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抑郁癥治療之五大食物

2016-12-21 來源:蘭州西京醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn),讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后,四分之三的人都感到更容易快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是,低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

  雞肉  

        英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒后,他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。

  深海魚

  研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。

  全麥面包

  碳水化合物可以幫助血清素增加,麻省理工學院的研究人員就說:“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的。”

  低脂牛奶

  紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn),讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后,四分之三的人都感到更容易快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是,低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

  碳水化合物

  趕緊多吃玉米、燕麥吧,這是碳水化合物的優(yōu)質來源,可以幫你從焦躁變到快樂。碳水化合物能幫助清除血管內的一種氨基酸,這種氨基酸會對抗人體內的另一種合成血清素的氨基酸。血清素對于平衡情緒非常重要,能幫助人們放松下來,平復焦躁的情緒。

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