在我們國家，老年癡呆的發(fā)病率是一個(gè)特別可怕的數(shù)字，患上老年癡呆之后，老年朋友的記憶會減退，而且行動不便，嚴(yán)重的話還會出現(xiàn)嚴(yán)重的語言障礙，因此我們需要去做好該病的預(yù)防工作，多做運(yùn)動是可以預(yù)防老年癡呆的。

　　1.每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時(shí)：快步走可以運(yùn)動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細(xì)胞，防止腦細(xì)胞退化，對老年癡呆癥的預(yù)防，有理想的效能。

　　2.經(jīng)常做手指動作的頭腦體操：經(jīng)常做只手十指指尖的細(xì)致活動，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動面擴(kuò)大，促進(jìn)血液循環(huán)，有效的按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預(yù)防癡呆。

　　3.經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運(yùn)動：經(jīng)常做上述運(yùn)動，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)良好，增進(jìn)腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化，可預(yù)防癡呆。

　　4.實(shí)施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動：這種運(yùn)動不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動變得滑順，預(yù)防老年人罹患椎骨腦底動脈循環(huán)不全的病癥，還可延緩腦動脈硬化，預(yù)防老年癡呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)一百圈，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)一百圈，隨時(shí)隨處可做，方法簡易，效果卓著。

　　老年癡呆癥多發(fā)生于六十五歲以上的老人，約占百分之四至五;八十五歲以上的約占百分之十。目前，全日本有一百萬人患有老年癡呆癥，大陸約有五百萬人，全美約六百萬人，中華民國臺灣地區(qū)沒有正確的統(tǒng)計(jì)數(shù)字公布，若以百分之十的盛行率來推算，可能有二十多萬的老人罹患老年癡呆癥。

　　老年癡呆癥大致分為兩種類型：

　　一種為血管性癡呆癥。這類型的癡呆癥多為血管病變所導(dǎo)致，藥物治療大部份的癥狀可獲得改善。

　　另一種為腦神經(jīng)細(xì)胞退化性的癡呆癥。這類型癡呆癥，在醫(yī)學(xué)上稱之為“阿耳茨海默氏病”。對此類病患，目前尚無特效藥可治，但可在其腦神經(jīng)細(xì)胞未退化前加以預(yù)防。

　　朋友們了解了以上內(nèi)容之后，應(yīng)當(dāng)非常清楚的知道了多做運(yùn)動也可以預(yù)防老年癡呆的，所以老年朋友們一定要注意自己的生活節(jié)奏，合理的安排一個(gè)些運(yùn)動，讓自己的健康從運(yùn)動中找回來，平時(shí)還要注意清淡飲食，不要酗酒。