老年人可能不太懂得什么老年癡呆類疾病，頂多也是聽說(shuō)過(guò)或者見過(guò)，要說(shuō)去預(yù)防老年癡呆，恐怕很多老年人都沒(méi)有相關(guān)的意識(shí)，所以年輕人應(yīng)該幫助老年人做好老年癡呆癥預(yù)防工作。我們看看專家的介紹。

　　1.避免服用含有鐵元素和銅元素的復(fù)合維生素片，除非另有醫(yī)囑。大部分人通過(guò)飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素，對(duì)它們攝取過(guò)量反而會(huì)造成認(rèn)知功能障礙。

　　2.避免用鋁制的容器和鍋烹飪食物;相反的，應(yīng)選用不銹鋼或鑄鐵材質(zhì)的烹飪用具。盡管鋁元素對(duì)大腦功能的影響仍處于調(diào)查階段，但初步研究數(shù)據(jù)表明它可能會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知問(wèn)題。

　　3.每周以輕快的速度散步3次，每次至少40分鐘。研究表明：經(jīng)常參加有氧鍛煉，能將患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低40%~50%。

　　預(yù)防方法：

　　太極拳：一種武術(shù)項(xiàng)目，也是體育運(yùn)動(dòng)和健身項(xiàng)目，在中國(guó)有著悠久的歷史。依據(jù)“易經(jīng)”陰陽(yáng)之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、道家導(dǎo)引、吐納綜合地創(chuàng)造一套有陰陽(yáng)性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù)，古人稱為“太極”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，練太極拳時(shí)，可能通過(guò)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響，從而起到健腦益智作用，對(duì)預(yù)防老年癡呆癥有很大的益處。

　　散步：如果每天養(yǎng)成散步的習(xí)慣，有助于保持頭腦清醒，預(yù)防老年性癡呆。體育醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)有利于老年保健，而散步正是屬于這種運(yùn)動(dòng)。散步既無(wú)猛力爆發(fā)力，也無(wú)屏息缺氧等動(dòng)作。另外，還可以增進(jìn)全身的血液循環(huán)，使心肌收縮力加強(qiáng)，外周血管擴(kuò)張，緩解血管的痙攣狀態(tài)，使血管平滑肌放松。因而有增強(qiáng)心肌、降低血壓、預(yù)防冠心病等效果。

　　手部健身球：每只手上都有六條經(jīng)絡(luò)連著頭部和胸部，并從那里通向全身。而且，在手指末端、掌心以及手背等處的經(jīng)絡(luò)上，布滿了許許多多敏感的穴位點(diǎn)。對(duì)這些穴位進(jìn)行刺激，可以改善和提高人體的生理功能，而健身球就是通過(guò)手和球的活動(dòng)，對(duì)有關(guān)穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生不同程度的、有節(jié)奏的刺激作用。長(zhǎng)期運(yùn)用健身球鍛煉，不僅能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)、增強(qiáng)記憶力、開發(fā)智力、提高思維能力、消除大腦疲勞，還能調(diào)和氣血、舒筋健骨和強(qiáng)健內(nèi)臟。因此，中年以后，如能經(jīng)常做手指運(yùn)動(dòng)，將有助于大腦血流通暢，這樣既健腦又可預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

　　棋牌游戲：棋牌是集科學(xué)性、知識(shí)性、競(jìng)技性、趣味性于一體，以腦力運(yùn)動(dòng)為主的活動(dòng)，老少咸宜，可提高人的記憶力和大腦思維的能力。包括跳棋、軍棋、橋牌、撲克、甚至是麻將等諸多傳統(tǒng)或新興娛樂(lè)項(xiàng)目。

　　乒乓球：打乒乓球有助于進(jìn)步患者警覺(jué)度、身體平衡能力和協(xié)調(diào)能力，進(jìn)而降低老年癡呆癥危險(xiǎn)。打球過(guò)程中，患者必須猜測(cè)球的方向和力度，接球的時(shí)候必須根據(jù)實(shí)際情況作出空間和時(shí)間上的判定，這使患者在不知不覺(jué)中鍛煉了大腦的留意力和身體協(xié)調(diào)能力。打乒乓球還為患者提供了“以球會(huì)友”的社交機(jī)會(huì)，減輕或消除了患者的孤獨(dú)抑郁感。

　　溫馨提示：如何在日常生活中做好老年癡呆癥預(yù)防工作，大家現(xiàn)在已經(jīng)心里有數(shù)了，但是光知道肯定是不夠的，只有將它們?cè)谏钪械靡詫?shí)踐才算是起到了預(yù)防老年癡呆的作用。