所有的煩惱只有一個(gè)原因，這個(gè)原因是什么呢？我們看煩惱的根本原因，是不是“不接納”?當(dāng)然這個(gè)不接納，大家有其他的詞語(yǔ)?？謶郑诤?，焦慮，是不是背后都有不接納呢？所有的煩惱背后是不是都有某種不接納？大家看看自己所有的煩惱，是不是煩惱的背后必然有著某種不接納？換句話說(shuō)，是不是必然是因?yàn)椴唤蛹{某種東西，所以才煩惱。你不投入，是不是對(duì)這件事情本身就不接納，或者某種程度的不接納？再問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題，你能找到任何一個(gè)煩惱背后沒(méi)有不接納嗎？換句話說(shuō)，你能找到任何一個(gè)煩惱背后是全然接納的嗎？

　　你接納自己的不完美，那你還為自己的不完美而煩惱嗎？

　　在乎的背后，是不是有不接納？我為什么在乎一件事，因?yàn)槲液芟胍_(dá)到什么樣的狀態(tài)，或者我絕對(duì)抗拒什么樣的狀體出現(xiàn)？我很想要那個(gè)狀態(tài)，我是不是就不接納與之相反的狀態(tài)？在乎親人，在乎親人什么？在乎親人喜歡我，是不是我就不接納他不喜歡我。我在乎健康，那我是不是就是不接納我不健康？因?yàn)橛?，欲望也一樣。在乎錢(qián)，我想要更多的錢(qián)，我是不是就是不接納沒(méi)錢(qián)？我恐懼，恐懼什么?恐懼黑暗，是不是就是不接納恐懼帶給我的黑暗？焦慮，焦慮什么？焦慮同事對(duì)我不好，我說(shuō)錯(cuò)了話，不接納什么？不接納我說(shuō)錯(cuò)了話同事對(duì)我有意見(jiàn)不喜歡我，以后會(huì)對(duì)我不利。虛偽，虛偽背后有沒(méi)有不接納？我不接納我不夠好。我不接納我在別人面前表現(xiàn)得不夠好。不自信背后有沒(méi)有不接納？不自信什么？比如說(shuō)剛剛考試的那個(gè)。首先我不接納我考不好，我不接納我考不好。是不是？比如說(shuō)有人得了強(qiáng)迫癥，別人說(shuō)你一定能好起來(lái)的，只要你按照這個(gè)方法來(lái)做，一定能好的。他不自信，我這病好不了，強(qiáng)迫癥是好不了的，我怎么可能好呢？我這是要終身服藥。他不自信，不接納什么?不接納我能夠好。有人說(shuō)得不到滿足，你不接納你沒(méi)有得到滿足而煩惱。有人說(shuō)因?yàn)榭仗摱鵁?。你不接納空虛寂寞孤獨(dú)，不接納不被人很好的對(duì)待。彷徨這個(gè)煩惱背后的不接納是什么？這也不接納，那也不接納，不知道自己該怎么辦了？就彷徨了。如果你知道自己有一條明確的路可以走，你會(huì)彷徨嗎？有一條你很會(huì)走的路可以走，你會(huì)彷徨嗎？你不會(huì)。因?yàn)槟氵@也不想走，那也不想走。所以你彷徨。

　　還是問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，你能找到任何一個(gè)煩惱背后是全然接納的嗎？你能找出一個(gè)，我拜你為師，給你付咨詢費(fèi)。所以，煩惱的根本原因，是不是就是因?yàn)椴唤蛹{？

　　我們先來(lái)討論煩惱的原因是什么？再來(lái)討論怎么樣從不接納變?yōu)榻蛹{。

　　現(xiàn)在我們知道了，煩惱的背后都是因?yàn)椴唤蛹{。那換句話說(shuō)，我們?nèi)唤蛹{了，是不是就沒(méi)有煩惱了呢？想想你那個(gè)問(wèn)題，想象當(dāng)你全然接納了，你還會(huì)因?yàn)樗鵁绬幔磕闳惶谷坏慕蛹{了，你還會(huì)因它而煩惱嗎？當(dāng)你全然，坦然的接納了那件事情，完全接納了它，發(fā)自內(nèi)心接納，你還會(huì)因它而煩惱嗎？來(lái)想象一下，當(dāng)自己完全坦然接納之后，會(huì)是什么樣子？

