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預(yù)防老年癡呆癥的運動方式介紹

2016-03-17 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃,或用雙手伸展握拳運動。如經(jīng)常做上述運動,可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng),促進血液循環(huán)良好,增進腦力靈活性,延緩腦神經(jīng)細胞老化,可預(yù)防癡呆。

  人到了老年的時候身體各項機能都會下降,身體抵抗力也會下降,所以很多老年人就會患各種各樣的疾病,而最常見的就是老年癡呆癥,老年癡呆癥是危害性比較大的一種疾病,會給老年人的晚年生活帶來極大的不便,那老年癡呆癥的預(yù)防方法都有哪些呢?

  1.每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時:快步走可以運動腰下部的緊張肌,提高攝氧量,有助于刺激腦細胞,防止腦細胞退化,對老年癡呆癥的預(yù)防,有理想的效能。

  2.經(jīng)常做手指動作的頭腦體操:經(jīng)常做只手十指指尖的細致活動,如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字,以及用手指彈奏樂器等,能使大腦血液流動面擴大,促進血液循環(huán),有效的按摩大腦,能幫助大腦活潑化,預(yù)防癡呆。

  3.經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃,或用雙手伸展握拳運動。如經(jīng)常做上述運動,可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng),促進血液循環(huán)良好,增進腦力靈活性,延緩腦神經(jīng)細胞老化,可預(yù)防癡呆。

  4.實施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運動:這種運動不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動變得滑順,預(yù)防老年人罹患椎骨腦底動脈循環(huán)不全的病癥,還可延緩腦動脈硬化,預(yù)防老年癡呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)一百圈,再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)一百圈,隨時隨處可做,方法簡易,效果卓著。

  關(guān)于老年癡呆癥,最重要的就是預(yù)防了,所以說人在到了一定的年紀之后就要好好的照顧身體,最好每天都要堅持鍛煉,也應(yīng)該經(jīng)常動腦子多思考,如果您發(fā)現(xiàn)身邊的老人有老年癡呆癥的跡象的時候一定要及時治療。

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