老年癡呆重在預(yù)防

2016-02-08 來源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)神經(jīng)生長素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化，除整體性全身活動外，應(yīng)盡量多活動手指。同時也要注意智力訓(xùn)練，勤于動腦，培養(yǎng)業(yè)余愛好，如多看書、多學(xué)習(xí)新鮮事物，以活躍腦細(xì)胞。

　　專家們指出，老年癡呆重在預(yù)防。老年癡呆假如在癡呆前期被發(fā)現(xiàn)，并在生活上采取相應(yīng)措施，是完全可以控制其發(fā)展，并使其在一定程度上向好的方向轉(zhuǎn)化的。

　　首先，起居飲食要規(guī)律。一般應(yīng)早睡早起，在膳食上做到“三定、三高、三低和兩戒”，“三定”即定時、定量、定質(zhì)；“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽；“兩戒”即戒煙、戒酒。老年人還應(yīng)多補(bǔ)充有益的礦物質(zhì)及微量元素，如適當(dāng)補(bǔ)充維生素E，可以增強(qiáng)記憶力，也助于預(yù)防老年癡呆癥。

　　其次，加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)神經(jīng)生長素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化，除整體性全身活動外，應(yīng)盡量多活動手指。同時也要注意智力訓(xùn)練，勤于動腦，培養(yǎng)業(yè)余愛好，如多看書、多學(xué)習(xí)新鮮事物，以活躍腦細(xì)胞。

　　除此之外還應(yīng)注意維持良好人際關(guān)系，如多和朋友聊天、打麻將、下棋等，保持樂觀情緒，有助于健康不衰。