　　失戀。我不接納他把我甩了，所以我煩惱。如果我坦然接納了他把我甩了這個(gè)事實(shí)，我還會(huì)為它而煩惱嗎？有人說(shuō)我煩惱是個(gè)懦夫，我接納自己是個(gè)懦夫，但還是沒(méi)有改變啊。那說(shuō)明你還沒(méi)有接納自己是個(gè)懦夫。想象我不在乎我是不是懦夫，我還會(huì)煩惱嗎？我還會(huì)為這個(gè)問(wèn)題而煩惱嗎？有沒(méi)有人不在乎自己是不是懦夫的？問(wèn)心就是，我不在乎，那你肯定不會(huì)為這個(gè)問(wèn)題而煩惱。等一下來(lái)說(shuō)，怎么做到完全接納。我們先來(lái)逐步的深入。

　　你想改變。對(duì)。我們是要先做到接納，再去改變？還是不接納，也改變不了？你要選哪個(gè)？如果我坦然接納了，我不為它而煩惱了，改變更好。不改變，我也不煩惱。是不是的？等會(huì)來(lái)說(shuō)怎么做到坦然接納。一件事情，已經(jīng)發(fā)生了。就是現(xiàn)在這個(gè)樣子，就是現(xiàn)狀，我們不接納有用嗎？對(duì)于此時(shí)此刻已經(jīng)發(fā)生的事情，你不接納，有用嗎？沒(méi)有用，對(duì)不對(duì)？如果你全然接納，坦然接納之后，你還會(huì)煩惱嗎？這個(gè)不叫精神勝利法，這個(gè)叫實(shí)事求是。精神勝利法，是我不去看現(xiàn)實(shí)，我把現(xiàn)實(shí)歪曲。他明明罵了我，說(shuō)你就是我兒子，得到了一點(diǎn)點(diǎn)心理安慰，這叫精神勝利法。這叫歪曲事實(shí)，因?yàn)樗皇俏覂鹤?，我說(shuō)他是我兒子。而現(xiàn)實(shí)是什么樣的，我們就接受現(xiàn)實(shí)是什么樣的，這難道叫精神勝利法嗎？我們有么有把它搞反？我們到底是以顯示為準(zhǔn)還是以我們的頭腦為準(zhǔn)？對(duì)于一件已經(jīng)發(fā)生過(guò)的事情，我不接納有用嗎？沒(méi)有用，那我要接納嗎？如果對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的事情，我不接納會(huì)怎么樣？痛苦。難受，不開(kāi)心，煩惱。那再問(wèn)你，不接納有用嗎？沒(méi)用。對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的事情，如果你真的發(fā)自內(nèi)心坦然接納了，會(huì)是怎么樣？平靜。其他人呢？不焦慮。安心。對(duì)。對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的事情，接納了，我就不煩惱了。不為這件事情而煩惱。如果我不接納我就會(huì)為它而煩惱。而且是沒(méi)有用的。我明知道沒(méi)有用，我還要去不接納去煩惱。到底你是選接納還是不接納？明智一點(diǎn)的話，你會(huì)選接納還是不接納？是的，我們選接納。

　　都知道接納是對(duì)的，明智的，沒(méi)煩惱的。為什么有的人就做不到呢？或者我有時(shí)候就做不到呢？對(duì)啊，好難啊，不是人人都能做到啊。我在這個(gè)事情上做到了，在那個(gè)事情上做不到。明明知道該接納，不接納沒(méi)用，不接納煩惱，必須接納，接納了就沒(méi)煩惱了。為什么就做不到呢？慢慢進(jìn)入核心了。找個(gè)原因出來(lái)，為什么呢？執(zhí)念，固執(zhí)，重要性不同。說(shuō)到點(diǎn)子上了。比如說(shuō)接納了沒(méi)考上大學(xué)，可是家人的期望鄰居的議論還是讓人煩惱啊。這背后是什么？我對(duì)于沒(méi)考上大學(xué)接納了，可是沒(méi)接納別人對(duì)我的看法。