我們知道，當(dāng)我們的身體出現(xiàn)疾病時(shí)，往往會在身體上有所預(yù)示，同樣的，心理健康出現(xiàn)問題時(shí)，在我們的身體上也會有很多的表現(xiàn)。針對壓力大的問題，通常當(dāng)我們身體出現(xiàn)下面的問題時(shí)，大家就要警惕并且及時(shí)為自己減壓。

　　1.頭痛

　　加拿大自然療法醫(yī)生AmandaGuthrie說，“緊張性頭痛是壓力最普遍的表現(xiàn)之一。”當(dāng)身體處于壓力之下，上背部及頸部的肌肉就會緊張起來，便會引起頭皮肌肉緊縮，進(jìn)而引起頭痛。焦慮同樣也能產(chǎn)生嚴(yán)重的偏頭痛?？梢愿淖冏?尤其是在桌子前)來減輕頭痛，或通過按摩及熱療法。

　　2.下巴疼

　　壓力引起的下巴或牙齒緊閉會引起下巴疼痛及永久性關(guān)節(jié)損害，并引發(fā)牙齦退縮。同樣也會引起牙齒磨損斷裂。大部分存在這些問題的人都需要口腔防護(hù)器。

　　3.體重波動

　　壓力能改變飲食方式，所以能引起體重變化。據(jù)華威大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者報(bào)道，盡管壓力可以讓人飲食不振，但通常長期壓力會導(dǎo)致肥胖。因?yàn)閴毫档土松眢w新陳代謝，讓身體更容易儲存脂肪。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，暴食癥通常與壓力有關(guān)，尤其在女性中。壓力過大會改變體內(nèi)的葡萄糖代謝及胰島素敏感度、改變飲食模式、增強(qiáng)吃甜品的欲望。

　　4.胸痛及高血壓

　　“壓力荷爾蒙能增加心臟的供血功能，引起動脈收縮，影響血液流動，增加動脈壓力。”若出現(xiàn)胸痛及血壓飆升應(yīng)進(jìn)行仔細(xì)檢查。

　　5.掉發(fā)

　　壓力能引起掉發(fā)。荷爾蒙改變強(qiáng)迫毛囊進(jìn)入停止階段，組織新的增長。嚴(yán)重的話，壓力會引起禿頭癥。這種狀況下身體的免疫系統(tǒng)影響毛囊，引起頭發(fā)脫落。對于天生發(fā)量少的人而言，壓力會加速頭發(fā)脫落。掉發(fā)嚴(yán)重就需要看醫(yī)生了。

　　6.精神問題

　　壓力會讓人產(chǎn)生氣憤情緒，甚至是失望感。Guthrie說，“當(dāng)事情給我們帶來壓力時(shí)，我們總感覺自己無力解決。進(jìn)而無法做決定，產(chǎn)生焦慮。”可以練瑜伽或走路來放松心情。

　　7.降低性欲

　　《運(yùn)動影響國際社團(tuán)雜志》中的一項(xiàng)研究指出，壓力能夠減少睪丸素及其他與健康性欲有關(guān)的荷爾蒙。壓力同樣也能減少血液流到骨盆。Guthrie說，“如果你壓力太大，懷孕就不是一個(gè)好的選擇。”瑜伽或每天冥想有助于緩解壓力。

　　8.手腳出汗

　　當(dāng)我們壓力大時(shí)，血液就會流向手腳。有時(shí)會伴隨著出汗，這是身體的一種降溫機(jī)制產(chǎn)生的。如果出汗過多，就需要看醫(yī)生了，確保是否為多汗癥。

　　9.胃病

　　壓力會引起腸易激綜合癥及腸胃問題。Guthrie說，“當(dāng)我們有壓力時(shí)，大腦就會發(fā)出釋放腎上腺素及其他壓力荷爾蒙的信號。”這些荷爾蒙將血液流動方向由胃腸道改到腿、胳膊及心臟，抑制了消化，引起腹部的不適感或改變排便規(guī)律。如果我們壓力過大，消化功能會首先受到影響，從而引起腸胃問題，例如腸易激綜合癥。Guthrie指出，“腹式呼吸有助于減輕壓力，利于身體更好地消化食物。”

　　10.感冒

　　長期壓力會讓人更易生病，壓力會影響人的免疫系統(tǒng)。然而，美國心理協(xié)會的研究發(fā)現(xiàn)，與好朋友相處有助于緩解壓力的影響，改進(jìn)身體健康狀況，進(jìn)而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)。

　　11.失眠

　　感到焦慮通常會引起思維過于活躍，這導(dǎo)致夜間無法獲得好的睡眠。多倫多的家庭醫(yī)師Dr.MelBorins說，“當(dāng)壓力過大時(shí)，即使是在該休息的時(shí)候，思維也在不停運(yùn)轉(zhuǎn)。”睡眠擾亂的表現(xiàn)是多樣的：有人整天都感覺疲憊，有人無法入眠，有人早起，有人夜間醒來后很難再次入睡。若出現(xiàn)短期睡眠擾亂可嘗試睡眠藥，但若長期有問題，最好還是去看看醫(yī)生。

　　工作再忙碌，我們也需要調(diào)整好自己的身體狀態(tài)，保護(hù)自己的健康。只因?yàn)樯眢w是革命的本錢。對于心理和生理的疾病，我們希望大家都能同樣的重視。