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抑郁癥的食療有助于治療抑郁癥

2016-07-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:報告說,已有大量證據(jù)表明,魚肉和魚油,尤其是其中的多不飽和脂肪酸OMEGA-3,能有效對抗抑郁癥。火雞肉富含色氨酸,一定程度上也能緩解抑郁情緒。這能解釋為什么人們在感恩節(jié)吃完火雞大餐后更容易產(chǎn)生睡意。

  導(dǎo)讀:抑郁癥除了到專門的治療機構(gòu)尋求專業(yè)治療外,個人采用一些切實的自我調(diào)適方法也很有必要的,可以有效緩解甚至消除抑郁癥狀。其中抑郁癥的食療也有助于治療,且較為方便。

  據(jù)澳大利亞研究人員發(fā)表的一份研究報告說,均衡飲食和合理營養(yǎng)搭配有助于治療抑郁癥。

  報告說,魚、火雞和一些蔬菜能幫助人們對抗抑郁癥。因為這些食物中的某些營養(yǎng)元素,例如多不飽和脂肪酸、金絲桃素以及維生素B,有助于人腦對某些化學(xué)物質(zhì)的吸收,從而改善人的情緒。

  報告說,已有大量證據(jù)表明,魚肉和魚油,尤其是其中的多不飽和脂肪酸OMEGA-3,能有效對抗抑郁癥?;痣u肉富含色氨酸,一定程度上也能緩解抑郁情緒。這能解釋為什么人們在感恩節(jié)吃完火雞大餐后更容易產(chǎn)生睡意。

  報告總結(jié)說:“均衡營養(yǎng)對心理健康的作用應(yīng)該得到重視。”人們應(yīng)利用營養(yǎng)學(xué)知識,通過合理攝入相關(guān)營養(yǎng)成分,維持良好的心理健康。

  如果你有了連續(xù)幾天都不能夠安然入睡,不想跟任何人說話,躺在床上一動都不想動的表現(xiàn),那么您就要注意了,您很可能是得了輕度抑郁癥了。不過,得了輕度抑郁癥患者也無需害怕,治療輕度抑郁癥的方法臨床上有很多,您可以多多嘗試一下抑郁癥的食療方法。如果是較為嚴(yán)重的癥狀,還是要選擇合適的藥物治療。

 

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