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哪些食物對(duì)治療抑郁癥有幫助

2016-05-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:巧克力??梢允谷烁械叫那橛淇?,這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。復(fù)合胺由色氨酸形成,人體自身無法制造,只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以引發(fā)胰島素的生成。

  對(duì)于抑郁癥的治療有很多,患者可以進(jìn)行心理治療、藥物治療、多去戶外運(yùn)動(dòng)等都可以緩解抑郁癥的癥狀,此外,合理的飲食也會(huì)對(duì)抑郁癥患者起到很好的作用。下面專家講解,哪些食物對(duì)治療抑郁癥有幫助?

  治療抑郁癥的食物有:

  一、巧克力??梢允谷烁械叫那橛淇?,這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。復(fù)合胺由色氨酸形成,人體自身無法制造,只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以引發(fā)胰島素的生成。

  二、深水魚。研究顯示,全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因?yàn)榇蠛W屓松袂鍤馑钪饕撬麄儼阳~當(dāng)做主食,魚油中的OMEGA-3脂肪酸,有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用,即能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量。

  三、香蕉。香蕉含有一種稱為生物堿(ALKALOID)的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級(jí)來源,這些都可以幫助大腦制造血清素,減少產(chǎn)生憂郁的情形。

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