人們的很多心理活動都是額外的心理負擔(dān)，因為這些擔(dān)心都是多余的，甚至是沒有價值的，以及工作心理么有底氣，沒有把握，都會造成心理疲勞和心理焦慮。

　　第一招：換個角度看世界

　　我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細節(jié)之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。

　　第二招：丟掉完美主義的枷鎖

　　人非圣賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松。

　　第三招：尋覓一兩個知己

　　在我們煩惱的時候可能并不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。

　　第四招：讓生活多一些變換

　　不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節(jié)假日全家出游一次?？傊?，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。人生苦短，好心情也是一天，壞心情也是一天。不如讓自己每天都快樂地度過。那么，怎么給自己平淡枯燥的生活補充元氣呢?下面這5件小事，不妨做起來!讓你的生活，每一天都up，up，充滿正能量！

　　和好朋友們約約會。

　　每當(dāng)你面前擺著一份冗長的待辦事項表，你又不得不做出取舍的時候，記住，和朋友們的約會一定是最后一件應(yīng)該放棄的事情。根據(jù)最近的一項調(diào)查顯示，和朋友們聚會越多，你的生活和工作的壓力就會越小。通常來講，社交聯(lián)系會給我們帶來很大的幫助，其中面對面的交流是最重要的。把你的壓力跟朋友們講述一下，這會讓你更容易掌控它。而且好朋友們也一定會讓你有一種“ok，無論發(fā)生什么我都能應(yīng)付得來”的感覺。

　　娛樂(無論是戶外的還是室內(nèi)的)。

　　每一對夫婦都需要有幾個能共同進行的娛樂的方式，戶外的比如網(wǎng)球，室內(nèi)的比如小酌。茱莉亞和她的丈夫一直保持著這樣的習(xí)慣，她是從自己已經(jīng)結(jié)婚七十二年的祖父母那里學(xué)來的。茱莉亞和丈夫常常一起打高爾夫球或是玩紙牌，“這是我們?yōu)樽约罕Ａ舻膴蕵房臻g”。根據(jù)丹佛大學(xué)的一項研究顯示，經(jīng)常在一起娛樂的夫妻更容易維持幸福的婚姻。在愛情中，樂趣是非常重要的一個部分。那些越早建立起這樣的“玩伴”關(guān)系的夫妻，其婚姻基礎(chǔ)就會越穩(wěn)固。

　　利用你的家務(wù)時間。

　　把家務(wù)當(dāng)成是周末要做的一個儀式吧：下回當(dāng)你需要疊洗好晾干的衣服、付賬單或是做飯的時候，把丈夫找過來跟你一起做。記住，你們是合作的關(guān)系，用命令和征服的口吻跟他說話可是行不通的。據(jù)說，那些在家務(wù)上能夠分工合作的夫妻往往都生活得比較幸福，究其原因，大概是他們的伴侶會比較少抱怨吧。

　　用大笑釋放壓力。

　　當(dāng)你在面對一個非常惱人的局面時——比如說堵在路上半點動彈不得，而原本你可以避開這條路的——千萬不要責(zé)怪自己。如果你能對著自己的失誤淡淡一笑(“嗨，最起碼我這也算是休息到了嘛”)而不是不停地責(zé)備自己，那么你就不會神經(jīng)總是繃得緊緊地，而能更多地體會到快樂了。所以盡量減少你的自怨自艾，跟自己開個幽默而善意的小玩笑吧。

　　關(guān)掉手機。

　　所為“眼不見，心不煩”，對于手機這種東西來說，這句話真是再適合不過了。下回你再和朋友見面的時候，趕緊把手機關(guān)掉，塞進包包最深處!如果手機一直放在你的視線可觸及的范圍內(nèi)，那么你一定會因此而分心，從而使你和朋友的互動質(zhì)量大大減低。要是把手機拿開了，你才會發(fā)現(xiàn)原來和朋友之間的交流才是最重要的。