痛苦不同。剛剛已經(jīng)有人把答案說(shuō)出來(lái)了。為什么理智告訴我，不接納會(huì)痛苦會(huì)難受，沒(méi)用，我只能去接納，現(xiàn)實(shí)就是如此，我只能接受，接納了就不痛快不煩惱了。明明知道，為什么做不到？因?yàn)槭裁?？因?yàn)榉N種的不甘心，放不下，舍不得，放不開(kāi)，不接受。為什么做不到接受?為什么不甘心，放不下，舍不得，放不開(kāi)？因?yàn)橛幸粋€(gè)強(qiáng)烈的需求，因?yàn)樵诤?，因?yàn)橛幸粋€(gè)很固執(zhí)的想法。我一定要怎么怎么樣，我一定要考上大學(xué)。我一定不能讓別人看不起我。我一定要讓別人喜歡我，對(duì)我有一個(gè)好的評(píng)價(jià)。我一定要有錢(qián)，我一定不能沒(méi)錢(qián)。我一定不能讓別人貶低我，不尊重我。我一定要開(kāi)心，我一定不能不開(kāi)心。我一定要我的想法都是健康積極樂(lè)觀向上的。我一定不能有那種卑微齷蹉邪惡的想法。我一定不能是個(gè)不正常的人。我一定要做得完美，一定不能瞎吃。我一定要干凈，一定不能臟，所以我要不停的去洗手，到處擦東西。我一定要這樣，不能那樣。背后是不是都是這個(gè)？這個(gè)叫什么？我起個(gè)名字，叫執(zhí)念。執(zhí)著的念頭。怎么改變，等會(huì)說(shuō)。執(zhí)念就是頑固，固執(zhí)的念頭。我一定要怎么樣，一定不能怎么樣。我必須怎么樣，必須不能怎么樣。背后是不是都有這種頑固的信念？明明我想放松一下，一個(gè)念頭出來(lái)了，你不能放松，你要奮斗，你不奮斗會(huì)怎么怎么樣啊。這是執(zhí)念。我明明覺(jué)得我太在乎別人的看法。一個(gè)念頭出來(lái)了，你怎么能不在乎別人的看法呢。放不下。賺錢(qián)賺得差不多了，不要太累了。執(zhí)念出來(lái)了，不行，你必須要比誰(shuí)要強(qiáng)，你必須不能比別人差，要比別人過(guò)得好，必須要光宗耀祖。甚至這些執(zhí)念在我們想放下的時(shí)候放不下。是不是這樣來(lái)的。我們好累啊，我們好想放下啊。但是這些念頭就在后面慫恿我，不能放，要堅(jiān)持。明明想不在乎這件事，明明知道我不在乎這件事就不煩惱了，但是念頭就告訴你不行，不能不在乎，這很重要。這是不是就是執(zhí)念引起我們煩惱，執(zhí)念讓我們放不下，不接受，反過(guò)來(lái)說(shuō)，我們煩惱是因?yàn)槲覀儾唤邮?，我們明知道該接受但是接受不了，是因?yàn)槭裁?？因?yàn)橛袌?zhí)念。執(zhí)念是我們走不出煩惱的根本原因，怎么辦？

　　現(xiàn)在來(lái)到解決問(wèn)題的環(huán)節(jié)。我們已經(jīng)分析過(guò)問(wèn)題，煩惱都是因?yàn)椴唤蛹{，如果接納了就不煩惱了。我明知道接納了就不煩惱了，但是我做不到接納，為什么？

　　因?yàn)橛袌?zhí)念。有一個(gè)頑固的信念在背后抵著我們，不讓我們后退。退一步海闊天空，但是我們就是不讓自己退。那個(gè)念頭控制了我。不讓我退。你怎么能退呢，不行，這很重要，不能放棄。你如果放棄后退就完了。這些執(zhí)念在背后頂著讓我們不能退一步海闊天空。明明知道我太在乎別人的想法看法，這個(gè)執(zhí)念就說(shuō)你怎么能不在乎呢？你必須要在乎，人不在乎別人的看法那你還要不要臉??？然后你就在乎了，你就繼續(xù)受苦了。解決執(zhí)念的方法。想不想知道？

