1992年維多利亞宣言中提出健康四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。人們想要健康長壽，四大基石中的第四條——心理平衡的作用能占50％以上。心理平衡對身體健康至關重要，誰能保持心態(tài)平衡，就等于掌握了身體健康的金鑰匙。

　　欲求無限善放棄

　　以現(xiàn)在的醫(yī)療水平，糖尿病、高血壓、心臟病等都有很好的預防方法和藥物。但是，如果心態(tài)不好，愛著急、愛生氣，沒事找事、沒氣找氣，整天跟自己過不去，這樣的人最易得病。

　　北京市疾病預防控制中心健康教育所在2003年的一項調(diào)查顯示，因工作等構(gòu)成心理壓力的，知識分子比非知識分子高出10％，35歲以上人群則更為突出。腦力勞動者由于工作壓力大，影響正常的內(nèi)分泌，影響睡眠和食欲，這些人服用安眠藥的比例高，高血壓、頸椎病、糖尿病、心血管疾病的發(fā)病率較一般人群高。人情緒不好就容易感冒，而長期抑郁則容易患癌癥。所以，如何做到心理健康，對知識分子來說至關重要。

　　現(xiàn)在是一個競爭十分激烈的時代，每個人幾乎都是在自己成長的同時，不斷地與周圍人進行橫向、縱向的比較，一旦自己在比較中處于劣勢，心理就會產(chǎn)生不平衡感，壓力也會陡增。于是就要靠自己的努力來達成一個又一個欲望。當然，這種追求上進的精神值得提倡，但是要有度。欲望是永無止境的，我們不可能實現(xiàn)所有的愿望，這時就要學會放棄，避免壓力對身心造成各種各樣的損害。

　　心理平衡的作用可以超過其他一切保健作用的總和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人體的各個系統(tǒng)才會處于最佳的協(xié)調(diào)狀態(tài)，一切疾病才能減少。

　　生氣著急易猝死

　　生氣著急對身體的影響是很大的。我們調(diào)查過北京200多個猝死病人，其中，50%的人24小時內(nèi)生氣著急情緒低落，25%的人死亡之前半小時內(nèi)著急生氣喝酒，18%的人死亡發(fā)生在30秒鐘之內(nèi)。

　　某報曾經(jīng)讓我點評一個案例，說是有一個人，晚上吃完飯到外面散步，看馬路對面有人下棋，他就過去給人支招。但下棋的人不聽他的，他很生氣。眼看要輸了，他又支招，那位還是不聽，他是氣上加氣。結(jié)果，身體歪倒在地上，送到醫(yī)院，檢查已經(jīng)死亡。下棋的人，棋藝不高，但心理素質(zhì)好，而看棋這位，棋下得好，但心理素質(zhì)很差，所以被氣死了。

　　心理暗示力量大

　　古代有個謎語說：它不是蜜，可是比蜜還甜；它不是毒藥，可是比毒藥還毒；它不是花，可是比花還美；它不是劍，但是比劍還鋒利。它是什么呢？

　　它就是語言。語言不是蜜，可是比蜜還甜，花言巧語、甜言蜜語，絕對比蜜還甜，比蜜還有吸引力。語言又比毒藥還毒，比劍還鋒利，劍算什么？身上拉一刀，縫起來，一個禮拜就可以拆線。語言傷害人，甭說一個禮拜，很可能一輩子都好不了，因為心理的暗示太重要了。暗示作用是我們一個正常的心理現(xiàn)象，人群中約有1/3的人有較強的暗示和自我暗示效應，他們?nèi)菀谉o條件、非理性地接受一些觀念和說法。

　　比如，醫(yī)生發(fā)藥給某位病人時說：“今天我給大家發(fā)的藥是最好的，藥吃下去以后，睡眠好，頭不痛，血壓下降。”病人吃后反映說：“大夫，我吃了這個藥，還真好，頭也不疼了，睡覺也好了，一量血壓還真正常了。”其實，這藥里面放的是淀粉。這就是暗示的作用。

　　古語說：“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。”你講一句好話，數(shù)九寒冬渾身暖洋洋的；你講一句壞話，三伏天渾身冰涼。醫(yī)學之父希波克拉底說過：醫(yī)生有三大法寶：第一語言，第二藥物，第三手術刀。醫(yī)生的語言跟手術刀是一樣的，可以救人，也可以傷人。

　　樂觀悲觀大不同

　　心理不平衡能引出這么多亂子來，嚴重影響我們的身體健康和生活質(zhì)量，我們該如何把握呢？

　　有一位經(jīng)濟學家，他舉了個例子，一個人原先生活得很幸福、很快樂，有一天，他參加了同學聚會，發(fā)現(xiàn)有同學錢比他掙的多，房子比他大，他的幸福感立刻消失，心里很難受；相反他跟窮人比，又馬上高興起來。

　　世上有兩種人：一種人用樂觀的、積極的、正面的態(tài)度看世界，天天都高興，天天都是“春風桃李花開日”；另一種人用悲觀的、消極的、負面的觀點看世界，天天都是凄風苦雨，天天都是“秋雨梧桐葉落時”。本來是一樣的，你從不同角度去比，結(jié)論完全不一樣。所以說，世界觀是人生的總開關。

　　“三自一包”人不老

　　健康如此重要，我們自己能做些什么呢？要想健康長壽，簡單說就一句話：“三自一包，百歲不老。”

　　第一，自己關愛自己。不愛自己，自己跟自己較勁，暴飲暴食、大吃大喝，抽煙、酗酒、賭博，大悲、大驚、大恐，這樣下去壽命肯定長不了。

　　第二，自己教育自己。世界衛(wèi)生組織提出用科學知識來武裝自己，很多健康方面的書籍，有時間都應該看一看。

　　第三，自己解放自己。要學會自我解壓，學會笑對人生。有些人一得病就疑神疑鬼，自找煩惱，自我加壓；一遇到不順心的事就鉆牛角尖，怎么也出不來。這樣的人，每天都生活在極大的壓力之下，怎么會快樂呢？

　　“一包”是指“養(yǎng)心八珍湯”。八味“藥”，天天喝，早晚喝，可讓自己心情舒暢。哪八味呢？慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，回報不求。

　　這八味“藥”怎么配呢？不是一般地機械混合，八味“藥”先放在“寬心鍋”內(nèi)，文火慢炒，不焦不躁；再放進“公平缽”內(nèi)研，越細越好。三思為末，淡泊為引，做事三思而行，做人淡泊明志，做成菩提子大小，“和氣湯”送下，清風明月，早晚分服。

　　“養(yǎng)心八珍湯”有六大功效：第一，誠實做人；第二，認真做事；第三，奉獻社會；第四，享受生活；第五，延年益壽；第六，消災祛禍。