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老年人預(yù)防老年癡呆癥的方法哪些比較好

2016-03-30 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:推扳手指。先用右手抓住左手,用拇指—一向外推扳左手的各手指,再用左手抓住右手,用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。

  老年癡呆最好的辦法就是預(yù)防,一旦發(fā)病的話,治療起來(lái)是非常艱巨的,所以對(duì)老年人來(lái)說(shuō),趁自己還有精力的時(shí)候最好就是預(yù)防這種疾病的發(fā)生,下面我們就來(lái)看看老年人預(yù)防老年癡呆癥的方法哪些比較好?看看這些方法好不好。

  老年人預(yù)防老年癡呆癥的方法:

  1、按摩雙手。手指伸直,用右手掌按摩左手背,接著用左手掌按摩右手背,相互交替做5~10分鐘,直到雙手摩擦發(fā)熱為止。

  2、緊握拳頭。雙手十指迅速展開(kāi),然后用力屈指握拳,反復(fù)鍛煉。一開(kāi)始會(huì)感到酸脹,隨著練習(xí)次數(shù)增多,酸脹感會(huì)逐漸消失。做30~50次。

  3、捻壓手指。先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各個(gè)手指,然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各個(gè)手指,捻3~5秒鐘放開(kāi),各做10次。

  4、推扳手指。先用右手抓住左手,用拇指—一向外推扳左手的各手指,再用左手抓住右手,用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。

  5、彈擊手指。彈擊時(shí),兩手各指相對(duì)應(yīng),相互彈擊。需用力,最好有稍許痛感。做10~20次。

  6、敲打虎口。右手握拳,敲打左手虎口、小指?jìng)?cè)、手背與掌心、手腕等處各10次。然后,再由左手握拳敲打右手各處。

  7、手指對(duì)插。雙手十指同時(shí)張開(kāi),相互插入手指間,然后用力抱緊成拳,3秒鐘后松開(kāi),反復(fù)練習(xí)10次。

  8、轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。右手握住左手,讓左手腕順時(shí)針與逆時(shí)針交替轉(zhuǎn)動(dòng)10~20次。然后換左手握住右手,依此法進(jìn)行。

  上面這些動(dòng)作并不是很復(fù)雜,可能有很多的老年人也在做,這些方法有助于老年人疏通筋絡(luò),這些動(dòng)作可以刺激老年人的神經(jīng),對(duì)于預(yù)防老年癡呆是非常有幫助的,希望在看完接受后家屬可以讓老年人多試試,多做做這些運(yùn)動(dòng)。

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