　　解決執(zhí)念，我們稱(chēng)之為“破執(zhí)念”。這個(gè)執(zhí)念就像碉堡，這個(gè)碉堡在強(qiáng)大的火力面前，有時(shí)候讓我們抬不起頭，壓力很大。對(duì)于普通的念頭，我們做過(guò)內(nèi)觀的朋友知道，我們可以不在乎，看到它就行了，看到這個(gè)念頭，不管他，就行了。但是很多做過(guò)內(nèi)觀的朋友也會(huì)有這個(gè)體會(huì)，看到它，有時(shí)候就不知不覺(jué)落入煩惱了。為什么？因?yàn)檫@個(gè)執(zhí)念很頑固，我很在乎。我在乎就容易被騙，就容易被卷進(jìn)去。就像在街頭，別人拿一個(gè)手機(jī)，我很在乎那個(gè)手機(jī)，IPhone6,我就很有可能會(huì)被騙。但如果拿的是個(gè)很便宜破爛的手機(jī)，我可能就不會(huì)被騙。說(shuō)明什么？說(shuō)明我在乎，我越在乎越容易被騙。我們的念頭也是一樣，這個(gè)執(zhí)念，對(duì)我很重要，我不得不重視。所以我就反反復(fù)復(fù)被它所騙。

　　念頭是我嗎？我們要講就來(lái)講透。念頭是我嗎？都說(shuō)不是。好像不是，有人還是不肯定。來(lái)說(shuō)一下，念頭為什么不是我？我出生的時(shí)候有任何一個(gè)念頭嗎？沒(méi)有。我出生的時(shí)候沒(méi)有一個(gè)念頭。那么我出生的時(shí)候我在嗎？我出生的時(shí)候我在念頭不在，那念頭是我嗎？不是。你說(shuō)出生的時(shí)候意識(shí)不成熟。念頭怎么來(lái)的？外界來(lái)的。對(duì)，通過(guò)爸爸媽媽一個(gè)詞一個(gè)句子一個(gè)觀念的教，就有了念頭。再問(wèn)一個(gè)問(wèn)題，有沒(méi)有發(fā)呆的時(shí)候?發(fā)呆一個(gè)念頭都沒(méi)有的時(shí)候有嗎？那個(gè)時(shí)候我在嗎？在吧。那我在的時(shí)候一個(gè)念頭都不在，那念頭是我嗎？打個(gè)比方就好理解了。我出生的時(shí)候有衣服嗎？沒(méi)衣服。衣服不是我。那我出生以后有沒(méi)有的時(shí)候不穿衣服？那我沒(méi)穿衣服的時(shí)候我在嗎？我在。那衣服是我嗎？對(duì)。所以念頭和衣服很像。我們出生的時(shí)候一個(gè)念頭也沒(méi)有，就像我們出生的時(shí)候一件衣服也沒(méi)穿，所有的衣服也是外來(lái)的，別人給的，那我出生的時(shí)候沒(méi)有穿衣服，衣服不在，我在，所以衣服不是我。我出生的時(shí)候沒(méi)有念頭，沒(méi)有念頭，我在，所以念頭不是我。因?yàn)槲业拇嬖诓灰蕾嚹铑^的存在。后來(lái)我們有了衣服，有了存在，但是我們?nèi)匀挥袝r(shí)候沒(méi)有穿衣服，衣服不在，我在，說(shuō)明衣服不是我。有的時(shí)候我們沒(méi)有念頭，念頭不在，我在，我的存在不依賴念頭的存在，念頭是我嗎？任何念頭是我嗎？有任何一個(gè)念頭是我嗎？都不是。就像沒(méi)有任何一件衣服是我一樣。為什么要學(xué)念頭？因?yàn)槟铑^是工具。念頭是為了讓我們更好生活的工具。工具是我嗎？有任何一個(gè)工具是我嗎？你家的工具箱里有任何一個(gè)工具是你嗎？如果有人說(shuō)家里有個(gè)工具是他，這是什么？精神病，神經(jīng)病，瘋子。是不是人人都覺(jué)得家里的工具是他，念頭這個(gè)工具是我？沒(méi)人回答了，不敢回答了。剛從說(shuō)了，念頭是我嗎？念頭是不是工具？那我把念頭這個(gè)工具當(dāng)成是我，是不是瘋了？明白為什么那么多心里問(wèn)題從哪里來(lái)的嗎？人為什么會(huì)有那么多的心理問(wèn)題？人為什么會(huì)有那么多的煩惱痛苦？瘋了沒(méi)？說(shuō)瘋了這個(gè)詞有點(diǎn)嚴(yán)重，只能說(shuō)被念頭騙了。因?yàn)槟铑^從我小時(shí)候就一直跟著我了，在我腦子里了，它從我懂事的時(shí)候就一直在，所以我一直以為它就是我。