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怎樣的治療才可以遠(yuǎn)離失眠?

2016-08-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:蓮子百合燉瘦肉制法:取蓮子、百合各30克,150克瘦肉,適量清水,放入燉盅內(nèi)燉1-2小時,燉熟后調(diào)味,晚上睡前即可飲用。

  怎樣的治療才可以遠(yuǎn)離失眠?在現(xiàn)在的大都市里,失眠的發(fā)生真的是越來越頻繁了,不僅是生活的壓力導(dǎo)致,更多就是工作的壓力導(dǎo)致的。但是,您真的認(rèn)識失眠的治療嗎?您了解怎樣的方法可以遠(yuǎn)離失眠嗎?接下來,我們就來詳細(xì)的認(rèn)識一下吧。

  對付失眠有什么好辦法:

  1、梳頭法,其實,經(jīng)常的梳頭也是一種有效的緩解頭皮壓力,就會有效的疏導(dǎo)頭皮的血液循環(huán)。一般常用的方法是用兩手成爪狀從前往后用力梳頭30-50次。或者堅持梳頭,而且保證梳頭的正確方法:由前向后,再由后向前;由左向右,再由右向左。如此循環(huán)往復(fù),梳頭數(shù)十次或數(shù)百次后,再把頭發(fā)整理、梳至平滑光整為止。

  2、調(diào)整情緒法,發(fā)生失眠的原因就會和情緒其實也是有很大的關(guān)系的。尤其是在睡覺之前,患者的情緒最好就是處在平和的狀態(tài)之中,不能過于激動。因此在睡前我們應(yīng)當(dāng)盡量的調(diào)整自己的情緒,將情緒的波動降到最低才能有效的解決失眠這種問題。

  3、飲食對于失眠也是有一定的影響的。在睡前大量的進(jìn)食是不利于睡眠的。大量進(jìn)食是會對人身體的消化系統(tǒng)帶去很大的負(fù)擔(dān)的從而也是會對睡眠造成一定的危害。睡前最好不要過多的進(jìn)食,吃一些易于消化的食物也是能夠有效的幫助睡眠的。

  失眠都有什么樣的飲食治療:

  1、生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200c.c.水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖,煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭?,于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見影之效。

  2、蓮子百合燉瘦肉制法:取蓮子、百合各30克,150克瘦肉,適量清水,放入燉盅內(nèi)燉1-2小時,燉熟后調(diào)味,晚上睡前即可飲用。功效:蓮子、百合具有潤肺止咳、安心寧神的作用,此湯適合心火煩躁的人群,對于緊張、情緒不穩(wěn)定的人效果明顯。

  3、百合綠豆乳:取百合、綠豆各25g,冰糖少量,煮熟爛后,服用時加些牛奶,對于夏天睡不著的人,有清心、除煩、鎮(zhèn)靜之效,牛奶所含的色氨酸能轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

  4、血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃,也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。

  5、安神湯:將生百合15g蒸熟,加入一個蛋黃,加200ml水?dāng)噭颍湃肷僭S冰糖,煮沸后再加50ml的水?dāng)噭?,于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見影之。

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