恐懼癥的發(fā)生會(huì)對(duì)人們的心理帶來(lái)很大的影響，而且對(duì)人們身體所產(chǎn)生的危害更是很大的，是需要通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行護(hù)理，那么，恐懼癥患者的飲食哪些是需要注意的呢?下面專家來(lái)為大家詳細(xì)的解答一下。

　　烤土豆和全麥面包：當(dāng)人焦慮的時(shí)候，攝取的碳水化合物可以通過(guò)增加血液中5-羥色胺一種人快樂(lè)時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì)和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得鎮(zhèn)定?？就炼?、全麥面包或低糖全谷類食品等，和糖果比起來(lái)需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。

　　魚(yú)和堅(jiān)果：確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗(yàn)表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂(lè)起來(lái)。鮭魚(yú)、亞麻籽油、堅(jiān)果和雞蛋都含有大量的此類"快樂(lè)因子"。

　　多喝水：你可能覺(jué)得，只有口渴的時(shí)候才應(yīng)該喝水，其實(shí)不然。在你感覺(jué)口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于"干涸"狀態(tài)了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水!

　　戒掉咖啡：可樂(lè)、咖啡，還有茶，無(wú)論以何種途徑進(jìn)食咖啡因，攝取過(guò)量都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的緊張和高度警覺(jué)，使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，摒棄飲食中的咖啡因是對(duì)健康最大的幫助。