所以有任何一個(gè)念頭是我嗎？念頭假裝是我。念頭本來(lái)不是我。念頭假裝是我。我以為念頭是我。是不是被念頭騙了？念頭就是一個(gè)想法，再進(jìn)一步，念頭不是我，那情緒是我嗎？同理可證，因?yàn)槲矣袝r(shí)候發(fā)呆的時(shí)候沒(méi)有情緒，但是我在不在？在，那么我在的時(shí)候情緒不在，情緒是我嗎？不是。那個(gè)念頭和情緒是我產(chǎn)生的，就像小提琴拉出來(lái)的那個(gè)音樂(lè)，那個(gè)音樂(lè)是小提琴產(chǎn)生的，那個(gè)音樂(lè)是小提琴嗎？所以念頭和情緒都不是我。但是為什么我會(huì)陷入煩惱呢？是不是那個(gè)念頭和情緒一出現(xiàn)我馬上就認(rèn)同它了？那個(gè)念頭和情緒出現(xiàn)后多久我認(rèn)同了它？有多快的速度我就認(rèn)同它了？同時(shí)，馬上，立刻，都不知道。我都連很快都意識(shí)不到就被它騙了，就認(rèn)同了它。瞬間，我都沒(méi)有意識(shí)到這中間有個(gè)瞬間，我都沒(méi)有意識(shí)到這中間有個(gè)立刻，我都沒(méi)有意識(shí)到這中間有個(gè)很快，有個(gè)馬上，我就已經(jīng)認(rèn)同它了。為什么？因?yàn)槲腋揪蜎](méi)有提防過(guò)他。我從來(lái)都沒(méi)有想過(guò)它不是我，我要小心它，我不能被它騙。沒(méi)有想過(guò)這個(gè)問(wèn)題，根本連太信任它都過(guò)了，我根本就沒(méi)有把它跟我當(dāng)成兩個(gè)存在。它是它我是我，念頭是念頭，情緒是情緒，我是我，我們沒(méi)有這樣的想法。所以連太信任它這個(gè)都不夠，我就把它當(dāng)成了我。因?yàn)槲野阉?dāng)成了我，所以我沒(méi)有想到有個(gè)它。我也就沒(méi)有想到要去堤防審視它，一出來(lái)我就認(rèn)同了，一出來(lái)我就認(rèn)同了。我們剛才說(shuō)了，念頭就是工具。我們做工作的時(shí)候要不要選工具？那一堆工具我總要選，哪個(gè)好用，哪個(gè)不好用，要選。這個(gè)念頭出來(lái)的時(shí)候要選嗎？它是一出來(lái)的時(shí)候我就認(rèn)同了它還是出來(lái)的時(shí)候我選，這個(gè)念頭不好用，下一個(gè)念頭，還是不好用，再下一個(gè)念頭。我們除非是重大的事情需要很仔細(xì)想的時(shí)候才會(huì)這樣。但是在我們?nèi)粘Ｉ钪?，在我們胡思亂想的時(shí)候，我有仔細(xì)去選過(guò)我的念頭，哪個(gè)來(lái)用哪個(gè)，直接被帶跑了，直接跟著走了。就像拐小孩一樣，街上的人說(shuō)，小孩我是你媽媽跟我走吧，就跟著走了。有時(shí)候控制不住，回到那個(gè)念頭，背后就是執(zhí)念?？刂撇蛔〉臅r(shí)候，那個(gè)執(zhí)念是什么？強(qiáng)迫思維背后一定有個(gè)你在意的東西，一定有個(gè)你不接受的東西。那個(gè)不接受之后必然有個(gè)執(zhí)念。繼續(xù)剛才的話題。選念頭。為什么我們要培養(yǎng)覺(jué)知。就是要去觀察我此時(shí)此刻的念頭是什么？為什么要內(nèi)觀？我要有一個(gè)能力開(kāi)始觀察我此時(shí)此刻冒出的是什么念頭，這個(gè)念頭此時(shí)到底該不該用它？作用就在這里。所以我們要學(xué)會(huì)練習(xí)培養(yǎng)覺(jué)知。我們的群公告里專(zhuān)門(mén)有一個(gè)練習(xí)怎么樣培養(yǎng)覺(jué)知，時(shí)刻來(lái)觀察自己的念頭。