冬天到了，天氣寒冷，夜晚格外漫長(zhǎng)，有時(shí)候空氣還不好，人也感覺(jué)昏昏沉沉的。季節(jié)也會(huì)影響人的情緒嗎？

　　太長(zhǎng)不看版

　　1、在冬天，季節(jié)性的情緒問(wèn)題確實(shí)是有可能發(fā)生的。

　　2、光照一少，人體分泌的褪黑素比原來(lái)多了，這可能就會(huì)讓人昏昏沉沉，迷迷糊糊。

　　3、光照少了之后，人體分泌的5-羥色胺（血清素）水平低了，因此就會(huì)影響情緒。

　　4、對(duì)抗糟糕的心情，有一個(gè)好辦法就是曬太陽(yáng)！當(dāng)然如果你的問(wèn)題比較嚴(yán)重，就真的要去找相關(guān)的醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)哦~

　　“季節(jié)性抑郁”確有其事

　　很多人的“心情不好”可能并不嚴(yán)重，也遠(yuǎn)不到心理疾病的程度，不過(guò)，在冬天，季節(jié)性的情緒問(wèn)題確實(shí)是有可能發(fā)生的。醫(yī)學(xué)上，就有“季節(jié)性情緒失調(diào)”（Seasonalaffectivedisorder）這種說(shuō)法，這種情緒失調(diào)的癥狀一般會(huì)在冬天變得嚴(yán)重，然后又在來(lái)年的春天得到緩解。季節(jié)性情緒失調(diào)的癥狀包括：

　　情緒低落

　　對(duì)日?；顒?dòng)失去興趣

　　易怒

　　感覺(jué)絕望、內(nèi)疚或感到自己毫無(wú)價(jià)值

　　在白天感到疲倦，昏昏欲睡

　　如果只是輕微地心情不好，并且可以自己恢復(fù)倒還不用擔(dān)心，不過(guò)在一些人身上，季節(jié)性的情緒問(wèn)題會(huì)格外嚴(yán)重，可能會(huì)對(duì)生活造成明顯的影響，這個(gè)時(shí)候就需要向醫(yī)生尋求幫助了。

　　為啥冬天格外讓人憂(yōu)郁？

　　季節(jié)性的情緒問(wèn)題似乎總是出現(xiàn)在冬天，它因此還被人們稱(chēng)為“冬季憂(yōu)郁”（winterblues），這是為什么呢？

　　目前，人們對(duì)季節(jié)性情緒失調(diào)出現(xiàn)的具體原因還不是非常清楚，不過(guò)，這應(yīng)該是光照減少造成的問(wèn)題。對(duì)季節(jié)性情緒問(wèn)題的原因有以下幾種推測(cè)：

　　光照一少，人體分泌的褪黑素比原來(lái)多了，這可能就會(huì)讓人昏昏沉沉

　　光照少了之后，人體分泌的5-羥色胺（血清素）水平低了，因此就會(huì)影響情緒

　　光照降低可能擾亂了人體的生物鐘，并導(dǎo)致一系列癥狀

　　當(dāng)然，不同個(gè)體對(duì)光照變化的敏感性也不盡相同。

　　季節(jié)抑郁終極版：在南極酗酒的科研工作者們

　　在我們的生活中，季節(jié)性抑郁可能還不是一個(gè)非常嚴(yán)重的事情，不過(guò)，那些居住在會(huì)出現(xiàn)極夜的高緯度地區(qū)的人們感受到的情緒問(wèn)題會(huì)更加明顯，比如，那些留在南極科考站的科學(xué)家們。

　　漫長(zhǎng)的極夜讓人精神不振，黑暗和寒冷會(huì)造成嗜睡和記憶問(wèn)題，隨著時(shí)間流逝，一些越冬工作人員變得終日昏昏欲睡、找不著北。它還帶來(lái)了更嚴(yán)重的問(wèn)題——抑郁和酗酒。由此可見(jiàn)，缺乏光照帶來(lái)的情緒問(wèn)題確實(shí)值得注意。

　　季節(jié)抑郁，該怎么辦？

　　那么，我們有什么辦法能對(duì)付季節(jié)性抑郁呢？

　　1、當(dāng)你懷疑自己的情緒出了嚴(yán)重問(wèn)題時(shí)，應(yīng)該首先征求專(zhuān)業(yè)人士的意見(jiàn)。

　　2、對(duì)于季節(jié)性的抑郁，增加光照是一種常用的治療方法，通過(guò)一種特制的全光譜照明燈，人們可以在室內(nèi)模擬光照，幫助情緒恢復(fù)。

　　3、盡可能多接受自然光照，并且進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)也會(huì)有所幫助。

　　4、如果問(wèn)題比較嚴(yán)重時(shí)，也可能會(huì)需要心理咨詢(xún)和抗抑郁的藥物。