總愛瞎想？這些方法可治療

2016-06-24 來源：健客網社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：很多失眠患者表示，自己每天都很早上床睡覺，但躺在床上就會胡思亂想，越想越睡不著，結果就失眠了。生活中喜歡胡思亂想的人非常多，這的確有害身體與心理健康。

　　很多失眠患者表示，自己每天都很早上床睡覺，但躺在床上就會胡思亂想，越想越睡不著，結果就失眠了。生活中喜歡胡思亂想的人非常多，這的確有害身體與心理健康。那么有什么好的方法可以治療呢?

　　1、漠視你的想法

　　我們要認識到大腦的胡思亂想是其正常的功能，那么我們就沒有必要在乎其“胡思亂想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心態(tài)對自己說“想就想吧，沒什么大不了的!”久而久之，當你真正不把它當回事兒，真正把心緒放松之后，這種情況也就逐漸消失了。

　　2、轉移注意力

　　當反復進行思考而無法停止時，這時最重要的是想辦法轉移注意力，盡快脫離反復進行思考的現(xiàn)實。例如，一旦處于想別的事情而難無法停止時，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會忘掉所聯(lián)想的情景而停止思考。

　　3、學會面對挫折

　　天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺，所以才有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會面對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當然當我們盡力了，我們就不能過分苛求自己，苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。

　　4、投入自己的愛好

　　找一件自己最喜歡、最樂意做的事情，當你全身心地投入其中的時候，你的問題也就隨著消失了。

　　總而言之，胡思亂想可不是一件好事，因為它會給自己帶來非常多的負面情緒。如果長時間處于這樣的狀態(tài)下，嚴重的可能就會患上一些心理疾病。因此日常生活中確保自己心理健康還是蠻重要的。

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