我們?cè)诳赐饨绲耐瑫r(shí)，一定要有一個(gè)意識(shí)，要小心自己的念頭，看看此時(shí)冒出的念頭是什么，我不能一下就被它帶跑了，我要看看它，來(lái)選擇用不用它。這個(gè)需要去練。群公告里無(wú)償免費(fèi)的告訴了大家。今天講怎么破執(zhí)念這個(gè)核心問(wèn)題。內(nèi)觀、覺(jué)知，很多書(shū)很多老師都在教，就不多說(shuō)了。講下怎么破執(zhí)念這個(gè)核心，別的地方恐怕沒(méi)什么老師講這個(gè)?？赡芎芏嗳艘彩堑谝淮温?tīng)說(shuō)這個(gè)。佛家里講破執(zhí)著。

　　我們來(lái)講一下破執(zhí)念的具體方法。我們現(xiàn)在來(lái)想想自己煩惱背后的執(zhí)念是什么？我們今天來(lái)找一個(gè)執(zhí)念來(lái)破一下。找一個(gè)什么樣的執(zhí)念呢？找一個(gè)你很想接受很想放下，但是一直苦于沒(méi)有方法來(lái)接受來(lái)放下的這個(gè)不接受。找出來(lái)，這個(gè)不接受背后肯定有執(zhí)念。我們先把這個(gè)不接受找出來(lái)。把這個(gè)放不下找出來(lái)。這個(gè)一定是一直很想去接受很想放下，但是一直沒(méi)辦法接受沒(méi)辦法放下。比方說(shuō)，過(guò)去發(fā)生的事情，我沒(méi)有考上大學(xué)，已經(jīng)發(fā)生了，我知道不接受沒(méi)有辦法，但是我就是不能接受。比方說(shuō)親人去世了我不接受，我知道不接受沒(méi)有辦法，我必須要去接受，但是我就是不能接受，我沒(méi)有辦法接受。不是我不想接受，我是沒(méi)有辦法接受，找不到方法。包括我在意別人的想法，我真的不想再去在意別人的想法了，我真的很想放下這個(gè)執(zhí)念，但是我一直做不到，我想了各種各樣的方法，但我就是做不到。種種類(lèi)似這樣的。講到具體方法了。來(lái)趕緊找到一個(gè)這樣的練習(xí)目標(biāo)，我不需要知道你們什么家庭，童年往事，人生經(jīng)歷，只要你找好，我就是要破掉這個(gè)執(zhí)念，我就是要從不接受變?yōu)榻邮?，不管怎么樣，今天就是要接受了它。我只要?tīng)到方法我就去做，沒(méi)有條件的。就是要勇氣。需要有決心，需要有勇氣，我今天就要做到。找到這個(gè)不接受，找到這個(gè)煩惱，我們開(kāi)始了。面對(duì)這個(gè)煩惱，我知道，這個(gè)背后有個(gè)不接受，我知道這個(gè)不接受是什么，我一直想要去接受，但是我一直沒(méi)有辦法去接受，沒(méi)有方法，我一直在找方法接受，但是我沒(méi)有找到，此刻我就要學(xué)習(xí)這個(gè)方法。當(dāng)我找到這個(gè)方法之后，一定毫不猶豫的去做，一定去接受它。想象一下你不接受的這個(gè)東西。第一步，我們來(lái)想象一下，你完全坦然接受這個(gè)東西之后，只是想象，假設(shè)一下，當(dāng)你完全坦然接受以后，你還會(huì)為它而煩惱嗎？你是什么狀態(tài)？我們現(xiàn)在不需要你急于去接受，你只需要去想象一下你接受之后是什么樣，想象一下。當(dāng)自己接受之后，假設(shè)自己接受之后，我還會(huì)有這個(gè)煩惱嗎？我變成什么樣了？我的心態(tài)有什么改變呢？如果你感受到很好，就在這樣的感受中體驗(yàn)一會(huì)。我們很難得會(huì)有這樣的機(jī)會(huì)來(lái)體驗(yàn)一下放下之后的感受。好好的來(lái)享受，體會(huì)一下，當(dāng)你放下之后是什么樣子。繼續(xù)享受這個(gè)過(guò)程。問(wèn)自己，當(dāng)你這個(gè)感受淡化了，你再次問(wèn)自己，當(dāng)我不在乎這個(gè)問(wèn)題之后，當(dāng)我完全坦然接受放下之后，會(huì)是什么樣呢？