在這里，我只是告訴你一個(gè)真相，你是自由的！即使你現(xiàn)在深陷在苦惱之中，即使你處于最痛苦的絕境，你依然是自由的。這世界上沒有任何人可以約束你、限制你，除了你自己！

　　有一個(gè)故事，一個(gè)人去拜訪禪師，尋求解脫的方法。禪師問道：“是誰把你綁住了？”這人低頭思索了半天回答道：“沒有人綁我。”禪師大笑：“那你還要找什么解脫的方法？”此人大悟。

　　然而，人類已經(jīng)習(xí)慣于給自己制造各種各樣的牢籠，用過去成功或失敗的經(jīng)歷、用對(duì)不可預(yù)知的未來的恐懼、用別人的眼光或語言，在自己的頭腦里虛構(gòu)出來一個(gè)籠子，把自己關(guān)進(jìn)去，試圖給自己一些安全感。

　　這樣的牢籠未必能保證安全，這些由灰暗的記憶、恐懼所編織成的牢籠在愈來愈緊地束縛著我們，令我們失眠、焦慮、抑郁，還會(huì)令我們身體出現(xiàn)各種各樣的痛苦。

　　一個(gè)患有嚴(yán)重恐懼癥的大學(xué)生向從我尋求幫助。他有嚴(yán)重的恐懼癥與強(qiáng)迫癥，已經(jīng)沒有辦法正常上課，學(xué)習(xí)了。他每天幾乎所有的時(shí)間是擔(dān)心自己的未來是否會(huì)幸福。在治療過程中，我得知，他小時(shí)候父母關(guān)系很不好，三天兩頭打架，而他就成了父親的出氣筒。他只要有稍微做得不對(duì)的地方就會(huì)挨父親的打罵。因此，他兒時(shí)最大的愿望就是趕快長大，考上大學(xué)離開這個(gè)家，這樣自己就不用再忍受父親了。

　　終于，他如愿以償考上了重點(diǎn)大學(xué)。在最初的大學(xué)生活中，發(fā)現(xiàn)自己還是挺開心的。但是，過了沒多久，就發(fā)現(xiàn)其實(shí)大學(xué)的生活并沒有像自己想象的那樣無憂無慮，也有壓力、痛苦，甚至孤獨(dú)。當(dāng)想象中的天堂消失的時(shí)候他內(nèi)心的那個(gè)支柱終于崩塌。他開始擔(dān)心起自己的未來仍然會(huì)如同小時(shí)候一樣痛苦。他越擔(dān)心自己未來不幸福，現(xiàn)實(shí)給他的打擊就越沉重。

　　灰暗的記憶，為他編制了一個(gè)牢籠，把這名大學(xué)生緊緊地束縛住。讓他陷入無邊的恐懼之中。他每日里所做的事情就是反復(fù)地?fù)?dān)心著自己的未來。吃飯、學(xué)習(xí)、甚至睡覺，都在思考這個(gè)問題，以至于他根本看不進(jìn)去書。常常是，把書本打開，一個(gè)小時(shí)后，他仍然在讀第一段的第一句話，和同學(xué)之間也幾乎不怎么來往。。自此，他的學(xué)習(xí)成績(jī)嚴(yán)重下滑，嚴(yán)重地失眠，不得不尋求幫助。

　　還有一個(gè)女孩前來向我求助。她在上大學(xué)的時(shí)候，曾經(jīng)談過戀愛，后來因?yàn)榉N種原因與男孩分手。分手的時(shí)候，她非常痛苦。自此以后，她開始害怕談戀愛，每次剛剛對(duì)哪個(gè)男孩產(chǎn)生好感，就會(huì)產(chǎn)生擔(dān)心自己會(huì)再次失戀。為了避免再次經(jīng)歷那種撕心裂肺的痛苦，她選擇了逃避，一旦有哪個(gè)男孩和她走得近一些，她就迅速斬?cái)嗪湍泻⒌年P(guān)系。如今已經(jīng)三十多歲了，婚姻就成了最令她頭疼的大事。

　　這位女孩，如同剛才那個(gè)大學(xué)生一樣，用過去的痛苦為自己編織了一個(gè)牢籠，把自己裝進(jìn)去，以為這樣做會(huì)很安全，不用再次承受失戀的痛苦。

　　站在外面，看籠子里的人，會(huì)覺他們很傻，怎么會(huì)有這么傻的想法。事實(shí)上，當(dāng)我們笑別人傻的時(shí)候，其實(shí)我們自己也是在一個(gè)看不到的籠子里?？赡苓€會(huì)有其它的人笑我們傻。想一想，當(dāng)我們?yōu)榱四硞€(gè)考試緊張地睡不著覺的時(shí)候，當(dāng)我們因?yàn)樯橙说臍舛圆幌嘛埖臅r(shí)候，當(dāng)我們因?yàn)榉績(jī)r(jià)飛漲而憂心時(shí)，我們不也是用一個(gè)個(gè)籠子把我們自己套在里面了么？

　　可是，我們依然習(xí)慣于為自己不斷地制造牢籠，把自己關(guān)在里面，以求得幻想中的安全感。很多人對(duì)牢籠外面的世界失去了好奇心，固執(zhí)地守護(hù)著限制自己自由的牢籠。甚至，當(dāng)有人試圖幫助他拆除牢籠的時(shí)候，他會(huì)憤怒地抵制、甚至?xí)裟切┰噲D幫助他的人。

　　有一位女士，夫妻關(guān)系出現(xiàn)問題。她認(rèn)為男方非常自私，根本不顧家。男方回到家里如果稍微晚一會(huì)兒的話，她會(huì)認(rèn)為男方討厭自己。如果男方正點(diǎn)回家，她就不停地?cái)?shù)落自己的老公各種不是。有一次，她和自己的女同事談起自己老公的種種問題的時(shí)候，同事問她有沒有考慮過自己可能有什么問題。她一下子勃然大怒，怒斥同事沒有同情心，把同事所有的電話、微信等聯(lián)系方式統(tǒng)統(tǒng)刪除。

　　很明顯，為了保護(hù)自己的自卑感不受到傷害，這位女士為自己建立了一個(gè)堅(jiān)固牢籠。一旦有人威脅到碰到牢籠的安全，她便會(huì)竭盡全力地維護(hù)牢籠的安全。

　　弗洛伊德的精神分析理論認(rèn)為，自我在受到本我與超我的壓力時(shí)，會(huì)通過一系列防御機(jī)制，以某種歪曲現(xiàn)實(shí)的方式來保護(hù)自我。分裂、否認(rèn)、壓抑、過渡情緒化等等，都屬于比較低級(jí)的防御機(jī)制。甚至，疾?。ㄜ|體化）也是一種比較常用的防御機(jī)制。

　　我就曾遇到過一個(gè)患有抑郁癥的女士，因老公出軌，痛不欲生。她在進(jìn)行咨詢的時(shí)候，訴說自己非常痛苦，想自殺卻又擔(dān)心家人傷心。于是講自己如果能得癌癥死了就好了。這之后的第三個(gè)月，她果真患上了胃癌。

　　這位女士，依舊用自己過去的經(jīng)驗(yàn)，為自己編制了一個(gè)更為可怕的牢籠，試圖以死來逃避自己必須面對(duì)、解決的家庭問題。