親歷焦慮抑郁：那一段日子

2016-12-23 來源：抑郁癥關(guān)愛聯(lián)盟標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：認(rèn)知療法是一種簡單易行的方法，可自行領(lǐng)悟，也很容易掌握。我按照認(rèn)知療法的具體辦法，對負(fù)性思維進(jìn)行自我分析和批判，對調(diào)整情緒非常有效，很大程度上改善了焦慮抑郁狀態(tài)。

　　我常常想，假如沒有那一段日子，沒有那一段經(jīng)歷，可能我依然在舒適地帶，過著按部就班的生活，守著自己的一畝三分地；在屬于我的世界里，享受著屬于我的那份安逸。

　　然而，這個(gè)世界上唯獨(dú)沒有假如。幾年前我作出的一個(gè)決定，打破了長期以來的寧靜。

　　我漸漸發(fā)覺，生活不再是自己企盼的，這讓我每天都在自責(zé)和后悔中度日。我變得固步自封，無緣無故的擔(dān)心、害怕。這些負(fù)面情緒與日俱增，我的能量在不斷地消耗。

　　可是這一切，最初我并沒有覺察，我只知道自己不開心，似乎無論如何都沒法開心。

　　我依然堅(jiān)持工作，卻感覺不到絲毫的樂趣，終日惶惶不安。

　　在焦灼難耐的日子里，我不斷自我調(diào)適，可收效甚微。注意力不集中、記憶力降低、對一切都沒有興趣……我終日關(guān)注著身體的不適。睡眠障礙令我越發(fā)難受，甚至恐懼夜晚的到來。

　　一天，先生下班回家后說起一位有著億萬身價(jià)的才女，因?yàn)?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.xataih.com/jsbpd/1545507.html" target="_blank">抑郁癥跳樓身亡。在驚訝唏噓的同時(shí)，我忽然覺得，自己會不會也得了類似的疾??？

　　先生陪著我看醫(yī)生。很幸運(yùn)，我遇到了一位非常負(fù)責(zé)的醫(yī)生，他說我的焦慮癥已經(jīng)很嚴(yán)重，必須藥物治療。

　　那一刻，我真是百感交集。“我到底怎么了？”“我怎么會這樣？”“我該怎么辦？”“家人該怎么辦？”“未來會怎樣？”……無數(shù)疑問涌入腦中。好在先生立即安慰我，“別害怕，人的身體會生病，心靈也會生病。我們聽醫(yī)生的，好好治療。”

　　嚴(yán)重的焦慮抑郁伴隨著不堪忍受的軀體癥狀，可我依然堅(jiān)持工作，我想，我要盡最大努力不讓自己的社會功能受損。這期間我工作得非常、非常累，但我咬牙堅(jiān)持著。至今都非常慶幸，自己當(dāng)初沒有退縮，在這樣惡劣的環(huán)境中一直堅(jiān)持。堅(jiān)持工作，對我的病情顯然有不可估量的益處。

　　病情好轉(zhuǎn)后，藥物逐步減量。醫(yī)生建議我服藥1年以上?？墒窃诜?個(gè)月時(shí)，我毅然決定停藥。

　　停藥后，首先要解決睡眠問題。本著順其自然的心態(tài)面對睡眠，過程有些艱難，但我還是做到了。經(jīng)過一段時(shí)間的努力，我不再恐懼夜晚的到來，入睡也不再是一樁苦差。停藥一段時(shí)間，記憶也逐漸恢復(fù)，我越發(fā)有自信，狀態(tài)一天天好起來！

　　焦慮抑郁的陰霾一點(diǎn)點(diǎn)消散。我真為自己感到驕傲！

　　《精神焦慮者的自救》（作者：[英]威克斯醫(yī)生）一書，給了我很大幫助。我明白了焦慮的淺層原因，并嘗試帶著軀體癥狀工作、生活。

　　認(rèn)知療法是一種簡單易行的方法，可自行領(lǐng)悟，也很容易掌握。我按照認(rèn)知療法的具體辦法，對負(fù)性思維進(jìn)行自我分析和批判，對調(diào)整情緒非常有效，很大程度上改善了焦慮抑郁狀態(tài)。

　　如今，我?guī)еY狀生活，對周圍的人和事，都能夠以更加寬容、開放的心態(tài)去面對。也許，當(dāng)我能夠更加接納自己時(shí)，將更加悅納他人。雖然環(huán)境依然不盡如人意，但我真心覺得自己才是情緒的主人，這讓我感到，生活還是很有樂趣的。我修禪、學(xué)心理學(xué)、上微課，比之前忙碌而充實(shí)。盡管有時(shí)依然會注意力不集中，依然會在意批評，依然會擔(dān)心疾病的復(fù)發(fā)，但我會更寬容這一切，而不會任由自己在“執(zhí)我”中淪陷。

　　生活就是一邊受傷，一邊學(xué)會堅(jiān)強(qiáng)！只有真正的接納了疾病，接納了完整的自己，才能更坦然地面對一切，好好生活！

　　最后，愿焦慮抑郁的朋友們，都能找到適合自己的方法面對疾病。請相信，這只是一種狀態(tài)，它會來也會走！

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彼邁樂鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

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舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

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輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

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治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

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治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。

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主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

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適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。

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用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。

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本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

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各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

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適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒尤狈εd趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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