隨著時光的流逝，我國老年人是越來越多，而隨之而來的是很多的問題。而對于年長者來說，自己的健康問題更為重要，比如說：老年癡呆癥。很多人其實不相信自己會得這種病，可是人老了沒什么不可能了。雖然如此，老年癡呆對于家庭也好，對于整個社會也好是很麻煩，但我們也是有方法來預(yù)防，減少我們年老后患上癡呆癥的幾率。

　　1.果蔬

　　1836年古老的美籍日本人基于對人類的研究發(fā)現(xiàn)攝入果蔬汁可以讓老年癡呆癥的患病幾率推遲7年、9年，甚至更久。

　　2.漿果

　　漿果含有極高水平的生物活性成分，包括花青素，可以對抗造成大腦缺陷的自由基和淀粉樣蛋白斑。每天吃漿果會讓你受益匪淺。

　　3.omega-3脂肪酸

　　佛雷明翰的一項研究發(fā)現(xiàn)，三文魚，鯖魚，金槍魚含有最高水平的DHA，可以把老年癡呆癥推遲9年以上的時間。這些魚類都富含omega-3脂肪酸。

　　4.葉酸

　　如果你不吃補充劑，可以吃葉酸含量高的食物。同型半胱氨酸水平升高可能與認知功能低有緊密關(guān)系。一些研究表明，運用葉酸減少同型半胱氨酸的水平會提高認知功能。

　　5.小酌

　　晚餐喝一小杯紅酒或者紫葡萄汁。葡萄皮中的成分會保護大腦細胞免受氧化反應(yīng)和BETA淀粉狀蛋白的毒性作用。

　　6.地中海飲食

　　有兩項研究制作了飲食調(diào)查問卷，來評價并且量化不同區(qū)域人群的飲食，發(fā)現(xiàn)地中海飲食人群更易于避免患上老年癡呆癥。

　　世界上沒有任何的方法萬能的，同樣，以上的6種預(yù)防方法并不是做到了就不會患上老年癡呆，然而令人振奮的是我們的飲食會對預(yù)防疾病是有好處。而且，我們需要有足夠的運動，以保證我們能安享晚年。