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孕婦失眠多夢怎么辦?十個小方法

2016-06-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:懷孕,不僅令女性出現(xiàn)妊娠反應(yīng),同時,也是女性內(nèi)分泌重新平衡的過程。同時,懷孕僅為體重增加,胎兒出現(xiàn)胎動,孕婦的睡眠開始出現(xiàn)問題,失眠不斷。

  失眠對于每個人來說都會出現(xiàn),但是有分失眠的情況。孕婦失眠一般都屬妊娠反應(yīng),大多女性在懷孕期間,都會或多或少地出現(xiàn)失眠的情況,孕婦失眠多夢怎么辦?本文將對此作詳細(xì)介紹。

  懷孕,不僅令女性出現(xiàn)妊娠反應(yīng),同時,也是女性內(nèi)分泌重新平衡的過程。同時,懷孕僅為體重增加,胎兒出現(xiàn)胎動,孕婦的睡眠開始出現(xiàn)問題,失眠不斷,很多女性開始詢問:孕婦失眠怎么辦呢?

  孕婦失眠多夢怎么辦?百濟(jì)藥師總結(jié)幾點幫助孕婦睡眠的方法,主要有:

  一、換個軟硬適中的枕頭,或平躺時在懸空的腰下放置支撐的軟墊,以減少頸腰部的負(fù)擔(dān)。躺下時可將頭背部墊高以減少胃酸逆流,同時也可減少感冒鼻塞的不舒服。

  二、可以選擇左側(cè)躺,如此可改善血液回流心臟的量,以期較舒服入睡。

  三、入夜后盡量少喝水,以免半夜常起床小便。

  四、穿著較合身舒適的睡衣。使用空調(diào),改善臥室內(nèi)舒適的溫度。

  五、應(yīng)有傾吐的對象,來舒緩緊張的情緒。

  六、睡前可喝杯溫牛奶或沖個溫水澡,避免喝咖啡或其他刺激性飲料??啥鄶z取含有豐富鐵質(zhì)的食物。

  七、平時可做適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運動。

  八、午睡不要太久,避免在床上看電視或閱讀書籍。

  九、想睡的時候再上床睡覺。

  十、學(xué)習(xí)睡前自我放松的小技巧。

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