好，這種感受又起來(lái)了，繼續(xù)待在這個(gè)感受當(dāng)中，體會(huì)適應(yīng)一下這個(gè)感受，關(guān)鍵是讓你明白，我接受之后，那個(gè)狀態(tài)很好。一點(diǎn)都不可怕。對(duì)，繼續(xù)體驗(yàn)。問(wèn)自己，當(dāng)我完全坦然接受放下之后，我是什么樣呢？我們可以深呼吸，把心打開(kāi)，勇敢一點(diǎn)，想象一下，不需要害怕。只是想象就夠了。我完全坦然接受之后，破掉這個(gè)執(zhí)念之后，不在乎這個(gè)執(zhí)念之后，我是什么樣呢？想象一下，不需要害怕。我們很難得會(huì)有這樣的機(jī)會(huì)來(lái)走出困擾我們這么久的煩惱。我們明白，當(dāng)我完全坦然接受之后，是很美好的，一點(diǎn)都不可怕，對(duì)不對(duì)？這是不是你們要的？這是你們要的狀態(tài)嗎？對(duì)，現(xiàn)在這個(gè)狀態(tài)和以前那個(gè)煩惱糾結(jié)的狀態(tài)，你要哪個(gè)？給自己一個(gè)選擇。好，現(xiàn)在的。很好。我問(wèn)你們一個(gè)問(wèn)題。從剛才你們練習(xí)接受之前和你們體會(huì)練習(xí)接受之后，和你們煩惱的那件事情本身有變化嗎？沒(méi)有變化。那件事情本身，在你們練習(xí)前后這么短的時(shí)間內(nèi)，沒(méi)有變化。但是你們的心態(tài)變了沒(méi)有，心情變了沒(méi)有，感受變了沒(méi)有？對(duì)。那些事情沒(méi)有變，但是我的心情變了。說(shuō)明我心情的變化需要依賴那些事情的變化嗎？根本就不需要，對(duì)不對(duì)？這是不是一個(gè)很大的喜訊？我不需要去改變那些事情就能有一個(gè)好的心態(tài)好的心情了。我們需要改變的是什么？我們剛才變化的是什么？我們剛才只是把不接受變?yōu)榱私邮?？是不是我只要從不接受變?yōu)榻邮埽词雇饷娴氖虑闆](méi)有變化，我的心態(tài)也變好了，我的心情也變好了？對(duì)啊，所以是不是我只需要讓我心里接受，我不需要管外面，外面已經(jīng)跟我的心情無(wú)關(guān)了，這個(gè)我已經(jīng)知道了。剛才我的心情變好了，外面沒(méi)變啊，說(shuō)明我的心情變好跟外面的變化沒(méi)有關(guān)系。那么此時(shí)我要讓我的心情變好，是不是只需要讓我的內(nèi)心從不接受變?yōu)榻邮?？我的心情就?huì)好起來(lái)？找到方法沒(méi)有？有沒(méi)有找到你們想要的方法？再來(lái)體會(huì)一下，剛才的那個(gè)體會(huì)。當(dāng)我內(nèi)心完全放下接受之后，當(dāng)我不再在乎這個(gè)事情之后，我是什么狀態(tài)？當(dāng)我完全接受，完全坦然接受之后？對(duì)，我是放松的，是不糾結(jié)的，平靜的，是愉快的，喜悅的，輕松的，解脫的。想不想鞏固這個(gè)效果？想不想鞏固你們現(xiàn)在這種輕松愉快喜悅的效果？想的話我們進(jìn)入第二步，做一個(gè)練習(xí)。第二步的練習(xí)，鞏固效果。我們知道，其實(shí)我們只需要在心里，從不接受變?yōu)榻邮?，跟外界無(wú)關(guān)，明確這一點(diǎn)，在心里從不接受變?yōu)榻邮?，不需要外界的改變，不需要依賴外界，只需要依靠我自己，明確了這一點(diǎn)，而且我們明確一點(diǎn)，當(dāng)我完全接受之后，一點(diǎn)都不可怕，相反是非常輕松愉快美好解脫的。我們來(lái)鞏固這個(gè)效果。找到自己那個(gè)不接受是什么。坦然接受不可怕。我們現(xiàn)在練習(xí)怎么在心里把它由不接受變成接受。