然接受？

　　專家：

　　坦然接受就像毫無怨言和排斥地把一塊冰塞進自己的心里，用自己的體溫去融化它，最后讓它和自己融為一體。

　　我之所以能打出這樣的比方，是因為我自己無數(shù)次這樣做過。