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三招心理療法能助你止痛

2016-06-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:疼痛患者,如果能解除心理上的緊張,松弛肌肉,就會減輕和阻斷疼痛反應(yīng)。比如可以用呼氣、打噴嚏、深呼吸、閉目靜思等松弛身心的方法進行止痛。

  疼痛是我們都可能會遇到的一些問題,不管是外在的疼痛還是內(nèi)心的疼痛,給自己帶來一些傷害,那么有什么方法可以幫助你解決一個個問題呢,看看如何用心理治療法來止痛?

  一、呼吸止痛法

  在感覺疼痛的時候,吸一口氣,然后慢慢地呼出,隨之慢吸慢呼,呼吸時兩眼閉合,想象新鮮空氣緩慢進入肺部,同時,心里默數(shù)一、二、三、四。

  二、自我暗示法

  當(dāng)你感到疼痛難忍時(外科急性炎癥性疼痛不適用),就要暗示自己,好像醫(yī)生正告訴你,疼痛是身體的保護反應(yīng),說明身體正處于調(diào)整狀態(tài)。

  通過這種自我暗示,生理上的疼痛感就會隨之減輕。

  三、松弛止痛法

  疼痛患者,如果能解除心理上的緊張,松弛肌肉,就會減輕和阻斷疼痛反應(yīng)。比如可以用呼氣、打噴嚏、深呼吸、閉目靜思等松弛身心的方法進行止痛。

  當(dāng)自己出現(xiàn)一些疼痛而又無法緩解的時候,不妨嘗試上面的心理治療法吧!相信一定可以給你不一樣的止痛效果,因為很多時候覺得疼痛出來是身體上的還有心理上的一些原因,首先我們也就需要緩解自己的心理健康。

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