找好了沒(méi)有？在心里反復(fù)默念這樣一句話，即使……，我也坦然接受。不是接受執(zhí)念，接受那個(gè)我不接受的。即使……，這個(gè)即使后面，就是我不接受的，比方說(shuō)，我不接受沒(méi)錢(qián)，我也坦然接受。即使我不完美，我也坦然接受。我們剛才知道，一點(diǎn)也不可怕，相反很美好，我們不要被我們的念頭嚇到了。我們知道念頭不是我。我們此時(shí)要脫離執(zhí)念對(duì)我們的控制了，但是那個(gè)念頭不會(huì)就這么輕易的放手的，不是那么輕易的就會(huì)讓我們脫離控制的。所以此時(shí)它會(huì)想出各種理由來(lái)把我們重新騙回去。我們要被它騙回去嗎？不要。我們不要再被念頭騙回去了，不要再當(dāng)那個(gè)傻子了。所以念頭不管拿什么理由來(lái)騙我們。我們剛才其實(shí)已經(jīng)體會(huì)到了，當(dāng)我完全接受之后是多么自由輕松。所以我們只需要在心里去接受。我們也明白了，根本不需要改變外界。我們只需要改變自己的念頭。需要把這個(gè)執(zhí)念破掉，就是這個(gè)練習(xí)。即使……，我也坦然接受。反復(fù)默念。默念幾分鐘，你們就會(huì)感受到效果。突破一切念頭對(duì)我們的阻攔，對(duì)我們的欺騙。這時(shí)候念頭會(huì)想方設(shè)法來(lái)欺騙我們，想把我們拉回它的控制之下，我們要嗎？我們要讓它們得逞嗎？對(duì)，來(lái)，反復(fù)默念。即使別人對(duì)我看法不好，我也坦然接受。就像這樣造句。不要上念頭的當(dāng)。警惕一些念頭來(lái)的干擾。反復(fù)默念，下決心，要有勇氣突破這個(gè)執(zhí)念。我知道，當(dāng)我完全坦然接受之后，是很美好解脫自由輕松的。我的心態(tài)就改變了，我就不煩惱了，跟外界無(wú)關(guān)。完全不依賴外界。發(fā)自內(nèi)心接受，必須是發(fā)自內(nèi)心去接受。首先你要愿意發(fā)自內(nèi)心去接受。你如果接受了，你的強(qiáng)迫癥就好了，我可以這么跟你說(shuō)。跟外界無(wú)關(guān)，只在于你的內(nèi)心是否接受。注意這個(gè)念頭又出來(lái)干擾了。如果我這樣去接受我會(huì)不會(huì)不思進(jìn)取？你的好轉(zhuǎn)只在于你的內(nèi)心是否接受，這只是你念頭的轉(zhuǎn)變，而此時(shí)你的念頭轉(zhuǎn)變了，接受了，你就解脫了。就從那個(gè)執(zhí)念中解脫出來(lái)，就輕松自由舒服了。但是會(huì)有其他的念頭來(lái)阻礙你這個(gè)念頭的改變，就像現(xiàn)在這樣，我會(huì)不會(huì)不思進(jìn)取？這就又來(lái)了一個(gè)執(zhí)念來(lái)妨礙這個(gè)執(zhí)念的破除。所以就連這樣一個(gè)新來(lái)的執(zhí)念也一樣的破除。即使別人說(shuō)我不思進(jìn)取，我也坦然接受。明白嗎？打仗，有一個(gè)方法。我去打一個(gè)敵人，比方說(shuō)打?qū)Ψ揭粋€(gè)連，打敗之后，有一些傷病躲起來(lái)，這時(shí)候敵人過(guò)來(lái)救援。他們會(huì)排一個(gè)連兩個(gè)連過(guò)來(lái)救打敗的這個(gè)連。這個(gè)時(shí)候有個(gè)戰(zhàn)法叫什么？圍點(diǎn)打圓。就是你來(lái)多少，我打多少，我們這樣不光消滅了一個(gè)連，就連來(lái)救援的那一個(gè)連兩個(gè)連也一起消滅了。這是個(gè)好事。當(dāng)念頭來(lái)干擾，這是個(gè)好事。我發(fā)現(xiàn)我還有哪些念頭沒(méi)有破，一起破，一鍋端。對(duì)，敢來(lái)就敢打。