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老年癡呆要如何預(yù)防?

2016-03-27 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:捻壓手指。先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各個(gè)手指,然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各個(gè)手指,捻3~5秒鐘放開,各做10次。

  我常常被問(wèn)到這樣的一個(gè)問(wèn)題:老年癡呆給人們帶來(lái)如此大的痛苦,有沒(méi)有一種簡(jiǎn)單的預(yù)防措施呢?其實(shí),生活中,一些小小的動(dòng)作都可以預(yù)防疾病。老年癡呆就可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的手指上的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行有效預(yù)防。

  1、按摩雙手。手指伸直,用右手掌按摩左手背,接著用左手掌按摩右手背,相互交替做5~10分鐘,直到雙手摩擦發(fā)熱為止。

  2、緊握拳頭。雙手十指迅速展開,然后用力屈指握拳,反復(fù)鍛煉。一開始會(huì)感到酸脹,隨著練習(xí)次數(shù)增多,酸脹感會(huì)逐漸消失。做30~50次。

  3、捻壓手指。先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各個(gè)手指,然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各個(gè)手指,捻3~5秒鐘放開,各做10次。

  4、推扳手指。先用右手抓住左手,用拇指—一向外推扳左手的各手指,再用左手抓住右手,用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。

  5、彈擊手指。彈擊時(shí),兩手各指相對(duì)應(yīng),相互彈擊。需用力,最好有稍許痛感。做10~20次。

  6、敲打虎口。右手握拳,敲打左手虎口、小指?jìng)?cè)、手背與掌心、手腕等處各10次。然后,再由左手握拳敲打右手各處。

  7、手指對(duì)插。雙手十指同時(shí)張開,相互插入手指間,然后用力抱緊成拳,3秒鐘后松開,反復(fù)練習(xí)10次。

  8、轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。右手握住左手,讓左手腕順時(shí)針與逆時(shí)針交替轉(zhuǎn)動(dòng)10~20次。然后換左手握住右手,依此法進(jìn)行。

  通過(guò)上述文章的講解,你是覺(jué)得這是一種很簡(jiǎn)單的預(yù)防老年癡呆的措施呢?只需要抽出幾分鐘的時(shí)間,隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。動(dòng)動(dòng)手指即能預(yù)防老年癡呆的發(fā)生,何樂(lè)而不為呢?趕緊為自己和家人學(xué)習(xí)起來(lái)吧。

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