現(xiàn)在我們國家老齡化越來越嚴重了，在我們周圍，老年人也是越來越多了，并且患有老年癡呆的人也在逐年攀升，這對于我們來說卻是不是一個好現(xiàn)象，下面我們就來看看我們應該如何預防老年癡呆呢?

　　1、飲食要低糖、低鹽、低脂：如果飲食長期高糖、高鹽、高脂易使血壓升高，動脈硬化，年老易患癡呆。所以，飲食，特別是中老年人的飲食應低糖、低鹽、低脂，而富含多種維生素和微量元素。

　　2、每餐七分飽：長期飽食，特別是暴飲暴食，易致腦血管硬化、腦供血不足、大腦早衰和智力下降，形成癡呆。每餐七分飽，既能保證能量供應，又能預防癡呆。

　　3、常吃富含膽堿的食物：膽堿有助于乙酰膽堿的生成，乙酰膽堿能增強記憶力，有防癡呆的作用。含膽堿豐富的食物有豆類及其制品、蛋類、花生、核桃、魚、瘦肉等。

　　4、常吃富含維生素B的食物：維生素B能有效地降低老年癡呆的發(fā)病率。富含維生素B的食物有臭豆腐、貝類、海帶、肝、腎、白菜和蘿卜等。

　　5、嚴格戒煙：吸煙歷史越長，每天吸煙越多，腦動脈硬化越明顯，越易導致大腦供血不足，腦組織萎縮，導致癡呆。

　　6、少飲或不飲烈性灑：酒精能使大腦細胞密度降低，腦組織萎縮，腦功能降低，反應遲鈍導致癡呆。

　　上面給大家介紹的幾種方法都是我們對于老年人預防老年癡呆的講解了，希望能夠給大家?guī)砀嗟膸椭?，這里建議大家平時盡量少抽煙少喝酒，多出去運動運動，相信都是可以有效的預防老年癡呆的。